Video: TIDUR DALAM KESADARAN JIWA - DZIKIR NAFAS KETIKA TIDUR 2024
Meditasi pemikiran adalah jenis meditasi tertentu yang telah dikaji dan diuji dengan baik dalam tetapan klinikal. Meditasi tidak memikirkan apa-apa. Meditasi memberi perhatian dengan cara yang sistematik kepada apa sahaja yang anda memutuskan untuk memberi tumpuan, yang boleh merangkumi kesedaran tentang pemikiran anda.
Dengan mendengar fikiran anda, anda dapat menemui corak kebiasaan mereka. Fikiran anda mempunyai impak yang besar terhadap emosi anda dan keputusan yang anda buat, jadi lebih menyedari tentangnya adalah membantu.
Dalam meditasi kesedaran, anda biasanya menumpukan pada satu, atau gabungan, berikut:
-
Perasaan nafas anda sendiri
-
Mana-mana salah satu deria anda
-
Pikiran atau emosi anda
-
Apa pun yang paling utama dalam kesedaran anda
-
Meditasi kesadaran datang dalam dua jenis:
Meditasi formal.
-
Ini adalah meditasi di mana anda sengaja meluangkan masa di hari anda untuk memulakan amalan meditasi. Waktu keluar memberikan anda peluang untuk memperdalam amalan pemikiran anda, dan memahami lebih lanjut mengenai minda anda, kecenderungan kebiasaannya dan bagaimana untuk memperhatikan tempoh masa yang berterusan, dengan rasa kebaikan dan rasa ingin tahu terhadap diri anda dan pengalaman anda. Meditasi formal adalah latihan minda.
-
Ini adalah di mana anda pergi ke minda yang berfokus dan bermeditasi semasa anda menjalankan aktiviti harian anda. Dengan cara ini, anda terus memperdalam keupayaan anda untuk berhati-hati, dan melatih fikiran anda untuk terus berada di masa kini dan bukannya selalu tersesat ke masa lalu atau masa depan. Meditasi kesedaran informal bermakna anda boleh berehat di dalam kesedaran yang sedar pada bila-bila masa.
