Video: Olga Syahputra Menangis Kesakitan - Intens 2025
Rasa boleh membawa hidup anda terhenti. Salah satu teknik yang disyorkan untuk pengurusan sakit adalah pendekatan mind-body, termasuk kesedaran. Anda tidak boleh melakukan aktiviti yang anda gunakan untuk mengambil masa yang lama dan mungkin perlu berhenti membuat rancangan jangka panjang. Kesakitan anda boleh menjadi tumpuan utama anda di atas dan di luar sebarang pertimbangan lain.
Idea menggunakan kesedaran untuk melegakan kesakitan mungkin kelihatan pelik kepada anda. Lagipun, pengalaman sakit sangat fizikal, jadi mengapa menggunakan kesedaran seolah-olah rasa sakit adalah isu psikologi? Nah, walaupun kesakitan fizikal adalah nyata, kesakitan mempunyai kesan langsung kepada kesejahteraan emosi anda, yang memberi makan kepada ketidakselesaan fizikal.
Apabila anda mengalami tempoh sakit yang berlarutan, anda boleh mengabaikan isyarat lain dari tubuh anda, yang sering menimbulkan kitaran sakit. Anda rasa, katakan, tahap tekanan ringan, kecemasan atau kesakitan, tetapi mengabaikan mereka dan teruskan.
Pada tahap tertentu, anda tidak dapat dielakkan merasakan tahap kesakitan yang tinggi dan terhempas dengan tiada tenaga atau fokus sama sekali. Anda akhirnya mengelakkan aktiviti harian, takut akan kesakitan yang tinggi, dan mendapati bahawa anda melihat keluarga dan rakan-rakan kurang kerap.
Kesedaran membantu anda menjadi lebih sedar tentang tanda amaran awal dari badan anda, supaya anda boleh mengambil tindakan yang sesuai sebelum sakit menjadi lebih buruk. Pada masa yang sama, kesedaran memastikan bahawa anda tidak menghindar dari aktiviti sama sekali, daripada rasa takut kembali sakit.
Untuk membantu memahami bagaimana kesedaran membantu dengan pengurusan kesakitan, melihat kesakitan yang merangkumi tiga pengalaman berikut:
-
Kesakitan fizikal anda: Ini adalah pengalaman fizikal anda yang menyakitkan - sensasi sebenar yang anda rasai secara langsung di dalam badan anda. Kebanyakan orang berfikir ini sebagai satu-satunya dimensi kesakitan.
-
Reaksi emosi anda: Ini adalah emosi yang timbul untuk anda akibat kesakitan, seperti kemarahan, kekecewaan dan kecemasan. Reaksi terhadap sensasi fizikal yang mencabar yang anda tidak mahu dapat difahami dengan sempurna.
-
Reaksi mental anda: Ini adalah pemikiran yang timbul dalam fikiran anda. Mereka boleh menjadi pemikiran negatif tentang masa lalu, masa kini atau masa depan anda. Kisah-kisah pemikiran ini mungkin biasa dan masih terus mengulangi di kepala anda. Mereka juga boleh menjadi sangat halus bahawa anda tidak benar-benar tahu bahawa mereka wujud - tetapi mereka mengambil tol sebenar kepada anda.
Seperti yang anda dapat lihat, dua daripada tiga komponen kesakitan tidak bersifat fizikal tetapi menyambung kepada minda dan emosi anda. Masalah ini sebenarnya penderitaan emosi. Apabila anda memahami perbezaan antara kesakitan dan penderitaan emosi, anda boleh menggunakan kesedaran untuk mengurangkan yang terakhir dan menghalang pengalaman anda semakin buruk.
Rasa adalah bahagian hidup yang tidak dapat dielakkan, tetapi penderitaan tidak. Kesedaran memberikan anda cara untuk meringankan penderitaan anda.
