Mengamalkan Meditasi Terapi Kognitif Berasaskan Formal Peralihan Secara Tradisional - monyet

Sebahagian daripada Terapi Kognitif Berbasis Kesedaran Untuk Dummy Cheat Sheet (Edisi Inggeris)

MBCT (Terapi Kognitif Berbasis Kesadaran) bukanlah plaster melekat. Ia boleh membantu anda dalam menangani masalah anda, tetapi hanya jika anda menjadikannya sebahagian daripada kehidupan biasa anda. Berikut adalah beberapa idea:

• Rizab tempat khusus hanya untuk meditasi anda.

• Pastikan anda pensil pada tarikh tetap dengan diri anda untuk bermeditasi.

• Baiklah kepada diri sendiri dan jangan menghukum apabila anda terlambat atau lupa untuk berlatih.

• Ingat bahawa setiap saat memberi peluang untuk permulaan yang baru.

• Peremajaan tidak mempunyai cara yang benar atau salah, hanya cara .

• Ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai seluruh hidup anda untuk bermeditasi.

• Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan meditasi atau menjemput rakan dan keluarga untuk menyertai anda.