Bagaimana Mengendalikan Emosi Susah dengan Kesedaran - pemujaan

Kesedaran adalah cara yang berkesan untuk mengendalikan emosi yang sukar. Sebagai manusia, anda akan sentiasa mengalami emosi. Dalam amalan pemikiran anda, emosi terus timbul dan lenyap, seperti dalam kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, apabila anda mengalih perhatian anda ke dalam, anda mempunyai kemungkinan yang lebih besar untuk melihat dan memproses emosi yang mungkin anda telah ditindas pada masa lalu.

Jika anda mempunyai emosi yang kuat dan sukar seperti kesedihan yang mendalam semasa latihan pemikiran anda, godaan itu mungkin untuk melawan emosi atau melarikan diri dari itu. Pertimbangkan kali terakhir anda mengalami emosi yang sukar - bagaimana anda berurusan dengannya? Mungkin anda melepaskan emosi dengan mengganggu diri anda dengan bersosial, bekerja keras atau bersenam.

Tidak ada aktiviti yang buruk dalam diri mereka, tetapi keinginan anda adalah untuk melepaskan diri dari emosi. Persoalannya, adakah ia berkesan? Adakah kaedah anda berfungsi dalam jangka masa panjang? Sekiranya demikian, itu baik-baik saja. Tetapi jika tidak, anda mungkin ingin mencuba pendekatan yang penuh perhatian.

Kesedaran mengajar cara yang sihat dengan emosi. Anehnya, rahsia itu adalah kontra-intuitif - anda perlu hanya dengan emosi dan bukannya cuba menghilangkannya. Tindakan menghindari emosi memberi mereka kuasa dan membuat mereka lebih banyak masalah. Dengan membenarkan emosi semata-mata, mereka menjadi kurang masalah.

Emosi yang sukar, mungkin kemarahan, kesedihan atau kebosanan, adalah seperti jiran yang anda tidak suka yang benar-benar mahu masuk ke rumah anda. Jiran terus mengetuk pintu. Anda mempunyai tiga pilihan:

• Pilihan pertama anda adalah untuk marah dan menjerit kepada jiran untuk pergi. Jiran anda menjerit kembali dan anda mendapat hujah yang mengalir tenaga.

• Pilihan kedua adalah untuk berpura-pura mengetuk tidak berlaku. Tetapi tidak kira apa yang anda lakukan, anda boleh mendengarnya di latar belakang. Itu mengecewakan.

• Pilihan terakhir adalah untuk menghentikan perjuangan dan semata-mata biarkan dia masuk. Anda tidak perlu menyukainya, tetapi anda mencari cara terbaik untuk mengatasinya ialah mengakui dia dan membenarkannya untuk berada di sana.

Itulah idea dengan penerimaan emosi - anda melepaskan pertempuran dengan emosi anda, langkah demi langkah.