Menikmati saat ini ketika mempraktikkan kesadaran - para pendeta

Jika seperti ramai orang yang anda temui diri anda sentiasa merancang untuk masa depan tetapi tidak pernah menikmati saat ini, mungkin anda boleh mencuba amalan menikmati sekarang. Amalan ini pada dasarnya penuh perhatian, tetapi dengan sentuhan yang sedikit - idea itu adalah untuk menantikan pengalaman menyenangkan pada masa ini.

Menyegarkan pengalaman masa kini adalah salah satu ciri utama untuk memimpin kehidupan kesejahteraan, dan ia sangat berharga.

Petikan berikut boleh menjadi panggilan bangun untuk sesetengah orang:

Pertama, saya hampir selesai untuk menamatkan sekolah menengah dan memulakan kolej. Dan kemudian saya mati untuk menyelesaikan kolej dan mula bekerja. Kemudian saya mati untuk berkahwin dan mempunyai anak. Dan kemudian saya mati untuk anak-anak saya bertambah cukup umur supaya saya dapat kembali bekerja. Kemudian saya mati untuk melihat mereka berkahwin dan mempunyai anak. Kemudian saya mati untuk bersara. Dan kini saya mati, dan tiba-tiba saya sedar, saya terlupa untuk hidup. Tolong jangan biarkan ini berlaku kepada anda. Menghargai keadaan semasa anda dan nikmati setiap hari. - Pengarang Unknown

Nikmati pengalaman biasa, sehari-hari

Kehidupan mengandungi banyak kesenangan dan menghadapinya atau bergerak cepat ke sesuatu yang lain terlalu mudah. Cuba melambatkan dan menikmati pengalaman yang menyeronokkan. Daripada menggoreng kafe latte sambil cuba membaca akhbar, benar-benar merasakan rasa, menikmati kehangatan cawan dan sambungkan aroma itu.

Ketika berjalan-jalan, secara harfiah mengambil masa untuk berhenti dan mencium mawar. Mengambil masa dan beberapa usaha untuk menyambung dan memanjakan diri dalam deria anda boleh membuat pengalaman biasa lebih menyeronokkan.

Nikmati saat ini dengan orang lain

Menikmati di sini dan kini dengan kawan atau keluarga dapat meningkatkan perasaan senang. Berjalan-jalan dan melihat tasik, bunga atau pemandangan yang menakjubkan bersama-sama. Atau anda boleh berada di rumah dan berada di dalam masa semasa anda memasak bersama.

Ramai orang bercakap mengenai perasaan yang berbeza tetapi positif apabila mereka bermeditasi dengan orang lain, yang kelihatannya pelik, kerana bagi kebanyakan orang meditasi adalah pengalaman yang sangat peribadi.

Berlatihlah meditasi kesedaran dalam sekarang

Apabila anda bermeditasi secara teratur, anda mengembangkan otak yang lebih berkaitan dengan masa kini. Dengan latihan meditasi penuh perhatian setiap hari, anda lebih cenderung untuk menumpukan perhatian anda pada saat ini dan menikmati pengalaman yang menyeronokkan, bukannya terlalu tinggi yang dibeli oleh pemikiran anda.

Lengkapkan lembaran kerja berikut dengan beberapa aktiviti yang anda benar-benar dapat menikmati dan perhatikan refleksi anda di lajur sebelah kanan.

Kegiatan yang Anda Mahu Nikmati Hari Ini	Pemerhatian (Pertimbangkan Pemikiran, Perasaan dan Tubuh Sensasi Anda Berpengalaman)
Jalan ke stesen kereta api dari rumah.	Jika kamu suka mendengar burung ketika kamu berjalan … kamu mungkin menulis, "Saya pikir, 'Itu indah,' dan merasakan kegembiraan dan perasaan santai dan kehangatan di dada saya. Saya bahu juga jatuh sedikit. "