Membina Profil OCD - dummies

Sama seperti masalah lain, menyelesaikan OCD anda jauh lebih produktif jika anda menentukan masalah dengan baik. Berikut adalah beberapa elemen utama OCD untuk mencari dan kemudian menyasarkan perubahan:

• Ketakutan utama anda, pemikiran, imej, impuls atau keraguan

• Situasi, orang, objek atau aktiviti yang anda elakkan kerana ketakutan anda atau obsesi

• Pengertian yang anda lakukan dalam fikiran anda atau dalam tingkah laku anda sebagai tindak balas kepada obsesi anda

• Cara cara anda dan / atau orang lain telah menyesuaikan atau menampung OCD anda supaya anda boleh cuba mendapatkan dalam jangka pendek

• Cara-cara di mana anda boleh mengamalkan perfeksionisme, hitam dan -pikiran atau keperluan untuk perkara-perkara yang semestinya atau terasa betul

• Cara-cara di mana anda cenderung mengambil lebih banyak tanggungjawab daripada rata-rata untuk menyebabkan atau mencegah kerosakan

• Cara-cara di mana anda mungkin tidak bertoleransi ketidakpastian

• Maksud anda melekat pada pemikiran dan imej yang tidak diingini yang memasuki fikiran anda

• Kepentingan yang anda letakkan pada bertindak 'sesuai' kepada pemikiran, imej, keraguan atau impuls yang tidak diingini dan bukan sekadar menolaknya

• Cara-cara di mana anda cuba untuk mengawal atau menghilangkan pemikiran atau imej yang tidak diingini yang memasuki fikiran anda

Apabila anda telah menjelaskan masalah ini dengan lebih jelas, anda boleh mula memikirkan bagaimana anda dapat mengubah keadaan kepala mereka dan mula cip di mekanisme yang mengekalkan OCD anda.