Bagaimana Kesedaran Meningkatkan Hubungan Anda dengan Diri Anda - pemeliharaan

Kesedaran perlu bermula dengan hubungan anda dengan diri anda. Pokok perlu menahan ribut kuat, dan satu-satunya cara mereka boleh lakukan ialah dengan mempunyai akar yang mendalam untuk kestabilan. Dengan akar cetek, pokok itu tidak boleh berdiri tegak. Lebih mendalam dan kuat akar, semakin besar dan lebih banyak adalah cabang-cabang yang boleh dihasilkan oleh pokok itu.

Dengan cara yang sama, anda perlu menyuburkan hubungan anda dengan diri anda untuk cenderung untuk mengaitkan dengan yang lain dengan cara yang bermakna dan memuaskan.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda memulakan hubungan yang lebih baik dengan diri anda dengan menggunakan sikap yang penuh perhatian:

• Tetapkan niat. Mulailah dengan niat yang jelas untuk mula mencintai dan merawat diri anda sendiri. Anda tidak mementingkan diri sendiri dengan menjaga diri sendiri; anda menyiram akar anda sendiri, jadi anda boleh membantu orang lain apabila masa yang betul. Anda membuka pintu untuk masa depan yang lebih cerah yang anda benar-benar berhak sebagai manusia.

• Memahami bahawa tiada siapa yang sempurna. Anda mungkin mempunyai jangkaan yang tinggi terhadap diri anda sendiri. Cuba biarkan mereka pergi, hanya sedikit sahaja. Cuba untuk menerima sekurang-kurangnya satu aspek diri anda yang tidak anda sukai, jika anda boleh. Langkah-langkah terkecil membuat perbezaan besar. Sedikit kebaikan dan penerimaan cara sesuatu dapat memulakan reaksi berantai positif untuk memperbaiki keadaan untuk anda.

• Berundur dari kritikan diri sendiri. Semasa anda mempraktikkan pemikiran, anda menjadi lebih sedar tentang pemikiran anda. Anda mungkin terkejut mendengar suara dalaman yang kritikal, yang menimbulkan rasa marah terhadap anda. Ambil langkah mundur dari suara itu jika anda boleh, dan ketahui bahawa anda bukan pemikiran anda . Apabila anda mula melihat ini, fikiran kehilangan sengatan dan kuasa mereka.

• Baiklah kepada diri sendiri. Perhatikan kualiti positif anda, tidak kira betapa kecil dan tidak pentingnya mereka, dan mengakui mereka. Mungkin anda sopan, atau bahagian tubuh anda yang menarik. Atau mungkin anda murah hati atau pendengar yang baik. Apa sahaja kualiti positif anda, perhatikan mereka daripada mencari aspek negatif diri anda atau apa yang tidak boleh anda lakukan.

• Ampunilah dirimu sendiri. Ingatlah bahawa anda tidak sempurna. Anda membuat kesilapan, dan begitu juga I. Membuat kesilapan membuat anda manusia. Dengan memahami bahawa anda tidak boleh sempurna dalam apa yang anda lakukan, dan tidak boleh mendapatkan semuanya dengan betul, anda lebih dapat memaafkan diri anda dan teruskan. Akhirnya, anda hanya boleh belajar melalui membuat kesilapan - jika anda melakukan semuanya dengan betul, anda tidak akan dapat mengetahui tentang diri anda sendiri.

• Bersyukurlah. Kembangkan sikap terima kasih. Cuba bersyukur atas semua yang anda ada, dan semua yang anda boleh lakukan. Bolehkah anda melihat, mendengar, mencium rasa dan sentuhan? Bolehkah anda berfikir, merasa, berjalan dan berlari? Adakah anda mempunyai akses kepada makanan, tempat tinggal dan pakaian? Gunakan mindfulness untuk menjadi lebih menyedari apa yang anda miliki.

  Setiap petang sebelum tidur, tuliskan tiga perkara yang anda bersyukur, walaupun mereka benar-benar kecil dan tidak penting. Penyataan ucapan syukur setiap malam telah terbukti bermanfaat untuk ramai orang. Cuba ini selama sebulan dan teruskan jika anda mendapati senaman membantu anda dalam apa cara sekalipun.

• Meditasi amalan metta / kasih sayang. Ini mungkin cara yang paling berkesan dan kuat untuk membangunkan hubungan yang lebih mendalam, lebih mesra dan lebih memuaskan dengan diri anda.