Video: Apa Hubungan Kecemasan dengan Penyakit Gerd ? 2025
Sesetengah aktiviti bertindak seperti lubang dalam baldi - membuang tenaga anda. Anda boleh menghentikan kebocoran tenaga tersebut dengan mengenal pasti dan kemudian mengelakkan gaya hidup dan penguras tenaga mental dan menjalankan aktiviti penjanaan tenaga. Contoh penguras tenaga anda boleh menonton televisyen secara berlebihan, kehilangan senaman harian anda, atau bekerja lebih masa.
Berikut adalah beberapa penggalak tenaga fizikal yang berguna:
-
Berlatih kerap: Pastikan anda melakukan beberapa aktiviti fizikal setiap hari.
-
Makan dengan bijak dan kerap: Pastikan anda mempunyai masa untuk makan dan mengelakkan makan terlalu banyak gula atau lemak dalam setiap hidangan.
-
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari: Melakukannya membantu mengawal jam badan anda dan memastikan anda mendapat rehat yang cukup pada waktu malam.
-
Bekerja dengan cara yang seimbang: Bekerja terlalu keras adalah penguras tenaga biasa; mencari keseimbangan dalam kehidupan kerja anda.
-
Melakukan apa yang anda nikmati: Mengikuti semangat anda dalam hidup adalah tenaga dan semangat. Pertimbangkan apa yang anda nilai dan cari cara memenuhi keperluan itu.
Senarai berikut mengandungi beberapa penggalak tenaga mental yang hebat:
-
Menjadi perhatian sepanjang hari: Apabila anda menumpukan perhatian anda pada saat ini, anda tidak memikirkan secara berlebihan tentang masa lalu dan masa depan, jadi anda berikan otak anda rehat dari pemikiran yang berlebihan. Otak anda menggunakan lebih banyak tenaga daripada mana-mana organ lain dalam badan anda - kira-kira 20 peratus daripada semua tenaga tubuh.
Dengan hidup pada masa ini, anda mungkin tidak mempunyai pemikiran kitaran dan menjimatkan banyak tenaga untuk perkara yang lebih menarik, seperti mengatur koleksi setem anda (memohon maaf kepada mana-mana ahli filateli)!
-
Mengamalkan meditasi biasa: Meditasi adalah tempoh pemikiran yang meluas dan lima atau sepuluh minit sehari dapat membantu. Anda memberi otak anda rehat yang sangat diperlukan dari cara pemikiran yang tidak berhenti-henti.
-
Menguruskan pemikiran negatif: Semua orang mempunyai pemikiran negatif yang muncul di kepala mereka. Sekiranya anda percaya bahawa semua itu benar, tenaga anda disedut keluar. Bekerja dengan memperhatikan pemikiran ini sebagai pemikiran, bunyi atau gambar dalam fikiran anda.
Ingatlah, pemikiran ini tidak semestinya realiti, jadi ambil langkah mundur dan perlahan-lahan memfokuskan semula perhatian anda pada apa sahaja yang anda perlu perhatian. Cukup fikirkan jumlah tenaga yang dapat anda simpan yang kini sia-sia dengan menghasilkan emosi yang tidak perlu dan sukar.
-
Menjalankan latihan bersantai: Tekanan adalah penguras tenaga besar kerana ia direka untuk pecah tenaga jangka pendek diikuti dengan rehat yang panjang.Dengan melakukan senaman yang sedar, seperti meditasi imbasan badan, anda akan mengurangkan tahap tekanan yang berada di bawah dan tenaga yang lebih tinggi sepanjang hari. Latihan relaksasi juga boleh membantu dalam bidang ini.
Perhatikan perkara-perkara yang telah anda lakukan untuk meningkatkan semangat anda sepanjang minggu ini. Pilih satu hujung penambahan tenaga dan perhatikan kesannya. Ingatlah untuk memastikan bahawa anda melakukan penggalak tenaga ini dengan cara yang penuh perhatian untuk meningkatkan kesannya!
Menggunakan teknologi boleh menjadi longkang tenaga. Berikan diri anda hari yang bebas teknologi tanpa masalah setiap minggu atau dua minggu jika anda boleh. Malah pagi atau petang tanpa melihat pada skrin boleh sangat bermanfaat. Orang yang paling bijak mempunyai disiplin untuk mematikan telefon, televisyen dan peranti lain secara tetap.
