Video: Cara meditasi pemula - Fokus pikiran dan objek meditasi 2025
Meditasi adalah seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan. Semua orang mengalaminya secara berbeza. Membangun dan mengarahkan kesedaran anda mungkin asas kepada meditasi yang berkesan, tetapi seperti mana-mana asas yang baik, ia hanya permulaan. Langkah seterusnya adalah untuk membina bata rumah anda oleh bata, sesi meditasi oleh sesi meditasi, menemui apa yang berfungsi untuk anda dan apa yang tidak, sehingga amalan anda didasarkan dan stabil.
Apabila anda mula membangunkan dan mengarahkan kesedaran anda dalam meditasi, anda menghadapi cabaran untuk meletakkan semua keping bersama menjadi satu amalan bersepadu yang unik sesuai dengan keperluan anda.
Anda boleh menghargai perdamaian dan kelonggaran yang anda alami apabila anda hanya duduk diam tanpa sebarang usaha atau fokus, malah usaha anda tidak sedar. Atau anda mungkin mempunyai tujuan khusus untuk bermeditasi, seperti menyembuhkan penyakit atau menyelesaikan masalah psikologi yang mengganggu, dan hanya merasa tertarik pada pendekatan yang membantu anda memenuhi matlamat anda.
Kuncinya adalah untuk bereksperimen dengan pelbagai meditasi dan mempercayai intuisi anda untuk memberitahu anda mana yang paling sesuai untuk anda. Tidak dapat dielakkan, yin dan yang cenderung untuk mengimbangi antara satu sama lain; iaitu, anda boleh memulakan dengan kepekatan kuat dan berakhir dengan kesedaran yang lebih santai dan terbuka; atau anda mungkin mula dalam mod yang lebih terbuka dan secara beransur-ansur menemui kebaikan tumpuan.
Sudah tentu, jika anda berhasrat untuk mengekalkan amalan anda dari minggu ke minggu dan bulan ke bulan, yang merupakan satu-satunya cara untuk meraih manfaat meditasi, anda mungkin perlu membuat beberapa ciri-ciri masa yang dihormati setiap usaha yang berkelanjutan memerlukan: motivasi, disiplin, dan komitmen.
