Bagaimana menguasai seni halus yang masih duduk di meditasi - monyet

Duduk di postur tertentu dan menjaga tubuh anda agak tetap untuk cermin meditasi kembali kepada anda setiap impuls dan gangguan. Anda dapat melihat betapa bodohnya tubuh anda - dan bagaimana hiperaktif fikiran anda, yang sebenarnya merupakan sumber kegelisahan tubuh anda.

Untuk setiap pelan atau niat berjalan melalui fikiran anda, ada dorongan yang sama dalam otot dan kulit anda. Tetapi anda tidak akan dapat melihat semua aktiviti ini kecuali anda duduk diam.

Perkara yang lucu ialah, anda boleh duduk di tempat yang sama berjam-jam tanpa menyedarinya apabila anda dengan senang hati mengasyikkan dalam beberapa aktiviti kegemaran, seperti menonton filem atau melayari Net atau bekerja di hobi.

Tetapi cuba lakukan sesuatu yang anda rasa membosankan atau tidak menyenangkan - terutamanya aktiviti yang pelik dan tidak dikenali kerana memusingkan perhatian anda pada diri anda dan mengikuti nafas anda sendiri atau memberi perhatian kepada sensasi anda sendiri - dan tiba-tiba setiap minit boleh kelihatan seperti satu jam, setiap kesakitan boleh kelihatan seperti penyakit proporsi yang mengancam nyawa, dan setiap perkara dalam senarai tugas anda boleh mengambil tindakan segera yang tidak dapat dinafikan.

Keeping tetap juga memberikan anda kelebihan yang luar biasa apabila anda sedang berusaha mengembangkan kepekatan anda. Kurangnya gangguan fizikal yang anda miliki, semakin mudah untuk mengikuti nafas anda, berlatih mantra anda - atau apa pun meditasi anda berlaku.

Arahan ini tidak dimaksudkan untuk menjadikan tubuh anda menjadi batu. Maksudnya adalah untuk menetapkan niat anda untuk duduk diam dan perhatikan apa yang berlaku. Sang Buddha suka menggunakan metafora suatu bunyi seruling: Jika tali terlalu longgar, kamu tidak dapat memainkannya, dan jika mereka terlalu ketat, mereka akan pecah!

Jika anda terlalu tegar dengan diri anda, anda akan berakhir dengan sengsara. Tetapi jika anda terus mengalihkan badan anda dengan cara ini dan itu, anda tidak akan mendapatkan minda anda tertumpu dan cukup tenang untuk meraih manfaat meditasi.