Video: Cara DZIKIR MEDITASI Membuka CHAKRA 6 2024
Meditasi adalah amalan yang bukan sahaja melibatkan minda anda, tetapi juga badan dan semangat anda. Gunakan petua berikut untuk melibatkan setiap aspek sedang dalam amalan meditasi anda:
-
Cari bagaimana untuk berehat badan anda (jika anda tidak tahu) dengan mengamalkan beberapa teknik relaksasi yang mendalam.
-
Eksperimen dengan kedudukan duduk yang berbeza (bersilang, berlutut, di atas kerusi) sehingga anda dapat menemui satu yang dapat dipegang dengan selesa selama 10 hingga 15 menit.
-
Jelajah teknik meditasi asas (kesedaran, kasih sayang, mantra, visualisasi), pilih satu, dan tongkat
-
Mengambil kelas meditasi dengan guru yang berpengalaman, menyertai kumpulan meditasi, atau menghadiri bengkel meditasi atau berundur, sama ada secara dalam talian atau secara peribadi.
-
Berbincang dengan keluarga anda mengenai minat anda dalam meditasi untuk memastikan mereka berasa selesa dengan latihan anda di rumah.
-
Menggambarkan banyak cara fikiran anda menekankan anda, serta kekuatan meditasi untuk membantu anda bekerja dengan fikiran anda.
-
Ingatkan diri anda tentang faedah kesihatan medis terbukti secara saintifik, dari kolesterol yang rendah hingga ke umur yang lebih tinggi untuk sistem imun yang dipertingkatkan.
-
Pertimbangkan apa yang mendorong anda untuk bermeditasi dan mendedikasikan semula diri anda kepada amalan, terutamanya jika bendera semangat anda.
-
Mengikuti gaya hidup yang sihat: Makan dengan baik, bersenam secara teratur, dan, jika boleh, elakkan merokok, minum, dan menonton TV terlalu banyak atau terlibat dalam aktiviti pemikiran lain yang lain, terutama sekali sebelum bermeditasi.
-
Bacalah buku rohani (jika anda begitu cenderung) yang menghubungkan anda dengan suci dan memberi semangat kepada meditasi anda.
