Salah satu cabaran pemikiran meditasi adalah untuk berjaga-jaga. Sekiranya anda tertidur, jangan risau. Bahkan Dalai Lama tertidur ketika bermeditasi kadang-kadang, jadi anda mengikuti langkah-langkah seorang guru yang bijak! Dia juga berkata, 'Tidur adalah meditasi yang terbaik,' jadi tidak begitu buruk.
Kesedaran adalah tentang menjadi lebih terjaga dan sedar, daripada tidur. Ambil langkah untuk melihat jika anda boleh terjaga sebanyak mungkin semasa meditasi.
Berikut adalah lima petua utama untuk memastikan anda lebih cergas dalam amalan meditasi kesedaran anda:
Cuba pergerakan mindful sebelum latihan anda. Atau semata-mata membiarkan amalan kesedaran anda menjadi berasaskan pergerakan.
Eksperimen dengan bermeditasi pada waktu yang berbeza hari ini. Sesetengah orang merasa lebih mudah pada waktu pagi, yang lain pada waktu petang. Jangan bermeditasi selepas makan berat.
Laraskan postur awak. Cuba berdiri dan peregangan dan duduk di dalam postur yang lebih tegak berbanding sebelum ini. Cuba pastikan mata anda terbuka separuh semasa anda bermeditasi.
Pastikan bilik tidak terlalu panas dan mempunyai banyak udara segar.
Mempunyai rutin tidur dan tidur pada kira-kira pada masa yang sama setiap hari. Jika anda tidak mendapat cukup tidur, tidak kira apa yang anda lakukan, anda akan tertidur dalam amalan meditasi anda.
Untuk membantu anda mengetahui apa-apa corak dalam rasa mengantuk anda, cuba selesaikan helaian kerja berikut:
Mengawasi Sleepiness anda
Hari
Waktu Hari untuk Meditasi
Anda rasa? (0 = Tidak Sleepy pada Semua, 10 =
Sepenuhnya Tidur untuk Meditasi Seluruh)
Kedudukan Anda untuk Meditasi (Duduk Kembali di Sofa / Lying
Bawah / Duduk Tegak)
Jika Anda Mengantuk, Adakah Anda Pikirkan Adakah Punca?
Isnin
Isnin
Isnin
Isnin
Jumaat
Sabtu
Ahad
Mengkaji lembaran kerja pada akhir minggu untuk melihat apa-apa corak dan menyesuaikan rutinitas meditasi kesedaran anda supaya anda kemungkinan besar akan tetap terjaga dalam amalan anda. Sebagai contoh, anda mungkin akan tidur jika anda bermeditasi sebaik sahaja anda bangun, tetapi jika anda mempunyai mandi dan kemudian bermeditasi, anda tidak akan tidur.
Panel Pilihan Pengendalian File mengendalikan bagaimana Photoshop CS6 merawat fail anda apabila ia dibuka dan ditutup. Berikut adalah beberapa maklumat mengenai beberapa pilihan yang boleh anda pilih: Abaikan Tag Profil EXIF: Apabila pilihan ini dipilih, Photoshop mengabaikan tag sRGB yang banyak kamera digital menambah data EXIF (kamera) mereka. The ...
Selepas anda menentukan mata paling ringan dan paling gelap dalam imej dalam Adobe Photoshop CS6, anda boleh menetapkan nilai mereka untuk mencipta imej yang lebih baik. Ikuti langkah berikut: Untuk mengaktifkan alat eyedropper, klik butang Klik dan Seret. Klik dua kali eyedropper Set White Point, eyedropper putih di sebelah kiri Kurva ...
Kotak dialog dalam Photoshop CS6, anda dapati hampir selusin kotak centang yang anda boleh pilih atau nyahpilih, seperti yang diterangkan dalam senarai berikut: Pembaruan Auto Pembukaan Dokumen: Apabila anda bekerja pada imej dan berpindah ke aplikasi lain untuk bekerja pada imej yang sama, anda mungkin mahu ...
Jika anda memiliki atau membeli senarai dan berniat untuk pasukan anda untuk menindaklanjuti semua rekod, anda boleh mengimport senarai tersebut ke dalam Salesforce sebagai rekod utama dan secara automatik menghubungkan rekod ke kempen. Di sini, anda dapat mengetahui bagaimana untuk memilih senarai pada komputer anda untuk mengimport, mengasingkan pelbagai ciri-ciri ke ...
Jika petunjuk atau kenalan yang merupakan sebahagian daripada tindak balas kempen dalam satu kumpulan, anda boleh melakukan kemas kini massa ahli kempen. Contohnya, jika anda menghantar kempen e-mel kepada kenalan yang sedia ada dan menerima batasan pendaftaran dalam talian sebagai tindak balas, anda boleh melakukan kemas kini massa. Maklumat berikut memberitahu anda dua ...
- Senarai produk dan harga di Salesforce adalah mencabar, terutamanya jika anda mempunyai katalog produk yang luas dan / atau harga kompleks. Sekiranya anda bertanggungjawab untuk tugas yang begitu sukar, anda boleh menggunakan alat yang terletak di halam
Harga untuk perkhidmatan yang mereka tawarkan. Para blogger ibu sangat kurang bernasib baik kerana apa yang mereka tawarkan bukan produk atau perkhidmatan yang rata. Seorang penulis bebas boleh mengenakan bayaran dengan artikel, kiraan perkataan, atau jam itu. Lebih sukar untuk meletakkan nilai pada keperibadian anda ...
Sangat penting untuk menubuhkan dan memupuk jenama peribadi anda di mana sahaja anda pergi dalam talian. Anda tidak akan tahu bila media menonton anda. Bagaimanakah anda boleh mendapatkan diri anda di depan media untuk dipertimbangkan? Cara lama untuk melakukan ini adalah dengan menghantar siaran akhbar atau memanggil wartawan dan mengetengahkan idea-idea cerita. Hari ini ...
Penyelidik mengumpul data dengan bertanya atau melihat tingkah laku, adalah semulajadi bahawa komuniti dalam talian sering menjadi penyelidik, yang sebahagian besarnya membiarkan ahli komuniti mengetahui niat mereka. Walaupun penyelidik datang untuk melakukan pekerjaan, mereka juga turut serta menikmati suasana masyarakat. Di samping itu, komuniti dalam talian adalah dialu-alukan gangguan kepada pekerja berasaskan rumah ...
