Menemukan Apa Meditasi Segalanya - meditasi

Meditasi hanyalah amalan yang menumpukan perhatian anda pada objek tertentu - secara amnya sesuatu yang mudah, seperti kata atau frasa, nyala lilin atau angka geometri, atau kedatangan dan kemajuan anda nafas. Dalam kehidupan seharian, minda anda sentiasa memproses perasaan sensasi, kesan visual, emosi dan pemikiran. Apabila anda bermeditasi, anda menyempitkan fokus anda, hadkan rangsangan yang membombardir sistem saraf anda - dan menenangkan fikiran anda dalam proses itu. Alasan meditasi berfungsi dengan berkesan adalah bahawa ia menghubungkan anda dengan dimensi rohani, yang pengulas berbeza memberikan nama yang berbeza, tetapi ramai orang menyebutnya "menjadi. "

Memulakan perjalanan

Perjalanan meditasi mempunyai banyak persamaan dengan memanjat gunung. Apabila anda sampai ke puncak gunung meditasi, apa yang anda lihat? Sekiranya kita boleh mempercayai laporan para meditator dan mistik yang telah memanjat gunung sebelum kita, kita dapat menyatakan dengan yakin bahawa puncak gunung itu sumber semua cinta, kebijaksanaan, kebahagiaan, dan kegembiraan. Sesetengah orang memanggilnya semangat atau jiwa, sifat sebenar atau diri yang sebenar, kebenaran utama atau alasan menjadi (atau hanya dirinya sendiri). Yang lain menyebutnya Tuhan atau Ilahi atau Misteri Suci, atau hanya Yang Satu. Terdapat hampir banyak nama untuknya sebagai orang yang mengalaminya. Dan beberapa tradisi rohani menganggapnya begitu suci dan berkuasa sehingga mereka ragu-ragu untuk memberikan nama.

Adapun pengalaman mencapai puncak, meditator berpengalaman menggunakan kata-kata seperti pencerahan (dari kejahilan), kebangkitan (dari impian), pembebasan (dari perhambaan) dari keterbatasan), dan kesatuan (dengan Tuhan atau makhluk). Walaupun ramai orang biasa bermeditasi pada hari ini, amalan ini tidak semudah itu. Selama berabad-abad, para bhikkhu, biarawati, mistik, dan penyihir mengembara memeliharanya secara rahsia, menggunakannya untuk memasuki keadaan kesadaran yang lebih tinggi dan pada akhirnya untuk mencapai kemunculan jalan khusus mereka. Orang awam yang bermotivasi dengan masa di tangan mereka menemui beberapa teknik. Walau bagaimanapun, amalan meditasi yang ketat kekal menjadi usaha suci terhad kepada beberapa orang elit yang sanggup meninggalkan dunia dan menumpukan hidup mereka kepadanya. Bagaimana masa telah berubah! Dari Beat Zen pada tahun 1950-an dan kemasukan yogis India dan swamis pada tahun 1960-an hingga ke tarikan baru-baru ini dengan Buddhisme, meditasi pasti menjadi arus utama, dan manfaat praktikalnya dipuji.

Seperti yang anda temukan bagaimana untuk bermeditasi, anda mungkin mendapat yang berikut:

Fokus dan tumpuan lebih kuat

• Mengurangkan ketegangan, kebimbangan, dan tekanan
• Pemikiran yang lebih jelas dan kekurangan kegawatan emosi
• Tekanan darah rendah dan kolesterol
• Sokongan dalam menendang ketagihan dan tingkah laku yang mengalahkan diri
• Lebih kreativiti dan peningkatan prestasi dalam kerja dan bermain
• Meningkatkan pemahaman diri dan penerimaan diri
• cinta dan spontan
• Keintiman yang lebih besar dengan rakan-rakan dan ahli keluarga
• Semakin makna makna dan tujuan
• Sekilas dimensi rohani menjadi
• Kembangkan kesedaran: Rahasia untuk meditasi

Jika, sebagai Pepatah lama, perjalanan seribu batu bermula dengan satu langkah, maka perjalanan meditasi bermula dengan penanaman perhatian

kesadaran, atau perhatian. Malah, kesedaran adalah otot mental yang membawa anda bersama dan mengekalkan anda dalam perjalanan anda, bukan sahaja pada awal tetapi setiap langkah perjalanan. Tidak kira jalan atau teknik yang anda pilih, rahsia meditasi terletak pada pembangunan, fokus, dan mengarahkan kesedaran anda. (Secara kebetulan, perhatian hanya sedikit kesedaran.) Dalam meditasi, anda boleh melakukan perkara berikut:

Meningkatkan kekuatan kesedaran anda dengan membangun kepekatan

• pada objek tertentu. Melalui amalan kesedaran
• menerima , mengembangkan kesedaran anda untuk menerangi sepenuhnya pengalaman anda. Memupuk
• emosi dan fikiran positif. Menyiasat pengalaman batin anda dan
• merenungkan sifat kewujudan itu sendiri. Ketentuan-ketentuan ini - kepekatan

, kesadaran penerimaan, perenungan, dan penanaman - merupakan kegunaan utama kesedaran sepanjang tradisi meditatif yang hebat di dunia. "Teknik meditasi adalah jalan yang berbeza di atas gunung yang sama. " Anda boleh menggunakan pelbagai teknik untuk mengasah rasa kesedaran anda. Berikut adalah beberapa daripada banyak teknik yang telah dibangunkan selama berabad-abad:

Mengulangi perkataan atau frasa yang bermakna, yang dikenali sebagai

• mantra Menjadi sedar tentang masa kini
• Berikutan atau menghitung nafas
• Memberi perhatian kepada aliran sensasi dalam tubuh anda
• Memupuk kasih sayang, kebaikan, belas kasihan, ampunan, dan emosi penyembuhan yang lain
• Berpusat pada bentuk geometris atau objek visual sederhana
• atau tenaga penyembuhan atau entiti
• Membaca dan merenung apabila tulisan-tulisan inspirasi atau suci
• Memandang gambar seorang suci atau kudus
• Memperingati alam
• Mengucapkan pujian kepada Tuhan
• Sesetengah laluan secara semantik menyerupai meditasi tetapi membawa anda ke arah yang sama sekali berbeza. Sudah tentu, setiap aktiviti boleh menjadi meditasi jika anda melakukannya dengan kesedaran atau tumpuan. Tetapi beberapa aktiviti menjadi keliru dengan meditasi dalam imaginasi yang popular, sedangkan mereka mungkin mempunyai maksud yang sangat berbeza. Sesetengah orang mendakwa bahawa membaca akhbar atau menonton sitkom kegemaran mereka memenuhi syarat sebagai meditasi!

Pertimbangkan senarai meditasi ersatz berikut yang pastinya mempunyai tempat mereka dalam pengertian pengembaraan masa lapang tetapi pada umumnya tidak menawarkan faedah meditasi:

Berfikir:

Di Barat, istilah "meditasi" sering digunakan untuk merujuk kepada satu jenis refleksi berfokus pada tema tertentu, seperti yang anda katakan, "Saya akan bermeditasi mengenai masalah ini untuk seketika. "Walaupun kontemplasi atau penyelidikan pesanan yang lebih tinggi memainkan peranan dalam beberapa teknik meditasi, ia menyerupai sedikit persamaan dengan proses yang sering diseksa dan konflik yang biasanya dilalui untuk berfikir. Selain itu, pemikiran tayar anda keluar, manakala meditasi menyegarkan anda dan memberi semangat kepada anda.

• Menghafalkan: Daydreaming dan fantasi menawarkan keseronokan dan ganjaran mereka sendiri yang unik, termasuk penyelesaian masalah sekali-sekala dan melarikan diri seketika dari keadaan yang sukar atau membosankan.Tetapi daripada meninggalkan anda berasa lebih luas dan lebih berhubung dengan diri anda, seperti meditasi, bermimpi sering merayu anda lebih aktif dalam drama kehidupan anda.
• Mengulangi pengesahan: Amalan zaman yang biasa ini - versi kontemporari dari apa yang biasa dipanggil berfikir positif - berupaya menyediakan penawar kepada kepercayaan negatif anda dengan menggantikannya dengan alternatif positif. Walau bagaimanapun, secara amnya, negativiti begitu berakar umbi bahawa pengesahan semata-mata skim permukaan seperti bau di laut dan tidak pernah benar-benar menembusi ke kedalaman, di mana kepercayaan teras anda berada.
• Berdoa: Doa biasa atau petisyen, yang meminta Tuhan untuk mendapatkan bantuan atau meminta sesuatu, boleh dilakukan secara meditatif tetapi tidak banyak persamaan dengan meditasi. Walau bagaimanapun, doa kontemplatif, juga dikenali sebagai
• orissa - kerinduan jiwa untuk kesatuan dengan Ilahi - sebenarnya adalah satu bentuk kontemplasi pekat yang tumpuannya adalah Tuhan.