Video: Masalah sholat : Sholat musafir dalam kendaraan (peraga perempuan) 2024
Jika anda duduk bermeditasi dalam kedudukan yang sama untuk tempoh yang panjang masa, anda akan mengalami beberapa kesakitan fizikal atau ketidakselesaan, tidak kira betapa regangan anda lakukan! Sakit di bahagian belakang anda di sini, kesakitan lutut di sana, pinggang di bahu, pin dan jarum di kaki anda - senarai aduan berpotensi tidak berkesudahan.
Dan semakin lama anda duduk, semakin kuat ketidakselesaan itu menjadi - dan semakin kuat godaan untuk bergerak atau mengelak untuk mengelakkannya.
Alih-alih mengalihkan kedudukan anda atau bergelut untuk mengabaikan ketidakselesaan anda, amalkan perlahan-lahan mengembangkan kesedaran anda untuk memasukkan ketidakselesaan anda, sambil terus menghadiri nafas anda atau objek meditasi yang lain. Sekiranya rasa sakit itu kuat, anda boleh meneroka secara langsung dengan perhatian yang sedar, perhatian penuh perhatian yang anda bawa ke nafas anda.
Perhatikan juga bagaimana fikiran anda bertindak balas terhadap ketidakselesaan anda. Adakah ia membuat beberapa cerita tentang ketidakselesaan anda: "Saya tidak duduk dengan betul. Pasti ada yang salah dengan punggung saya. Mungkin saya merosakkan lutut saya? "Dan adakah akal fikiran anda menguatkan ketidakselesaan anda dengan menghakiminya sebagai tidak baik atau tidak diingini, menyebabkan anda tegang di sekelilingnya?
Dengan membuka kesedaran anda terhadap kesakitan anda dan bagaimana fikiran anda bertindak balas terhadapnya, anda sebenarnya boleh mula melembutkan dan berehat dengan kesakitan - dan anda mungkin menyedari bahawa ia berkurangan dengan sewajarnya. Kerana kesakitan fizikal dan emosi tidak dapat dielakkan, meditasi duduk menyediakan makmal yang indah untuk bereksperimen dengan cara-cara baru berkaitan dengan penderitaan dan ketidakselesaan di setiap bidang kehidupan anda - dan akhirnya bergerak melampaui mereka.
Anda juga mempunyai pilihan untuk bergerak apabila rasa sakit atau ketidakselesaan menjadi terlalu kuat. Hanya bermain di tepi anda sendiri antara membuka dan menentang. Dan ingatlah bahawa beberapa jenis kesakitan mungkin merangkumi perhatian segera anda - terutamanya kesakitan menembak, kesakitan yang bermula sebaik sahaja anda mula duduk, dan rasa sakit yang tajam (bukan membosankan) di lutut anda. Dalam kes sedemikian, anda lebih baik mencuba kedudukan duduk yang berbeza.
