Bagaimana Mengatasi Kebosanan atau Perasaan dengan Kesedaran - makmies

Kebosanan dan kegelisahan dihubungkan dengan keadaan tenaga. Kebosanan dikaitkan dengan tahap tenaga dan gangguan yang rendah dengan tahap tenaga yang tinggi. Kesedaran adalah mengenai perasan kedua-duanya. Kesan sisi kesedaran adalah untuk memupuk tahap tenaga yang lebih seimbang dalam diri anda.

Satu cara untuk menangani emosi kebosanan adalah untuk menjadi penasaran tentang hal itu. Pertimbangkan soalan-soalan berikut apabila kebosanan seterusnya muncul untuk anda apabila anda mengamalkan meditasi kesedaran.

• Apa pemikiran yang didahului perasaan kebosanan?

• Apa yang berlaku kepada perasaan kebosanan dari semasa ke semasa?

• Bolehkah anda merasakannya dalam badan anda? Dimana sebenarnya? Adakah ia menjadi lebih atau kurang sengit semasa anda bernafas?

• Apa yang anda mahu lakukan?

• Apa yang berlaku apabila anda menyambung perhatian anda kepada sensasi pernafasan?

• Apa yang berlaku jika anda menerima perasaan kebosanan, sama seperti?

• Apa yang berlaku jika anda bayangkan nafas anda masuk dan keluar dari kebosanan?

• Apa yang berlaku apabila anda mengambil langkah mundur dari emosi kebosanan?

Mematuhi kebosanan adalah berguna, kerana apabila anda tidak mematuhinya, ia boleh mengambil alih dan membawa anda untuk berhenti mengamalkan kesedaran. Hanya terima bahawa kebosanan akan datang dan pergi, dan tidak mengapa. Jika anda menumpukan pada menyingkirkan kebosanan sepanjang masa, itu boleh menjadi produktif dari sudut pandangan yang penuh perhatian. Kuncinya adalah penerimaan dan rasa ingin tahu tentang perasaan.

Kegelisahan adalah tenaga terperangkap yang berlebihan dan keadaan mental yang terlalu aktif. Sekiranya anda bergegas ke tempat letak kereta sepanjang hari, sukar untuk berhenti, biarlah dan berhati-hati. Jika anda boleh melambatkan sedikit pada siang hari dan berhati-hati dari semasa ke semasa, anda mungkin tidak berasa resah apabila sudah tiba masanya untuk anda bermeditasi.

Cara untuk mencuba dan memerangi kegelisahan adalah untuk memulakan meditasi anda dengan beberapa gerakan yang sedar, seperti yoga yang bijak berjalan atau teringat. Latihan lembut membantu perlahan-lahan menenangkan fikiran anda sehingga anda dapat berlatih beberapa duduk atau berbaring meditasi.

Pada akhirnya, sama ada kegelisahan anda tumbuh atau berkurang seperti yang anda lakukan amalan ini tidak penting. Apa yang penting adalah tekad anda untuk terus mengamalkan kesedaran walaupun perasaan. Cuba duduk dan tinggalkan apa yang dikatakan oleh minda. Semua perasaan mempunyai permulaan dan akhir. Rasa akan lulus selagi anda dapat bersabar dengannya.

Bertahan dan teruskan minat terhadap pengalaman anda, seperti saintis melakukan eksperimen baru untuk bersenang-senang.

Jika anda mendapati diri anda berasa bosan atau tidak kerap, pertimbangkan apa yang anda makan dan berapa banyak anda bersenam juga.Diet yang seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran membantu anda menjadi lebih perhatian dan mengimbangi tahap tenaga anda.

Cuba lakukan beberapa aktiviti fizikal setiap hari. Walaupun pantas berjalan selama 20 minit sehari atau dua lot sepuluh minit dapat membuat perbezaan positif yang signifikan dan mengurangi kebosanan atau kekecewaan yang berlebihan. Menggabungkan berjalan dengan beberapa perhatian, dan itu lebih baik.