Bagaimana memperlakukan kesabaran untuk kesedaran - kesetiaan

Kesabaran adalah sikap penting untuk mengamalkan pendekatan hidup yang sedar. Helen Keller, aktivis politik buta warga Amerika yang dipetik sebagai berkata, 'Kita tidak boleh belajar menjadi berani dan bersabar, jika hanya ada kegembiraan di dunia. 'Petikan itu menjadikan titik yang sah. Jika setiap kali anda bermeditasi, anda dipenuhi dengan kegembiraan dan kedamaian, anda tidak perlu sikap kesabaran yang luar biasa.

Kenyataannya adalah bahawa pemikiran dan emosi yang mencabar kadang-kadang timbul dalam meditasi, seperti dalam sebarang aktiviti. Yang penting adalah bagaimana anda bertemu dan mengalu-alukan perasaan itu.

Walaupun anda boleh mengalami manfaat meditasi selepas masa yang singkat, penyelidikan menunjukkan bahawa lebih banyak masa yang anda dedikasikan untuk memupuk kesedaran, lebih berkesan hasilnya. Meditasi adalah latihan minda dan latihan mengambil masa.

Jika anda seorang yang agak tidak sabar, meditasi adalah latihan yang sempurna untuk anda. Kesabaran adalah keadaan yang boleh anda usahakan melalui usaha biasa. Sikap adalah otot yang anda boleh melatih di gym fikiran.

Berikut adalah beberapa cara anda boleh membangunkan kesabaran anda:

• Setiap kali anda dalam keadaan apa saja dan mula mengalami ketidaksabaran, lihat ini sebagai peluang untuk berlatih pemikiran pemikiran. Ini bermakna tertarik dengan jenis pemikiran yang muncul di dalam kepala anda. Adakah mereka semua benar? Apakah kesannya kepada pemikiran emosi anda? Apa pemikirannya?

• Masa depan anda memandu dan melihat lampu kuning, berhenti dengan selamat jika anda boleh bukan melayari. Lihat bagaimana perasaan anda. Ulangi beberapa kali dan perhatikan jika ia menjadi lebih mudah atau lebih sukar untuk bersabar.

• Daripada memilih secara beransur-ansur selekoh terpanjang di checkout pasaraya, pilih saja yang terdekat. Sambungkan dengan perasaan tidak sabar yang timbul dan membawa rasa ingin tahu kepada pengalaman anda, dan bukannya langsung memberi reaksi terhadap ketidaksabaran anda.

• Apabila mempunyai perbualan dengan seseorang, menghabiskan lebih banyak masa mendengar daripada bercakap. Lepaskan dorongan awal anda untuk bercakap, dan dengar lebih lanjut. Mendengarkan boleh mengambil usaha yang luar biasa, dan latihan kesabaran yang sangat baik. Setiap kali anda berlatih, anda melatih otak anda untuk menjadi lebih sabar.