Bagaimana Mengatasi Kesakitan Fizikal apabila Mempraktikkan Kesedaran - para pengamal

Bekerja dengan ketidakselesaan fizikal adalah proses pembelajaran penting dalam kesedaran. Biasanya, manusia cuba mengelakkan ketidakselesaan fizikal sejauh mungkin. Tetapi ketidakselesaan boleh menjadi guru yang luar biasa kerana kesedaran adalah mengenai penerimaan penerimaan dan bergerak ke arah kesukaran dan bukan melarikan diri dan mengelakkan mereka.

Dengan memerhatikan bagaimana akal fikiran anda bertindak balas terhadap ketidakselesaan fizikal, anda dapat melihat kecenderungan fikiran mengelakkan anda dan mula mengembangkan sedikit lagi penerimaan sensasi, sama seperti itu.

Ketidakselesaan anda boleh menjadi gatal-gatal, kekakuan, berdenyut, sakit, tajam, membosankan atau sensasi lain. Kuncinya adalah untuk melihat sensasi sebenar sendiri dan pemikiran dan perasaan anda mengenai sensasi sebagai dua proses yang berbeza. Kemudian, untuk kembali kepada benar-benar merasakan sensasi mentah.

Anda mungkin mendapati bahawa sensasi sebenar tidak seteruk seperti yang anda fikirkan - komentar dalam fikiran anda boleh membuatnya lebih buruk. Fikiran negatif adalah penyebab sebenar yang membuat pengalaman yang anda ingin elakkan.

Anda tidak perlu bertolak ansur dengan kesakitan - terutamanya tidak sehingga ia merosakkan badan anda! Sakit adalah utusan, dan kadang-kadang ia mengatakan bahawa ada sesuatu yang salah dan memerlukan penetapan. Jadi jika anda mengalami kesakitan yang luar biasa di dalam badan anda, lihat doktor anda.

Titik permulaan untuk menguruskan ketidakselesaan dalam badan anda adalah untuk menjadi penasaran dan sedar akan sensasi itu sendiri. Kenal pasti sebarang ketidakselesaan yang anda alami semasa meditasi. Tandakan lokasi, saiz dan bentuk ketidakselesaan yang anda alami. Sebisa mungkin.

Sekarang pertimbangkan soalan-soalan berikut:

• Apakah titik ketidakselesaan yang paling (contohnya, sepuluh minit ke dalam meditasi duduk)?

• Apakah bentuk ketidakselesaan itu?

• Apakah tekstur itu, jika ada?

• Jika ia mempunyai warna, apakah itu?

• Apakah saiznya yang tidak selesa?

• Apabila saya merasa tidak selesa dengan sensasi nafas saya menghirup, apa yang berlaku?

• Ketika saya merasakannya dengan sensasi menghirup nafas saya, apa yang terjadi?

Dengan menjawab soalan-soalan ini, anda menyedari sensasi itu sendiri dan bukannya tertangkap dalam kritikan dan penghakiman dalaman anda sendiri, seperti menyalahkan diri anda kerana tidak menjadi lebih baik pada bermeditasi. Anda sedang mencari cara yang baru dan berhati-hati dengan kesukaran, yang membawa, dalam jangka masa panjang, kepada pengurangan penderitaan anda, walaupun kesakitan.

Kesakitan dan penderitaan tidak perlu bergerak. Sakit adalah sensasi itu sendiri. Penderitaan adalah reaksi anda terhadap kesakitan. Penderitaan semakin mendalam jika anda percaya pemikiran negatif tentang kesakitan adalah benar, daripada melihatnya hanya sebagai pemikiran yang muncul dalam fikiran anda.

Penderitaan dapat mendalam melalui strategi pencegahan (seperti memutuskan untuk tidak bermeditasi) daripada mengakui dan menerima pengalaman saat ini. Oleh itu, kesedaran adalah tentang pembelajaran berserta kesakitan sehingga sensasi menyebabkan penderitaan yang minimum.