Di mana haruskah kamu bermeditasi? - patung

Anda boleh mengikuti beberapa garis panduan mudah untuk mengukir tempat khusus untuk amalan meditasi. Anda akan mendapati bahawa ruang yang anda tetapkan akan memperkayakan hidup anda dengan cara yang anda tidak dapat bayangkan.

Mungkin anda telah melihat lukisan-lukisan Cina di mana seorang janggut yang berjanggut di jubah yang mengalir duduk dalam perenungan mendalam di dasar puncak yang hebat dengan air terjun yang bergemuruh di sebelahnya. Mungkin anda mempunyai detik-detik apabila anda mahu anda menjadi orang bijak itu, hilang ke gunung, dan bermeditasi dalam kesunyian dan kesederhanaan untuk sepanjang hari anda. Sayangnya, kehidupan biasanya tidak menyokong realisasi fantasi seperti sekarang ini!

Kenapa yang terbaik untuk terus bermeditasi

Sama seperti ia membantu untuk mengadakan masa bermeditasi, terdapat beberapa kelebihan yang jelas untuk duduk di tempat yang sama setiap hari, bukan bergerak dari tempat ke tempat. Ini termasuk

• Kurang gangguan: Sebagai pemula, anda sudah mempunyai banyak gangguan untuk bersaing, baik dalam dan luar. Mengapa menambah semua nuansa persekitaran luaran yang sentiasa beralih?

• Getaran yang baik: Semakin sering anda duduk di sana, lebih banyak anda menanam tempat anda dan sekitarnya dengan tenaga usaha anda - getaran anda yang baik, jika anda mahu. Setiap kali anda kembali, meditasi anda disokong dan disokong oleh tenaga yang anda melabur, seperti yang anda rasa sangat selesa dan santai di kerusi kegemaran anda.

• Kenangan damai: Apabila anda memilih tempat anda, anda mula mengaitkannya dengan meditasi, terutamanya jika anda menyimpan mezbah anda atau peralatan duduk anda di sana. Dan jika meditasi anda melibatkan aspirasi rohani, tempat anda menjadi tapak suci di mana pandangan dan refleksi anda yang mendalam berlaku.

Bagaimana memilih tempat yang sesuai untuk meditasi

Jika anda berkongsi sebuah pangsapuri kecil dengan rakan atau teman, atau jika keluarga anda telah merampas setiap kaki persegi ruang yang boleh digunakan di rumah anda, bermaksud memilih sudut kosong sahaja dan menjadikannya sendiri. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak peluang, berikut adalah beberapa garis panduan untuk memilih tempat anda:

• Di luar landasan yang betul: Anda tahu lebuh raya yang banyak diperdagangkan di rumah anda, jadi pastikan anda mengelakkannya. Dan jika anda tidak mahu seseorang yang secara tidak sengaja menghalang anda hanya apabila anda mula menyelesaikannya, beritahu kawan-kawan anda apabila anda pergi bermeditasi.

• Jauh dari kerja: Jika anda bekerja di rumah atau mempunyai meja yang dikhaskan untuk perniagaan peribadi, pastikan ia tidak dapat dilihat - dan minda - apabila anda bermeditasi. Dan jika boleh, ingat untuk mematikan telefon anda; tidak ada yang mengganggu fikiran anda kerana tertanya-tanya siapa yang cuba menghubungi anda sekarang!

• Relatif yang tenang: Terutama jika anda tinggal di bandar, anda mungkin tidak akan dapat menghapuskan bunyi latar belakang biasa - drone lalu lintas, teriakan dan ketawa kanak-kanak di jalanan. Tetapi anda harus mengelakkan perbualan yang boleh didengar dan gangguan biasa yang lain. Ini adalah jenis bunyi dikenali yang dapat menarik perhatian anda dari tugas yang dilantik, terutama ketika anda baru saja mulai.

• Tidak terlalu gelap atau terlalu terang: Duduk di tempat yang cerah dan cerah mungkin terlalu bertenaga dan mengganggu, sama seperti duduk di dalam gelap boleh menyebabkan anda tidur. Pastikan anda memodulasi lampu dengan tahap perhatian anda dalam fikiran. Sekiranya anda mengantuk, buka tirai atau buka lampu tambahan; jika anda berwayar, nada turun pencahayaan dengan sewajarnya.

• Udara segar: Kerana kita bercakap nafas di sini, sangat bagus untuk mempunyai bekalan udara segar di mana anda bermeditasi. Elakkan ruang bawah tanah dan almari tanpa jendela; Selain menjadi buruk untuk kesihatan anda, mereka cenderung menurunkan tenaga anda (bersama-sama dengan tahap oksigen anda) dan meredakan anda untuk tidur.

• Dekat dengan alam semula jadi: Jika anda tidak mempunyai pokok atau taman di luar tingkap berhampiran tempat anda bermeditasi, anda mungkin ingin mempunyai tumbuhan, pasu penuh dengan bunga, atau beberapa batu yang berdekatan. Bukannya anda akan menatap mereka semasa anda duduk, tetapi objek semulajadi memancarkan tenaga khas mereka sendiri yang memberi sokongan kepada amalan anda.

Sediakan mezbah meditasi

Di sini, istilah mezbah merujuk kepada koleksi benda dengan makna istimewa yang kamu kumpulkan di satu tempat untuk menginspirasi meditasi kamu. Jika anda seorang Kristian, sebagai contoh, mezbah anda mungkin termasuk salib atau gambar Yesus; jika anda seorang Yahudi, anda mungkin mempunyai kitab suci atau Bintang Daud; atau, jika anda seorang Buddha, anda boleh memilih untuk merenungkan patung Buddha.

Jika anda tidak mempunyai kecenderungan keagamaan tertentu, anda mungkin berpuas hati dengan beberapa batu, lilin, dan tanaman pasu.

Menatap di altar anda sebelum anda duduk boleh membangkitkan hubungan anda dengan dimensi rohani - atau ia hanya boleh mengingatkan anda tentang mengapa anda berada di sini: untuk mengembangkan kepekatan, berehat, membuka hatimu, dan menyembuhkan tubuh anda. Berikut adalah beberapa bahan utama yang terdapat pada banyak altar;

• Lonceng

• Lilin

• Bunga

• Incense

• Objek-objek semulajadi

• Gambar (sifat alam atau inspirasi)

• Patung-patung (daripada angka inspirasi)

Seperti meditasi anda, sebaiknya simpan altar saya pada awalnya. Jika anda mahu, anda boleh memperkayakan dan mengembangkannya dari masa ke masa, atau anda mungkin memilih untuk menyimpan objek dan memutarkannya apabila semangat bergerak anda.

Satu nota amaran tentang gambar-gambar: Anda mungkin ingin menumpukan mezbah anda kepada mentor, guru, dan tokoh lain yang kehadirannya mengilhami anda dengan inspirasi yang tidak menyala - dan menyerahkan kepada meja atau biro orang-orang tersayang yang perasaan anda lebih kompleks, seperti kanak-kanak, ibu bapa, pasangan, dan rakan-rakan.