Bagaimana Mengurus Pikiran yang Sukar dengan Kesedaran - pemikiran

Pikiran dan emosi saling berkaitan dan sering berinteraksi antara satu sama lain. Tetapi mereka juga berbeza. Pikiran adalah seperti bunyi atau imej dalam fikiran anda. Emosi adalah pengalaman yang terasa di dalam minda dan badan anda. Dalam kesedaran, anda mengambil pendekatan yang sedikit berbeza terhadap pemikiran daripada yang anda lakukan kepada emosi, seperti yang anda akan dapati.

Sesetengah pemikiran yang sukar dan negatif mungkin timbul apabila anda mengamalkan pemikiran seperti biasa apabila anda lebih sedar bahawa anda sebenarnya melihatnya. Kesedaran boleh menjadi sedikit seperti menghidupkan cahaya di dalam ruangan yang gelap dan tidak senonoh dalam fikiran anda. Tiba-tiba anda mula melihat semua perkara yang salah dan bukannya keindahan bilik itu sendiri.

Kesedaran tidak menimbulkan pemikiran negatif atau positif. Kesedaran adalah mengenai kesedaran. Anda hanya dapat melihat pemikiran anda. Sekiranya anda mempunyai pemikiran negatif yang telah berjalan di latar belakang kesedaran anda, anda mungkin dapat melihatnya lebih sedikit sekarang, tetapi ia memberi impak yang kurang kepada anda jika anda mengingati mereka.

Inilah cara untuk menguruskan pemikiran yang sukar dengan cara yang sedar:

1. Ambil langkah dari pemikiran anda. Anda mempunyai banyak cara untuk melakukan ini seperti:

   • Perhatikan jenis pemikiran (mungkin anda membimbangkan, merancang, menilai, mengkritik sendiri).

   • Katakan kepada diri sendiri: 'Saya perhatikan bahawa saya mempunyai pemikiran bahawa saya akan merosakkan pembentangan esok' atau 'Ini hanya pemikiran, tidak semestinya fakta'.

   • Tanyakan kepada diri sendiri: 'Adakah saya mengelirukan dengan fakta? '

   • Bayangkan fikiran anda diproyeksikan ke skrin pawagam dan anda duduk kembali di tempat duduk anda, jauh dari skrin, menonton filem itu.

   • Tonton atau terangkan awan berlalu. Kemudian letakkan pemikiran anda pada awan khayalan, supaya anda dapat melihatnya datang dan pergi dari jauh.

   Eksperimen untuk melihat apa yang berfungsi untuk anda. Ingin tahu. Anda tidak cuba untuk mengelakkan atau menghilangkan pemikiran - hanya mengambil langkah dari mereka.

2. Perhatikan kembali fokus anda.

   Jika anda bermeditasi, tumpuan anda mungkin menjadi sensasi atau pernafasan badan anda. Jika anda tidak bermeditasi, anda boleh memberi tumpuan kepada sesuatu yang luaran. Fokus ini boleh menjadi kerja anda, angin semasa anda berjalan atau bunyi muzik di kedai kopi, sebagai contoh.

Kesedaran pembelajaran (seperti kehidupan secara amnya) akan sentiasa menimbulkan kesukaran dan halangan. Mungkin anda sangat jahat kepada diri anda sendiri melalui kritikan diri yang berlebihan apabila perkara-perkara tidak berfungsi seperti yang anda mahu. Cara untuk menangani suara dalaman yang keras ini adalah mendengarnya, memberikan ruang untuk memabukkan dan bawa rasa rasa ingin tahu dengan cara yang lembut dan hangat.

Kesukaran boleh menakutkan apabila anda melarikan diri dari mereka, tetapi semakin anda berpaling dan menghadapi mereka, semakin mereka kehilangan kuasa mereka. Ia seperti berkhemah dan terkejut dengan kegelapan dan bunyi di dalam hutan. Tetapi apabila anda menyinari obor di sekitar anda menyedari tiada apa yang perlu ditakuti.