10 Kaedah-Kaedah Minda yang terkenal - monyet

Anda bukan satu-satunya dengan minat yang semakin meningkat dalam apa yang kini dikenali sebagai kecergasan minda badan. Daya tarikan dan permintaan merebak seperti kebakaran. Ini adalah amalan fikiran yang paling menonjol dan membangun.

Kaedah Minda Badan # 1: Yoga-rific

Hatha Yoga meletakkan penekanan pada bentuk fizikal untuk membantu minda. Bonus tambahan termasuk peningkatan baki, kesedaran tubuh, penjajaran, kekuatan, dan kelenturan.

Kajian 2000 oleh IDEA, persatuan untuk profesional kecergasan, menunjukkan Yoga adalah antara 10 program teratas yang ditawarkan di kelab kesihatan dan hampir dua kali ganda dalam bilangan dalam tempoh empat tahun sebelum tinjauan, dari satu pertiga kelab menawarkannya kepada dua pertiga kelab yang menawarkannya. Di samping itu, Yoga menunjukkan kadar pertumbuhan tertinggi ketiga, yang datang di belakang kelas seni mempertahankan diri dan kelas berasaskan tinju.

Kaedah Minda-Tubuh # 2: Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan, yang biasanya dirujuk sebagai Tai Chi, adalah kaedah kuno yang mengalir ke arah tumpuan dan bergerak perlahan melalui bentuk yang memerlukan keseimbangan dan kawalan yang hebat. Ia indah untuk menonton dan aman untuk dilakukan.

Tai Chi Chuan tidak membuat 10 teratas IDEA, tetapi jika anda menggali senarai itu, anda dapat melihat nombor-nombor itu masih mendaki. Pada tahun 2000, lebih daripada satu pertiga kelab yang ditawarkan kelas Tai Chi, meningkat daripada hanya 1 dalam 7 kelab empat tahun sebelumnya.

Kaedah Minda-Tubuh # 3: Berulang untuk Qigong

Qigong adalah seni pergerakan Cina kuno yang memimpin dari jalur tenaga di dalam badan anda dan tenaga, atau chi, melalui mereka. Matlamatnya adalah untuk membebaskan chi anda dengan pergerakan yang perlahan, mengalir, dan membolehkan ia mengalir dengan lebih lancar tanpa blok jalan untuk meresapi disebabkan oleh tekanan atau kesihatan yang tidak baik.

Lebih baik mengalir chi, dikatakan, boleh membawa kepada kesihatan dan kebahagiaan yang lebih baik. Kaedah Mind-Body # 4: Praktik Pilates

Pilates adalah kaedah berstruktur di mana peserta bergerak melalui latihan sama ada di atas lantai atau pada pelbagai mesin yang menekankan tumpuan mental pada kawalan otot dan penjajaran. Pengukuhan teras - belakang dan abdominals - adalah permata sebenar kaedah ini.

Persembahan pilates di kelab kesihatan telah melonjak liar dalam beberapa tahun terakhir. Mengikut kaji selidik IDEA 2000, lebih daripada satu pertiga kelab menawarkan kelas, di mana hanya 1 dalam 10 yang dilakukan tiga tahun lebih awal. Tidak hanya itu, jualan mesin Reformer untuk latihan Pilates lebih daripada dua kali ganda sejak tahun 1998.

Kaedah Minda Badan # 4: Limber dengan Laban

Laban adalah salah satu daripada beberapa kaedah yang kurang mengenai kecergasan dan lebih banyak tentang Fungsi: iaitu, melihat bagaimana tubuh anda bergerak dan menyedari pergerakan itu supaya anda dapat berfungsi lebih baik dalam kehidupan seharian.Pergerakan diulang, dikawal, dan dianalisis.

Kaedah Fikiran-Tubuh # 5: Perhatikan Feldenkrais

Feldenkrais menuntut disiplin mental yang hebat kerana anda mengulangi pergerakan yang sangat kecil dan kemudian diminta untuk berfikir tentang bagaimana tubuh anda merasa ketika melakukannya. Melalui kesedaran yang semakin meningkat - sering ditambah lagi dalam sesi peribadi dengan pengamal - anda boleh bergerak lebih bebas dalam kehidupan seharian dan sukan lain, dan mendapatkan lebih banyak kecederaan atau sakit.

Kaedah Minda Badan # 6: Bertindaklah dengan Alexander

Alexander adalah kurang daripada satu siri pergerakan yang anda amalkan daripada cara berfikir tentang apa yang anda lakukan sepanjang masa. Terdapat penekanan yang besar terhadap penempatan kepala dan pengangkutannya oleh bahu dan leher anda kerana ramai orang membawa begitu banyak tekanan di kawasan itu.

Cara Minda Badan # 7: Flip untuk Terapi Pencerobohan

Melangkah terbalik - atau sebahagiannya terbalik - bukan untuk semua orang, sama ada kerana anda mungkin tidak selesa dengan perasaan atau anda mempunyai penyakit atau penyakit tidak disyorkan untuk aktiviti tersebut. Jika anda boleh dan suka membalikkan diri anda, anda mungkin suka perasaan santai yang boleh anda capai serta cara melonggarkan seluruh belakang anda.

Kaedah Minda Badan # 8: Bermain dengan Rolling Tubuh

Ia adalah satu perkara yang luar biasa untuk diberikan bola dan diminta untuk duduk di atasnya, berbaring di atasnya, dan berguling-guling di lantai dengannya. Dalam Body Rolling, anda boleh menjadi anak sekali lagi, sambil menggunakan bola khas untuk mengurut dan bekerja otot anda. Kaedah Minda-Tubuh # 9: Gulung bola di Kaedah Chi Ball

Kaedah Ball Chi menggunakan bola lembut yang anda pegang di tangan anda dan melintas di sekeliling badan anda, atau hanya memegang sambil melakukan pergerakan yang mengingatkan Yoga, Tai Chi Chuan, Qigong, aerobik tradisional, atau kaedah minda badan lain. Aroma dengan aromaterapi aromaterapi yang berbeza, bola adalah sesuatu yang perlu dimainkan ketika aroma dapat membantu menciptakan perasaan yang anda inginkan atau perlukan.

Cara Minda-Tubuh # 10: Temui NIA

Gerakan seperti tarian yang bebas mengalir adalah intipati teknik NIA. Anda menggunakan suara anda, merasakan kaki anda di atas lantai, dan melakukan gerakan yang menyerupai segalanya dari tarian moden dan seni mempertahankan diri, ke Yoga dan Tai Chi. Ia boleh menjadi agak aerobik, bergantung kepada tahap intensiti yang anda pilih untuk pergerakan anda.