Manfaat Kesihatan Meditasi - patung

Semasa '70s dan' 80s, penyelidikan Meditasi Transendental (TM) dan penyelamatan-respon menguasai kajian ilmiah meditasi, dan hasilnya diturunkan manfaat luar biasa meditasi pada pelbagai langkah kesihatan, dari tekanan darah dan tahap kolesterol kepada umur panjang dan kekerapan lawatan doktor. Berikut adalah contoh beberapa hasil penyelidikan mengenai kesan meditasi pada badan:

• Kadar jantung: Pengajian secara konsisten menunjukkan bahawa kadar jantung melambatkan semasa meditasi di mana saja dari 2 atau 3 hingga 15 denyutan per minit, dengan penurunan yang lebih besar untuk meditator lanjutan. Pada masa yang sama (dan mungkin sebabnya penurunan), output jantung meningkat sebanyak 15 peratus.
• Tekanan darah: Salah satu parameter yang paling kerap dikaji, tekanan darah secara konsisten menurun dalam skor kajian sebanyak 25 mmHg sistolik (antara subjek hipertensi normal dan sederhana).
• Brainwaves: Meditator mengalami lebih banyak irama alfa, baik semasa dan antara sesi latihan. Peramal meditator juga mempunyai serangan singkat mengenai theta, di mana mereka melaporkan perasaan damai, luas, dan menyedari diri.
• Dehabituation: Di mana para meditator Zen mengalami bunyi baru tidak kira berapa kerap berlaku, meditator yogic (yang diajar untuk mengeluarkan deria mereka daripada meningkatkan kesedaran mereka) membiasakan bunyi dan secara beransur-ansur menjadi kurang responsif.
• Bahan kimia tekanan: Seperti yang kita harapkan daripada amalan yang terkenal kerana mengurangkan tekanan, meditasi menurunkan tahap kortisol (hormon tekanan primer yang dihasilkan oleh adrenals) sebanyak 25 peratus dalam pengamal lanjutan dan laktat (kimia yang dikeluarkan ke dalam aliran darah semasa tekanan) sebanyak 33 peratus.
• Kolesterol: Amalan meditasi yang kerap mengurangkan tahap serum kolesterol sebanyak 30 mg / dL.
• Metabolisme: Puluhan kajian telah mendapati bahawa meditasi mengurangkan penggunaan oksigen sebanyak 55 peratus, CO ₂ penghapusan sehingga 50 peratus, dan kadar pernafasan dari norma 14 hingga 16 nafas seminit kepada sesebuah 1 atau 2.
• Panjang umur: Kajian jangka panjang terhadap pengamal TM menunjukkan mereka hidup secara purata lebih kurang 8 tahun lebih lama daripada rakan-rakan mereka yang tidak bermeditasi, dengan 30 peratus kematian yang lebih sedikit dan 30 peratus lebih sedikit kematian akibat kanser. Penggunaan Pengamal Perubatan:
• Kajian 11 tahun pengamal TM mendapati mereka mencatat 74 peratus lebih sedikit hari hospital, 55 peratus kurang lawatan pesakit luar, dan 63 peratus kurang jumlah perbelanjaan perubatan daripada mata pelajaran dalam kumpulan kawalan yang tidak bermeditasi.