Rumah Kewangan Peribadi Meningkatkan Kehidupan Kerja Anda - patologi

Meningkatkan Kehidupan Kerja Anda - patologi

Video: Bagaimana Cara Meningkatkan Kualitas Hidup Anda 2025

Video: Bagaimana Cara Meningkatkan Kualitas Hidup Anda 2025
Anonim

Sebahagian daripada Penerimaan dan Terapi Komitmen Untuk Menipu Cheat Sheet

Banyak pendekatan terapi dianggap hanya berkaitan dengan mereka yang mempunyai masalah kesihatan mental yang didiagnosis secara klinikal. Penerimaan dan Terapi Komitmen (ACT) berbeza. Sesiapa sahaja dan semua orang boleh mendapat manfaat daripada ACT; ia boleh digunakan untuk kesukaran sehari-hari serta masalah yang serius, seperti kemurungan. Contohnya, tempat kerja adalah masalah yang sangat biasa.

Berikut adalah beberapa petua ACT untuk menangani stres tempat kerja:

  • Senaraikan nilai-nilai anda - dari segi jenis orang yang anda mahukan dan sifat peribadi yang penting kepada anda - dan fikirkan mengenai bagaimana ia berkaitan dengan kehidupan kerja anda. Dari waktu ke waktu, ambil satu nilai dari senarai ini dan tentukan sendiri matlamat peribadi sedikit yang berkaitan dengannya. Sebagai contoh, jika anda menghargai sokongan kepada rakan sekerja, tanyakan kepada seseorang yang kelihatannya sedang bergelut untuk menyertai anda untuk minum kopi untuk membincangkan bagaimana keadaan berjalan.

  • Ingatlah bahawa Rom tidak dibina dalam sehari jika anda menghadapi tugas yang sangat berat. Bahagikan tugas itu menjadi langkah kecil dan kemudian ambil yang pertama!

  • Jika kehidupan kerja anda membuat anda merasa tertekan, perlu diingatkan bahawa terputus dari nilai anda mungkin juga menyumbang kepada perasaan itu. Membuat beberapa perubahan yang mencerminkan nilai anda - seperti menyelesaikan perbualan yang sukar dengan pengurus anda yang telah anda elakkan selama enam bulan yang lalu - boleh menyelesaikan masalah atau sekurang-kurangnya membuat kerja terlalu keras lebih mudah diurus.

  • Luangkan sedikit masa semasa hari kerja anda hanya untuk menjadi. Pertimbangkan bekerja melalui latihan kesedaran ringkas - ia boleh memberi kesan mendalam tentang bagaimana anda dapat merasakan cabaran yang anda hadapi setiap hari.

Meningkatkan Kehidupan Kerja Anda - patologi

Pilihan Editor

Bagaimana Mengeset Keutamaan Pengendalian File di Photoshop CS6 - dummies

Bagaimana Mengeset Keutamaan Pengendalian File di Photoshop CS6 - dummies

Panel Pilihan Pengendalian File mengendalikan bagaimana Photoshop CS6 merawat fail anda apabila ia dibuka dan ditutup. Berikut adalah beberapa maklumat mengenai beberapa pilihan yang boleh anda pilih: Abaikan Tag Profil EXIF: Apabila pilihan ini dipilih, Photoshop mengabaikan tag sRGB yang banyak kamera digital menambah data EXIF ​​(kamera) mereka. The ...

Bagaimana untuk Tetapkan Nilai Sorotan dan Bayangan dalam Adobe Photoshop CS6 - dummies

Bagaimana untuk Tetapkan Nilai Sorotan dan Bayangan dalam Adobe Photoshop CS6 - dummies

Selepas anda menentukan mata paling ringan dan paling gelap dalam imej dalam Adobe Photoshop CS6, anda boleh menetapkan nilai mereka untuk mencipta imej yang lebih baik. Ikuti langkah berikut: Untuk mengaktifkan alat eyedropper, klik butang Klik dan Seret. Klik dua kali eyedropper Set White Point, eyedropper putih di sebelah kiri Kurva ...

Bagaimana untuk menetapkan pilihan keutamaan umum di Photoshop CS6 - dummies

Bagaimana untuk menetapkan pilihan keutamaan umum di Photoshop CS6 - dummies

Kotak dialog dalam Photoshop CS6, anda dapati hampir selusin kotak centang yang anda boleh pilih atau nyahpilih, seperti yang diterangkan dalam senarai berikut: Pembaruan Auto Pembukaan Dokumen: Apabila anda bekerja pada imej dan berpindah ke aplikasi lain untuk bekerja pada imej yang sama, anda mungkin mahu ...

Pilihan Editor

Cara Mengimport Ahli Kempen Baru dalam Salesforce - monyet

Cara Mengimport Ahli Kempen Baru dalam Salesforce - monyet

Jika anda memiliki atau membeli senarai dan berniat untuk pasukan anda untuk menindaklanjuti semua rekod, anda boleh mengimport senarai tersebut ke dalam Salesforce sebagai rekod utama dan secara automatik menghubungkan rekod ke kempen. Di sini, anda dapat mengetahui bagaimana untuk memilih senarai pada komputer anda untuk mengimport, mengasingkan pelbagai ciri-ciri ke ...

Mengemas kini Status Kempen massa dalam Salesforce - patung

Mengemas kini Status Kempen massa dalam Salesforce - patung

Jika petunjuk atau kenalan yang merupakan sebahagian daripada tindak balas kempen dalam satu kumpulan, anda boleh melakukan kemas kini massa ahli kempen. Contohnya, jika anda menghantar kempen e-mel kepada kenalan yang sedia ada dan menerima batasan pendaftaran dalam talian sebagai tindak balas, anda boleh melakukan kemas kini massa. Maklumat berikut memberitahu anda dua ...

Cara Membuat Perubahan Global untuk Buku Harga di Salesforce - dummies

Cara Membuat Perubahan Global untuk Buku Harga di Salesforce - dummies

- Senarai produk dan harga di Salesforce adalah mencabar, terutamanya jika anda mempunyai katalog produk yang luas dan / atau harga kompleks. Sekiranya anda bertanggungjawab untuk tugas yang begitu sukar, anda boleh menggunakan alat yang terletak di halam

Pilihan Editor

Berunding Kadar Ragu untuk Perkhidmatan Blog Ibu - orang ramai

Berunding Kadar Ragu untuk Perkhidmatan Blog Ibu - orang ramai

Harga untuk perkhidmatan yang mereka tawarkan. Para blogger ibu sangat kurang bernasib baik kerana apa yang mereka tawarkan bukan produk atau perkhidmatan yang rata. Seorang penulis bebas boleh mengenakan bayaran dengan artikel, kiraan perkataan, atau jam itu. Lebih sukar untuk meletakkan nilai pada keperibadian anda ...

Dengan Wartawan dan Pengeluar Radio atau TV - monyet

Dengan Wartawan dan Pengeluar Radio atau TV - monyet

Sangat penting untuk menubuhkan dan memupuk jenama peribadi anda di mana sahaja anda pergi dalam talian. Anda tidak akan tahu bila media menonton anda. Bagaimanakah anda boleh mendapatkan diri anda di depan media untuk dipertimbangkan? Cara lama untuk melakukan ini adalah dengan menghantar siaran akhbar atau memanggil wartawan dan mengetengahkan idea-idea cerita. Hari ini ...

Komuniti dalam talian: Satu Tempat Kerja - pengkit

Komuniti dalam talian: Satu Tempat Kerja - pengkit

Penyelidik mengumpul data dengan bertanya atau melihat tingkah laku, adalah semulajadi bahawa komuniti dalam talian sering menjadi penyelidik, yang sebahagian besarnya membiarkan ahli komuniti mengetahui niat mereka. Walaupun penyelidik datang untuk melakukan pekerjaan, mereka juga turut serta menikmati suasana masyarakat. Di samping itu, komuniti dalam talian adalah dialu-alukan gangguan kepada pekerja berasaskan rumah ...