Mengambil Minat Minda untuk Bersantai - mimbar

Mempunyai satu minit? Mengambil pengembaraan minda badan. Pastikan ia mudah. Biarkan ia membawa anda di mana ia melakukan setiap kali. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan pengembaraan minda-badan anda untuk:

• Terokai apa yang dibesar-besarkan sendiri

• Berhubung dengan perasaan yang anda tidak menyedari adalah begitu kuat

• Re-energize yourself dengan mengisi diri anda dengan chi

• Meditate to clear your head

• Calm yourself. Anda boleh mengambil banyak jalan untuk sampai ke tujuan anda. Itulah keindahannya. Laluan yang anda pilih adalah bahagian yang terbaik, terutamanya kerana anda boleh mengubahnya setiap kali.

Langkah-langkah berikut memberi anda satu cara untuk menikmati perjalanan minda yang pendek.

1. Duduk dengan selesa di kerusi yang teguh dengan lurus terus. Duduk tinggi, tetapi santai supaya tulang belakang anda lurus dan selesa. Letakkan tapak kaki anda rata di atas lantai.

2. Letakkan tangan anda di atas lutut, telapak tangan ke atas jika anda memerlukan mengumpul lebih banyak tenaga, atau telapak tangan ditolak jika anda perlu menenangkan diri dan lebih banyak lagi.

   Jika anda mengambil sedikit masa di pejabat atau tempat dengan orang di sekeliling anda, tinggalkan tangan anda dengan santai di kaki anda (jika anda tidak mahu menonjol).

3. Tutup mata anda, jika anda selesa dengan berbuat demikian. Jika tidak, biarkan mereka terbuka, terutamanya jika anda berada di sekitar orang lain. Sekiranya mata anda terbuka, tumpukan tumpuan mental anda ke dalam diri jauh dari kesibukan di sekeliling anda.

4. Sekarang, nafas sepenuhnya dan nafas sepenuhnya, kemudian biarkan nafas anda kembali ke corak biasa, tetapi masih dalam dan teratur.

5. Rasa apa-apa haba atau tenaga yang anda boleh datang melalui tapak kaki anda; ikuti tenaga dengan fikiran anda kerana ia bergerak kaki anda, dan tulang belakang anda, berhenti untuk mengelilingi hati anda.

6. Hantar tenaga yang berputar ke kepala anda, kemudian mundur ke hadapan badan anda, biarkan ia tuangkan ke arah tangan anda, sebelum kembali ke badan anda.

7. Anda boleh tarik lebih banyak tenaga melalui kaki anda dan biarkan ia membongkar badan anda sekali lagi, atau beberapa kali.

8. Untuk menyelesaikan, mengakui bahawa kehadiran tenaga dan tenang, menyedut sepenuhnya sekali lagi dan menghembus nafas sepenuhnya, dan kembali ke masa kini.