Bagaimana untuk membiarkan kesunyian - pemujaan

Membiarkan pergi adalah intipati meditasi kesedaran. Pikiran, emosi, idea, pendapat, kepercayaan, emosi, sensasi semua harus diperhatikan, dijelajahi dan kemudian dilepaskan. Ini boleh menjadi sebahagian daripada kehidupan yang penuh perhatian.

Bayangkan anda diminta memegang segelas air sama sekali. Sebenarnya, bayangkan bahawa anda akan mendapatkan apa sahaja yang anda mahu jika anda memegang segelas air dengan sempurna. Anda mungkin akan cuba keras dan kaca itu kelihatan cukup, tetapi jika anda, atau orang lain, kelihatan dengan teliti di air yang anda perhatikan bahawa ia masih bergerak.

Semakin keras anda cuba memegang kaca itu, semakin anda akan menggegarkannya, kerana anda merasa lebih bimbang atau gugup tentang menjadi 100 peratus lagi. Cara terbaik untuk segelas air masih akan menjadi untuk anda biarkan ia pergi dan meletakkannya di atas permukaan yang padat. Kemudian, air akan berhenti bergerak.

Alam mempunyai banyak contoh indah untuk melepaskan. Pokok epal perlu melepaskan buahnya supaya benih di dalamnya dapat bercambah. Haiwan perlu melepaskan anak mereka supaya mereka dapat mengetahui bagaimana untuk menjaga diri mereka sendiri. Burung muda perlu melepaskan ketakutan yang mereka rasakan apabila mereka mula melompat ke cawangan untuk mula terbang.

Anda sentiasa melepaskan setiap nafas udara untuk memberi ruang untuk yang seterusnya. Contoh terakhir ini menunjukkan bahawa anda secara semula jadi tahu bagaimana untuk melepaskan semua masa, dalam satu segi. Ingatlah ini kali anda sedang berjuang untuk melepaskan diri.

Orang sering berfikir bahawa mereka telah 'mendapatkannya'. Mereka tahu bagaimana untuk 'melakukan meditasi'. Ini adalah kesilapan. Sebaik sahaja anda berfikir anda telah 'itu', apa sahaja yang anda fikir 'itu', anda mungkin salah. Anda mempunyai idea tentang meditasi apa, tetapi ide-idenya adalah: idea.

Idea bukan fakta. Realiti berada dalam keadaan fluks dan berubah dari saat ke semasa. Anda akan lebih baik berfikir anda mempunyai idea bagaimana untuk bermeditasi, dan idea itu mungkin benar atau salah - anda akan mengetahui dan melihat apa yang berlaku.

Bagaimana anda melepaskannya? Bayangkan anda memegang bola tenis di tangan anda. Membiarkan pergi bukan sesuatu yang anda lakukan. Melepaskan adalah tentang berhenti melakukan kerja. Untuk melepaskan sesuatu, anda berhenti memegangnya. Langkah pertama adalah untuk menyedari bahawa anda memegang objek tersebut di tempat pertama.

Jika anda berjalan di sekitar memegang bola tenis, anda tidak boleh melepaskan jika anda tidak tahu bahawa bola berada di tangan anda. Sebaik sahaja anda tahu bahawa bola ada di sana, dan merasakan ketegangan di tangan anda, anda secara automatik melepaskannya.

Berikut adalah meditasi ringkas berdasarkan amalan melepaskan diri.Pergi dan lihat apa yang timbul untuk anda.

1. Cari sikap yang selesa.

   Anda tidak perlu menutup mata jika anda tidak mahu melakukan latihan ini.

2. Perhatikan, sekarang, kedudukan badan anda.

   Bolehkah anda merasa ketegangan fizikal di dalam badan? Bahagian mana rasa hangat, dan mana yang sejuk? Adakah ketegangan mempunyai bentuk, warna, tekstur? Ketahui apa yang mereka ada. Apa yang berlaku kepada ketegangan dan ketegangan semasa anda menyedari mereka? Adakah mereka melepaskan atau tinggal di sana?

3. Menjadi sedar emosi yang menyentuh anda pada masa ini.

   Apa yang berlaku apabila anda melihatnya? Dapatkan rasa betapa kuatnya emosi itu. Jangan cuba melepaskannya. Meletakkan usaha untuk membiarkan pergi mencetuskan lebih banyak ketegangan - sebaliknya, sedar akan hal itu dan biarkan emosi mengambil jalannya. Sekiranya perasaan itu berlarutan, bolehkah anda baik-baik saja dengan itu, dan terima seperti itu?

4. Pada akhir meditasi singkat ini, lihat jika anda bersedia melepaskan apa-apa yang anda tahu - apa sahaja yang anda lakukan sekarang, mempercayai bahawa anda ada dalam diri anda semua yang perlu diketahui.