Pemahaman tentang bagaimana pemanasan meditasi - pemuda

Selain mengatasi pemisahan, amalan meditasi asas menyumbang kepada proses penyembuhan dalam beberapa cara yang penting. Untuk bantuan meditasi, periksa amalan meditasi asas ini.

Cinta dan Keterhubungan

Seperti Dean Ornish, MD, mendedahkan dalam penyelidikannya, cinta lebih penting daripada faktor lain dalam proses penyembuhan, termasuk diet dan senaman. Untuk menyembuhkan hati anda, dia mendapati, anda perlu membuka hati anda - dan penemuannya telah disokong dalam kajian kanser, AIDS, dan lain-lain penyakit yang mengancam nyawa. Dengan membuat anda berhubung dengan cinta di dalam hati anda (yang bukan hanya emosi, tetapi juga ekspresi langsung menjadi itu sendiri), meditasi memelihara bukan sahaja organ-organ dalaman anda, tetapi juga seluruh badan anda organisma.

Pelepasan ketegangan dan stres

Dengan mengajar anda bagaimana untuk melegakan badan anda dan menenangkan fikiran anda, meditasi membantu anda mengelakkan daripada sakit di tempat pertama dengan mengurangkan tekanan, penyebab utama banyak penyakit, dari penyakit jantung dan strok kepada gangguan gastrointestinal dan sakit kepala ketegangan. Khususnya, Jon Kabat-Zinn (pengarang bestseller Ke mana-mana Pergi, Ada Anda) telah membangunkan program pengurangan tekanan berdasarkan meditasi pemikiran Buddhis yang mengajar peserta bukan sahaja bagaimana untuk mengurangkan tekanan ketika mereka ' lagi bermeditasi, tetapi juga bagaimana untuk memperluaskan manfaat kesedaran kepada setiap bidang kehidupan mereka.

Mengembalikan penjajaran dan keseimbangan

Amalan penyembuhan tradisional seperti ayurveda (ubat tradisional India yang melibatkan herba dan diet) dan perubatan Cina, serta pendekatan yang lebih utama seperti chiropractic dan osteopathy, mencadangkan bahawa tubuh menjadi sakit ketika menjadi tidak seimbang atau salah. Meditasi melambatkan minda kepada kelajuan nafas, yang mengembalikan keseimbangan dan keharmonian kepada tubuh dan memudahkan penyembuhan. Di samping itu, duduk tegak menjajar tulang belakang dan menggalakkan aliran tenaga yang tidak terhampar melalui tubuh, yang menggalakkan kesejahteraan fizikal dan psikologi.

Membuka dan melembutkan

Jika anda seperti ramai orang, anda cenderung untuk tidak sabar atau kecewa dengan diri anda semasa anda sakit atau sakit. Anda juga mungkin mempunyai pertimbangan yang kuat seolah-olah sakit adalah kesalahan anda. Sayangnya, emosi negatif ini boleh menimbulkan penderitaan anda - dan juga menguatkan penyakit anda - dengan menyebabkan anda menjadi tegang dan berkontrak. Apabila anda bermeditasi secara teratur, anda mengembangkan kemahiran membuka pengalaman anda, walau bagaimanapun tidak menyenangkan, dan melembutkan di sekelilingnya daripada menilai atau menolaknya.

Mencipta ruang untuk semua emosi anda

Ketika anda menerima pengalaman anda dalam meditasi, anda membuat persekitaran yang mengasyikkan di mana perasaan anda dapat gelembung dan melepaskan daripada ditekan atau dilancarkan. Penyelidikan menunjukkan bahawa perasaan yang tidak diekspresikan terkunci di dalam bentuk badan yang menjadi tumpuan dan ketegangan yang akhirnya dapat menyumbang kepada perkembangan penyakit yang mengancam nyawa seperti kanser dan penyakit jantung. Selain itu, anda secara semula jadi berasa lebih terangsang - dan dengan itu lebih sihat - apabila anda dapat merasakan perasaan anda sepenuhnya.

Harmoni, kegembiraan dan kesejahteraan

Kualiti positif seperti kebahagiaan, kegembiraan, kedamaian, dan kesejahteraan tidak berasal dari luar anda dalam beberapa orang atau benda lain. Sebaliknya, mereka berada di dalam anda secara semulajadi dan spontan seperti air menggelegak dari musim bunga. Anda hanya perlu mewujudkan persekitaran dalaman yang betul, yang betul-betul apa yang anda lakukan apabila anda bermeditasi. (Sudah tentu, anda sentiasa dapat memupuk emosi positif seperti kasih sayang dan belas kasihan.)

Para penyelidik Barat telah menunjukkan bahawa sifat-sifat positif ini berkait rapat dengan pelbagai respon tubuh yang meningkatkan kehidupan, dari tekanan darah rendah dan peningkatan tindak balas imun terhadap pembebasan ubat penahan sakit semula jadi yang dipanggil beta-endorfin. Seperti Pengkhotbah 30: 5 menyatakan, "Kebahagiaan hati adalah kehidupan bagi siapa saja; kegembiraan adalah apa yang memberikan panjang hari "(Kitab Baitulmuqaddis Baru).

Kebebasan daripada berpegang teguh dan corak kebiasaan

Pada akhirnya, ilusi ini (yang semua orang berkongsi) menjadi individu terpisah, terpencil dari orang lain dan seluruh kehidupan yang terletak di tengah-tengah semua penderitaan dan tekanan. Menurut ulama Tibet dan meditasi tuan Tulku Thondup, pengarang The Power of Mind of Healing, "hidup dalam damai, bebas dari kesengsaraan emosional, dan melonggarkan cengkaman kita pada 'diri' adalah obat akhir untuk kedua mental dan kesihatan fizikal. "

Ketika anda secara beransur-ansur mula menembusi dan melepaskan corak kebiasaan (yang mempunyai akar yang mendalam dalam tubuh serta minda), anda menjadi kurang reaktif secara emosional (yang mengurangkan stres) dan lebih positif (walaupun gembira) kehidupan kerana ia terbentang.

Kebangkitan ke dimensi rohani

Herbert Benson, MD, seorang profesor di Sekolah Perubatan Harvard, mengembangkan teknik yang dikenali sebagai Respons Relaksasi atas dasar kajian orang yang mengulangi kata atau frase yang mudah, yang dikenali sebagai < mantra. Tetapi selama bertahun-tahun, beliau mendapati bahawa mantra yang lebih bermakna, teknik yang lebih berkesan dalam meredakan badan dan mempromosikan penyembuhan. "Jika anda benar-benar mempercayai falsafah peribadi atau kepercayaan agama," dia melaporkan di

Di Luar Tanggapan Relaksasi, "anda mungkin dapat mencapai kecenderungan fikiran dan tubuh yang luar biasa yang [kita] hanya dapat membuat spekulasi. "Dengan kata lain, anda meningkatkan daya penyembuhan meditasi apabila anda mengembangkan kesedaran anda untuk memasukkan dimensi rohani menjadi.