Video: PANTANGAN DARAH TINGGI AGAR TIDAK STROKE 2024
Walaupun tidak ada aturan yang keras dan cepat mengenai apa yang harus anda makan sebelum bermeditasi, terdapat beberapa panduan yang perlu anda ikuti. Makanan besar boleh membuat anda mengantuk, terutama ketika mereka tinggi karbohidrat, jadi makan ringan jika sebelum anda duduk. Atau tunggu sekurang-kurangnya satu jam selepas makanan utama.
Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengikuti panduan tradisional Zen untuk makan sehingga anda dua pertiga penuh bukan pecah pada lipit - selain membantu latihan meditasi anda, mungkin tidak baik untuk pinggang anda.
Bagi minum (dan merokok), ada beberapa cadangan: Terdapat beberapa meditator berpengalaman yang suka turun secangkir cappuccino sebelum mereka duduk, dan sekurang-kurangnya seorang master Zen yang membuatnya tabiat bermeditasi pada pagi hari selepas minum terlalu banyak malam sebelumnya.
Tetapi sebagai peraturan umum, menjauhkan diri dari bahan yang mengubah minda (contohnya kopi, alkohol, tembakau, ganja, dan ubat rekreasi lain) sebelum melakukan meditasi adalah yang terbaik.
Kerana amalan anda berkembang dan anda melihat manfaat yang hadir dan fokus, bukannya zon keluar atau dibiakkan, anda mungkin secara semulajadi mengurangkan pengambilan anda. Sebenarnya, anda mungkin mendapati bahawa meditasi menjadikan anda lebih sensitif terhadap keadaan fikiran anda dan memberikan tinggi semulajadi yang menjadikan bahan-bahan ini tidak perlu atau usang.
Jika motivasi utama anda untuk bermeditasi adalah untuk mengurangkan tekanan atau mempertingkatkan kesihatan anda, anda boleh mempertimbangkan untuk mengabaikan sepenuhnya dari bahan pilihan anda. Percaya atau tidak, hanya membebankan beban stress yang sudah anda alami.
