Cara Cari Kesedaran Perhatian Anda - pemujaan

Visualisasi meditasi adalah senaman yang berguna yang boleh memberi anda gambaran mengenai apa yang sebenarnya dan keinginan anda dalam mengamalkan kesedaran adalah. Ramai orang terkejut dan terpesona oleh pandangan mereka terhadap motif mereka sendiri.

Anda boleh membaca arahan dan amalan ini sendiri atau merekodkannya sebagai audio dan mendengarnya semasa anda berlatih. Sebagai alternatif, mintalah rakan untuk membaca meditasi kepada anda perlahan-lahan.

Selepas itu, buat latihan menulis.

Temukan niat anda dengan meditasi

Cari kedudukan yang selesa duduk di kerusi atau sofa, atau berbaring. Pilih kedudukan di mana anda merasa nyaman dan selesa. Pejam mata kamu.

Bayangkan bahawa anda duduk di tepi hamparan air yang indah - tasik atau lagun, atau mungkin lautan yang tenang dan tenang. Tempat itu boleh berada di tempat yang pernah anda lihat sebelum ini, atau mungkin sepenuhnya dicipta dalam imaginasi anda - tidak penting. Cari tempat di mana anda merasa tenang dan santai.

Tasik mungkin mempunyai pokok-pokok megah di sekeliling satu, dan gunung-gunung yang menakjubkan di kejauhan. Suhu adalah sesuai untuk anda, dan angin lembut memastikan anda berasa segar. Sekumpulan burung terbang melintasi ufuk dan anda dapat merasakan kesegaran di udara. Badan anda berasa santai dan selesa.

Anda melihat ke bawah dan melihat kerikil. Anda mengambilnya dan melihatnya. Ia mempunyai soalan yang terukir di atasnya. Persoalannya ialah: 'Mengapa saya mahu berlatih kesedaran? 'Anda melihat dengan teliti pada soalan itu sambil memegang kerikil perlahan-lahan di tangan anda.

Anda membuang kerikil ke dalam air. Anda melihat kerikil kerana ia melayang di udara dalam arka hampir dalam gerakan perlahan dan akhirnya membuat sentuhan dengan permukaan air. Anda melihat riak bulat melayang. Apabila kerikil itu menyentuh air anda terus memikirkan soalan, 'Kenapa saya mahu berlatih kesedaran? '

Kerikil bergerak ke bawah ke dalam air. Anda dapat melihat kerikil kerana ia jatuh lebih dalam dan lebih dalam ke dalam air. Kerana ia terus lancar ke bawah di dalam air yang mendalam, anda terus menontonnya, dan anda terus memikirkan soalan itu, 'Mengapa saya mahu berlatih kesedaran? 'Anda terus menonton sebagai kerikil jatuh, dan anda terus memikirkan soalan itu.

Akhirnya, kerikil itu dengan lembut membuat sentuhan dengan bahagian bawah dan diselesaikan di sana. Persoalan 'Mengapa saya mahu berlatih kesedaran? 'masih kelihatan. Perhatikan soalan itu untuk beberapa saat lagi.

Bawa meditasi visualisasi ke dekat, perhatikan sensasi fizikal badan anda, mengambil nafas yang lebih dalam dan, apabila anda siap, perlahan membuka mata anda.Catat apa yang anda temukan dalam jurnal anda, jika anda mempunyai satu. Ini boleh membantu untuk mendedahkan pandangan lanjut seperti yang anda tulis.

Tiada jawapan yang betul atau salah wujud untuk meditasi 'niat' ini. Sesetengah orang mendapat jawapan yang jelas tentang apa yang mereka harapkan untuk keluar dari latihan pemikiran, dan yang lain mencerminkan persoalan, tetapi tidak ada jawapan yang timbul. Sesetengah orang mendapati bahawa jawapan yang mereka dapat di permukaan tasik adalah yang lebih jelas tetapi, kerana kerikil itu jatuh lebih dalam, alasan mereka untuk mempraktikkan memperjelaskan dan memperdalam juga.

Temukan niat anda dengan penyelesaian ayat

Ambil sekeping kertas, atau jurnal anda, dan tulis sebanyak mungkin jawapan yang anda boleh kepada soalan berikut dalam satu minit, tanpa memikirkannya terlalu banyak:

Saya mahu untuk mempraktikkan kesedaran kerana …

Saya berharap kesedaran akan memberi saya …

Jika saya lebih berhati-hati saya akan …

Sebab-sebab sebenar saya ingin mengamalkan pemikiran adalah …

Akhirnya perhatian akan memberi saya …

Kesedaran adalah …

Latihan penyelesaian ayat ini boleh membantu untuk menjelaskan motivasi dan niat pemikiran anda.

Sekarang baca dan fikirkan jawapan anda. Adakah jawapan anda mengejutkan anda? Kenapa mereka? Anda mungkin ingin kembali kepada jawapan ini apabila anda berjuang untuk memotivasi diri anda untuk bermeditasi - membaca jawapan anda boleh menjadi cara untuk memperkuat diri anda untuk mengamalkan meditasi.