Bagaimana Melatih Kanak-kanak dalam Kesedaran - para penyihir

Memperkenalkan kesedaran kepada kanak-kanak mempunyai banyak faedah: ia dapat meningkatkan tumpuan dan perhatian mereka, meningkatkan kemahiran ingatan, memperdalam kesedaran diri dan penerimaan diri, dan membawa kepada rasa tenang batin.

Kanak-kanak tidak kerap riang dan mudah. Ramai kanak-kanak kurang berkemampuan bermain secara kreatif tanpa bimbang masa tergelincir. Mereka mungkin mempunyai banyak aktiviti untuk hadir dan merasa terus bergegas. Sekiranya mereka mendengar ibu bapa atau saudara-mara mereka yang berdebat atau berkongsi kegelisahan, mereka juga mungkin akan membimbangkan isu-isu tersebut.

Malah berita dunia boleh menjadi kebimbangan untuk kanak-kanak. Imej atau cerita yang mengganggu atau ganas boleh menyebabkan kebimbangan yang tidak realistik tentang dunia dan keselamatan mereka sendiri. Tekanan dari sekolah menambah tekanan. Perbandingan yang berterusan yang mereka buat dengan rakan sebaya mereka, keperluan untuk menarik perhatian dan rasa diterima, dan peperiksaan yang semakin meningkat adalah sumber kecemasan yang lebih jauh.

Tahap stres yang tinggi dan berterusan pada zaman kanak-kanak boleh membawa kepada keadaan kesihatan mental. Kemurungan menyerang kanak-kanak pada usia yang lebih muda daripada pada masa lalu, dan, menurut satu kajian U. S., kira-kira satu daripada lapan kanak-kanak mengalami gangguan kecemasan. Kesedaran adalah cara yang lembut dan berkuasa untuk menunjukkan cara kanak-kanak untuk mencari sedikit masa dari dunia yang cepat dan tekanan.

Memperkenalkan kesedaran kepada anak-anak adalah satu cara untuk membantu mereka menguruskan tekanan mereka dan mencari saat-saat kegembiraan, ketenangan dan tumpuan. Menggunakan kesedaran bersama dengan pelbagai strategi bersantai dapat membantu anda dan anak-anak anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan lebih bahagia.

Tetapkan contoh yang tepat dengan respons yang penuh perhatian

Cara terbaik untuk mengajar kesedaran kepada anak-anak adalah dengan penuh perhatian dalam interaksi anda dengan mereka. Kanak-kanak belajar dari apa yang mereka perhatikan, jadi biarkan hubungan anda dengan mereka menjadi mindful dan bijaksana, sebaik mungkin.

Berikut ialah beberapa contoh contoh keadaan. Tuliskan bagaimana anda biasanya bertindak balas kepada mereka dan pertimbangkan apa yang boleh anda lakukan untuk membuat tanggapan anda lebih sedar pada masa akan datang. A respons sedar adalah satu di mana anda tidak bertindak balas secara automatik. Sebaliknya, anda melihat apa yang berlaku, mengambil langkah untuk melihat perkara-perkara dari perspektif yang lebih luas, memutuskan sama ada atau tidak untuk mengambil tindakan dan kemudian bertindak balas dengan cara yang sedar dan terkawal.

Anda meminta anak-anak melakukan sesuatu dan mereka enggan melakukannya.

Tindak balas anda yang biasa:

Rasa ketara:

Seorang kanak-kanak sangat perlahan dalam berpakaian atau tidur.

Tindak balas anda yang biasa:

Rasa ketara:

Seorang kanak-kanak menerima laporan yang tidak baik dari sekolah.

Tindak balas anda yang biasa:

Rasa ketara:

Seorang kanak-kanak melemparkan senyuman.

Reaksi tipikal anda:

Rasa ketara:

Seorang kanak-kanak mengeluh tentang sesuatu.

Tindak balas khas anda:

Rasa ketara:

Kanak-kanak meninggalkan bilik mereka tidak kemas.

Tindak balas anda yang biasa:

Rasa ketara:

Seorang kanak-kanak ingin menonton TV atau bermain permainan komputer sepanjang hari.

Tindak balas anda yang biasa:

Rasa mengasyikkan:

Menanggapi secara bijak dan bukan bertindak balas tanpa berfikir bukan sekedar keputusan yang anda ambil. Anda perlu hidup dengan penuh perhatian setiap hari dengan sebaik-baiknya. Pendekatan ini bererti pemikiran mini memecahkan dari semasa ke semasa, menempuh masa yang tenang setiap hari atau mengembangkan kesedaran anda dengan cara pilihan anda. Kemudian anda lebih cenderung untuk bertindak secara sedar dan bijak kepada anak-anak anda.

Gunakan pengalaman yang menyeronokkan untuk menunjukkan kepada kanak-kanak bagaimana kerja kesedaran

Apabila memperkenalkan latihan kesedaran kepada kanak-kanak, berseronok, terutama untuk kanak-kanak di bawah usia 12 tahun. Berikut adalah salah satu cara untuk menjadikannya berguna.

Buat senarai aktiviti yang dimainkan oleh kanak-kanak: contohnya, menyembunyikan dan mencari, permainan komputer atau menunggang basikal.

Kemudian buatlah beberapa idea kreatif untuk menjadikan permainan-permainan itu lebih sedar dan terfokus. Sebagai contoh, anda boleh pergi menunggang motosikal dengan mereka sekali-sekala dan menunjukkan perasaan udara terhadap kulit, pentingnya bersyukur bahawa mereka mempunyai basikal (banyak kanak-kanak tidak) atau berapa lama mereka dapat merasakan sensasi mereka bernafas bersama dengan pandangan ke hadapan sebelum mereka terganggu.

Hadkan jumlah masa kanak-kanak menghabiskan menonton TV dan menggunakan permainan komputer dan telefon bimbit. Bermain dengan kanak-kanak lain, mendapat banyak latihan dan mempunyai masa yang berkualiti dengan ibu bapa atau penjaga adalah cara terbaik untuk memelihara otak anak-anak muda, menjadikan mereka lebih cenderung untuk berhati-hati ketika mereka membesar.