Menggalakkan Penyelesaian Kreatif melalui Meditasi - monyet

Anda boleh menggunakan visualisasi bersama dengan meditasi dan senaman pemikiran. Sesetengah orang lebih visual yang lain, dan menikmati mereka. Berikut adalah meditasi teringat visual yang boleh anda gunakan untuk membantu mencari penyelesaian kreatif untuk cabaran yang mungkin anda hadapi. Dan ingat: jika kreativiti itu sendiri membuat anda bahagia, maka menyelesaikan masalah secara kreatif akan berbuat demikian!

1. Alih keluar semua gangguan yang mungkin.

   Cari tempat yang tenang dan selesa untuk duduk atau berbaring.

2. Meregangkan secara ringkas untuk membantu melegakan otot anda.

   Mungkin tegang semua otot dalam badan anda selama beberapa saat dan kemudian biarkan mereka pergi.

3. Tutup mata anda dan ambil tiga nafas yang perlahan dan sedih.

   Merasakan nafas anda masuk dan semasa anda bernafas, mempunyai perasaan melepaskan diri.

4. Biarkan nafas anda menjadi semula jadi, sebaik mungkin.

   Rasakan sensasi fizikal pernafasan anda selama beberapa minit.

5. Bayangkan diri anda berada di tempat yang aman.

   Luangkan waktu untuk memilih tempat di mana anda merasa tenang dan tenang dan kemudian tinggal di sana.

6. Berhati-hati di tempat yang aman.

   Perhatikan apa yang dapat anda lihat, dengar, bau, rasa, sentuhan, rasa dan sebagainya.

7. Visualisasi pertemuan seseorang atau sesuatu yang mewakili kreativiti, kebijaksanaan dan kebaikan.

   Ia boleh jadi kawan bijak, seorang rohani, seorang tokoh keagamaan yang anda kagumi, binatang atau makhluk lain. Luangkan masa untuk bertemu dengan orang ini dan menyapa halo.

8. Kongsi masalah atau cabaran dengan orang ini.

   Jelaskannya dengan jelas seperti yang anda boleh dan minta beberapa penyelesaian kreatif. Dengar dengan penuh perhatian kepada penyelesaian yang orang ini atau sedang timbul. Tanya soalan susulan jika anda mahu sehingga anda merasakan anda telah selesai berbual.

9. Katakan selamat tinggal kepada makhluk yang kreatif, bijak dan baik ini apabila anda sudah bersedia.

   Ingat, anda boleh kembali dan bertanya lagi soalannya. Kembali untuk merasakan pernafasan anda, dengan lembut buka mata anda dan peregangkan badan anda.

Sekarang jawab soalan berikut:

• Apa yang dicadangkan oleh kreatif dan bijak?

• Apa yang anda suka tentang idea-idea itu? Apa yang anda tidak suka tentang idea-idea itu? Apa idea terbaik?

• Apa pendapat anda tentang halangan itu?

• Bagaimana anda boleh mengatasi halangan tersebut?

• Apa yang anda fikir adalah penyelesaian terbaik untuk cabaran ini?

• Jika anda fikir ia adalah penyelesaian yang baik, apakah langkah seterusnya yang perlu anda ambil? Bilakah anda akan mengambil langkah itu? Adakah anda memerlukan bantuan untuk mengambilnya? Jika ya, siapa yang boleh anda bertanya?