Video: CARA MENINGKATKAN RASA PERCAYA DIRI? | Ask MR | Merry Riana 2024
Ia tidak mengambil banyak cara untuk bermeditasi dengan cara yang betul - terutamanya kerana tidak benar-benar satu cara yang betul. Sekiranya anda prihatin tentang amalan meditasi anda, tanya diri anda soalan-soalan berikut. Semakin dekat anda mendapat ya sebagai tindak balas kepada setiap soalan, semakin baik anda lakukan!
-
Adakah saya berehat ketika saya bermeditasi, bukannya tegang?
-
Adakah minda saya amati dan sedar, namun terbuka dan terbuka?
-
Adakah saya ingat untuk kembali kepada tumpuan meditasi saya apabila fikiran saya mengembara?
-
Adakah saya masih tetap diam, bukannya menipu atau beralih terus?
-
Adakah saya mengambil satu saat pada satu masa, bukannya cuba mencapai matlamat seperti menenangkan fikiran saya?
-
Adakah saya menikmati nafas saya (atau mantra saya atau tumpuan lain) daripada bekerja keras untuk mendapatkannya dengan betul?