Video: Mengatasi ketakutan mu 2025
Berikut ialah beberapa petua untuk mengatasi kebimbangan dan ketakutan anda dari Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK. Ramai daripada mereka adalah tentang penerimaan dan bergerak ke arah ketakutan anda, yang juga tentu cara yang sedar:
-
Luangkan masa untuk berehat. Malah berjalan kaki selama 15 minit di sekeliling blok atau mandi panas boleh membantu memberi ruang kepada anda untuk melihat gambar besar.
-
Tanyakan kepada diri sendiri, 'Apa yang paling buruk yang boleh terjadi? ' Ia biasanya tidak begitu buruk, dan tidak menakutkan seperti yang anda fikirkan.
-
Menghadapi ketakutan. Sebagai contoh, jika anda takut kepada pihak, pergi ke pihak dan bertahan lama. Akhirnya ketakutan semakin berkurangan.
-
Selamat datang yang paling teruk daripada melarikan diri dari itu. Jika anda ketakutan bahawa panik anda boleh menyebabkan serangan jantung, cuba memikirkan diri anda dalam serangan jantung. Tidak mustahil dan ketakutan anda mengelilingi ini.
-
Jangan mengharapkan kesempurnaan. Kehidupannya berantakan; kadang-kadang, bertujuan untuk mencapai 80 peratus yang sempurna dapat membantu.
-
Bayangkan tempat yang tenang dan damai untuk anda. Sebagai contoh, bayangkan pantai dan perhatikan warna, bau, bunyi dan perasaan.
-
Dapatkan sedikit tidur. Jika pada waktu malam anda tidak boleh tidur dan mendapati diri anda sedang tertidur - hentikan. Sebaliknya, cuba dan terus berjaga! Upaya mencuba tidur dapat membuat anda merasa cemas dan sebenarnya menghalang anda daripada tidur.
-
Ganti diri apabila anda mengatasi ketakutan anda. Jika anda mempunyai ketakutan pada ruang tertutup tetapi masih dapat masuk ke lif, dapatkan beberapa coklat lazat sebagai merawat, menonton DVD baru, berjalan kaki di tempat yang indah atau dapatkan kuku anda! Apa sahaja yang membuatkan anda gembira.
