Menggalakkan sikap pengampunan

Mengampuni orang lain atau diri sendiri adalah perkara yang sukar dilakukan. Menjadi marah dan marah dengan seseorang untuk masa yang lama tidak memberi manfaat kepada kesejahteraan anda; untuk mengutip Nelson Mandela, ia seperti meminum racun dan mengharapkan orang lain merasakan kesannya. Menjaga kemarahan yang terkunci boleh menyebabkan kebencian, yang mungkin menyebabkan anda berasa tertekan.

Sikap pemaaf ke arah seseorang tidak bererti tindakan yang dilakukan oleh orang lain adalah benar. Anda memaafkan orang itu, bukan tindakannya. Pengampunan memberi manfaat kepada anda lebih daripada orang lain. Anda belajar melepaskan emosi negatif yang menghancurkan yang anda sedang berjalan dengan. Sebaliknya, anda memberi kebenaran kepada diri anda untuk membiarkan semua bagasi negatif itu pergi, supaya anda dapat hidup dengan cara yang bijak dan harmoni.

Cuba pendekatan ini untuk memupuk sikap yang memaafkan:

• Memahami bahawa tidak memaafkan orang lain tidak menyakiti orang itu sama sekali.

• Bersabarlah dengan diri sendiri. Sekiranya anda telah membongkar masalah selama beberapa waktu, mungkin sekarang masa untuk membiarkannya pergi. Anda tidak sepatutnya menyakiti semua ini dengan anda.

• Perasaan cedera mungkin mengulangi diri anda dalam fikiran anda melalui cerita. Cuba melepaskan cerita atau melihat cerita dari perspektif orang lain. Sesuatu boleh beralih untuk membantu anda memaafkan.

Hanya berlatih meditasi berikut jika anda bersedia mengamalkan sikap yang mengampuni seseorang. Sekiranya anda tidak mahu memaafkan, beri makluman ini dan balaslah apabila anda sudah bersedia.

1. Duduklah dalam kedudukan yang selesa dan santai.

   Matikan mata anda jika tidak baik dengan awak dan bernafas secara semulajadi. Bayangkan napas anda masuk ke dalam hati anda, sebaik mungkin.

2. Pertimbangkan orang yang anda mahu maafkan.

   Ingatlah apa yang mereka lakukan untuk menyakiti anda. Sekiranya mungkin, perlahan-lahan merasakan rasa sakit yang anda alami. Perhatikan apa-apa perasaan lain yang anda miliki terhadap orang itu, seperti kemarahan, kekecewaan atau kekecewaan.

3. Perhatikan bahawa orang lain tidak mengalami perasaan ini pada masa ini, tetapi anda lakukan.

   Anda membawa perasaan. Dan berpegang pada perasaan yang sukar tidak membantu anda atau mempengaruhi orang lain. Terangkan perkara ini.

4. Lihat keadaan dari perspektif orang lain.

   Apa jenis perasaan mereka yang dipengaruhi oleh? Apakah kemahuan mereka seperti? Apa ciri mereka? Memahami bahawa tindakan mereka sangat dipengaruhi oleh pendidikan dan keadaan mereka.

5. Akhirnya, bersabarlah dengan diri sendiri.

   Memahami bahawa proses pengampunan memerlukan masa, tetapi membawa kepada anda lebih bahagia dan lebih damai.