Video: Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid 2024
Sebahagian Kesedaran Untuk Menipu Lembar Menipu
Untuk memperdalam kesedaran anda, anda perlu mempraktikkan secara formal meditasi kesedaran setiap hari. Berasaskan diri dengan beberapa pengantaraan berikut. Pada waktunya, anda akan menjadi lebih sedar dalam kehidupan seharian anda.
-
Meditasi Imbas Badan - Meditasi ini melibatkan perbelanjaan kira-kira setengah jam atau lebih, menyedari setiap bahagian badan anda dari ujung jari kaki anda ke bahagian atas kepala anda, dengan cara yang penuh perhatian. Meditasi ini biasanya diamalkan berbaring.
-
Meditasi Duduk - Ini melibatkan pemikiran objek pilihan anda semasa berada dalam posisi duduk. Anda boleh menyedari nafas anda, badan, bunyi, fikiran, emosi, atau mengamalkan kesedaran pilihan yang kurang.
-
Perhatian Mindful - Mengambil masa untuk melakukan beberapa yoga atau meregangkan dengan cara yang penuh perhatian adalah cara yang kuat untuk membangunkan keupayaan anda untuk menjadi perhatian, sementara pada masa yang sama menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Berjalan perlahan-lahan dan mindful juga dianggap cara yang baik untuk mengamalkan meditasi kesedaran formal. Anda tidak perlu secara fizikal untuk mengamalkan meditasi.
