Cara Mengalahkan Sakit dengan Teknik Pikiran Minda - patung

Lebih sering daripada tidak, sakit belakang dan cerita kecederaan permukaan sebagai alasan orang memberi untuk mencuba kaedah minda-badan. Oh, sebab lain juga banyak. Kaki, pinggul, pergelangan kaki, dan sebagainya boleh membawa satu orang atau yang lain kepada kaedah minda badan. Tetapi belakang adalah salah satu daya pendorong.

Kadang kala, walaupun profesional kesihatan mengalami kecederaan yang memaksa mereka untuk memikirkan semula apa yang mereka lakukan. Yamuna Zake, guru yoga dan ahli terapi urut yang berpangkalan di New York, datang dengan teknik Tubuh Rolling nya selepas dia merobek otot pinggul kiri ketika dia mempunyai bayi pada usia 25 tahun. Dia akhirnya melucutkan pinggulnya kerana tidak mempunyai sokongan berotot yang diperlukan.

Kemudian, semasa tinggal di Sepanyol tanpa sesiapa untuk memberi urut kepadanya, Zake mula bereksperimen dengan bola untuk mengendalikan otot-otot yang dalam dengan sendirinya. Sekarang dia mengajar tekniknya untuk mengurut ahli terapi, pelatih peribadi, osteopat, dan profesional kesihatan lain. (Dan pinggulnya baik-baik saja, terima kasih.)

Kadang-kadang orang beralih kepada kaedah minda-badan buat sementara waktu untuk membuat otot berasa lebih baik atau membuat kecederaan hilang. Perkara yang lucu ialah, mereka sering tinggal dan menjadi pengikut setia selepas mereka melihat berapa banyak pergerakan dapat membantu.

Keseimbangan fizikal yang boleh anda lakukan melalui pergerakan di banyak amalan badan minda ini - seperti Yoga, Tai Chi, atau Qigong - dapat melatih proprioception saraf dan otot (pada dasarnya otot).

Apabila otot-otot dan saraf dapat memahami dengan tepat bagaimana dan kapan kontrak atau api, anda tidak akan jatuh atau terluka. Mengurus tegak dapat membantu mengurangkan bukan sahaja kecederaan sukan, tetapi juga pinggul yang patah pada orang tua. Latihan teras (perut) yang ditekankan dalam kaedah seperti Pilates juga boleh membantu mencegah anda daripada jatuh ke hidung anda dan juga terluka.

Pinggul patah dan tulang lain yang disebabkan apabila warga tua jatuh menanggung beban sistem penjagaan kesihatan. Dan mereka menyebabkan orang tua yang jatuh putus asa kerana kecederaan sering mengambil dari mereka kemiripan kemerdekaan. Mengekalkan tulang-tulang yang kuat yang dapat bertahan di sini dan ada yang penting, tetapi dapat tetap tegak dapat berarti perbedaan antara tinggal di rumah penjagaan atau rumah sendiri.

Tai Chi, khususnya, telah dijumpai untuk membantu keseimbangan fizikal. Penekanannya terhadap perlahan, pergerakan mengalir memimpin kawalan teras dan keseimbangan satu kaki sepanjang amalan. Anda mungkin tidak boleh memegang baki untuk masa yang lama, tetapi anda akan meneruskannya. Untuk mencapai aliran lancar Tai Chi, anda mesti mempunyai keseimbangan, mungkin lebih daripada menjalankan latihan yang lebih tradisional dengan baik.

Banyak kajian juga menunjukkan bahawa orang-orang yang mengamalkan kaedah minda-badan dapat mengalami sakit belakang rendah kronik. Satu kajian membandingkan orang-orang yang melakukan cabang moden dari amalan kuno Tai Chi Chuan, yang dipanggil Tai Chi Chih, kepada kumpulan yang tidak melakukan amalan tersebut. Apa yang berlaku? Kesakitan berkurangan dalam kumpulan Tai Chi Chih dan tidak berada dalam kumpulan kawalan.

Kerana 8 daripada 10 kita akan mengalami sakit belakang pada satu ketika dalam hidup kita, kaedah minda badan mungkin satu pilihan yang patut dipertimbangkan.