Bagaimana Membuat Amalan Meditasi Biasa - patung

Selepas anda mempunyai beberapa panduan untuk meletakkan pelbagai keping bersama, anda boleh membuat amalan meditasi yang boleh anda lakukan setiap hari. Ingatlah supaya mudah. Lagipun, titik meditasi adalah untuk melonggarkan badan anda dan memudahkan minda anda yang sibuk, tidak menjadikan kehidupan anda lebih rumit. Berikut adalah peringkat asas untuk mewujudkan amalan biasa yang berfungsi untuk anda:

• Pilih teknik teras. Jika anda tidak melakukan apa-apa lagi, anda masih mencipta amalan meditasi yang baik yang akan berfungsi dengan baik. Meditasi kesedaran adalah pilihan yang baik kerana ia mengajar kemahiran yang boleh diterjemahkan ke setiap aktiviti dan momen kehidupan anda, tetapi sesetengah orang lebih suka meditasi mantra atau tumpuan pada objek visual.
• Bincangkan amalan anda. "Mainkan kekuatan anda dan isikan jurang," anda mungkin mahu menambah amalan lain atau dua yang memupuk kualiti minda, badan, atau hati yang berbeza. Tetapi jika anda hanya mempunyai satu potongan masa setiap hari, tekun dengan teknik teras anda dan bukan terlalu rumit.
• Memutuskan berapa banyak dan berapa kerap. Bergantung pada motivasi anda dan alasan anda untuk bermeditasi, anda akan duduk lebih lama atau lebih pendek dalam tempoh yang lebih kerap. Minat anda dalam meditasi juga boleh menjadi lilin dan semakin berkurang dengan kitaran hidup anda. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai masa apabila anda lebih memberi tumpuan kepada pencapaian luar atau kehidupan keluarga dan masa apabila anda memberi perhatian lebih kepada keterlibatan dalaman.
• Tetap tetap. Apa pun yang anda lakukan (dan apa sahaja kitaran hidup anda), berdiri dengan teknik teras anda seperti yang anda mahukan kepada orang yang anda sayangi atau anak-anak anda. Berdiri melalui tebal dan nipis, naik turun, pesta dan kelaparan, dan mana-mana klise lain yang dapat anda kumpulkan.
• Tambah amalan yang diperlukan, tetapi tetap bersama mereka. Sebagai contoh, jika anda sakit, dengan segala cara menambah meditasi penyembuhan. Sekiranya anda ingin membuka hati anda lebih lagi, tambahkan meditasi kasih sayang. Tetapi jangan mengorbankan teknik teras anda, dan berpegang dengan yang baru anda juga.
• Ketahui bila hendak pergi lebih mendalam. Jika anda mendapati diri anda sedang lapar untuk lebih banyak masa pada kusyen meditasi anda, dengan cara semua pensil itu masuk. Semakin anda bermeditasi, semakin jauh anda akan pergi. Ingatlah bahawa lebih baik untuk menunggu sehingga anda ingin melakukan lebih daripada menolak diri anda kerana anda menganggap anda "sepatutnya. "
• Dapatkan bantuan apabila anda memerlukannya. Anda boleh meneroka sejauh ini ke kawasan yang tidak diketahui sahaja. Jika anda mula menghadapi masalah dalam meditasi atau pengalaman anda yang mengelirukan atau menakutkan anda (atau anda hanya ingin memastikan anda melakukannya dengan betul), anda mungkin mahu mencari seorang guru.(Untuk guru, lawati StephanBodian org.)