Cara mengatasi sikap yang tidak menolong untuk mengamalkan pengertianmu - monyet

Just kerana anda mempunyai sikap membantu untuk memupuk dalam amalan pemikiran anda, anda juga mempunyai sikap tidak menolong yang anda akan lebih baik daripada menjauhi. Sebagai contoh, jika anda seorang perfeksionis dan bimbang anda akan tertidur dalam meditasi anda, anda tidak perlu mula panik, atau bimbang apabila anda mula bergelut untuk terus terjaga.

Anda hanya perlu menyedari pemikiran perfeksionis dan, sebaik mungkin, biarkan pendekatan tidak membantu.

Perkara yang paling tidak dapat membantu anda dengan kesedaran adalah untuk tidak berlatih. Sebaik sahaja anda mula mengamalkan dengan kerap, tidak kira betapa kecilnya cara, anda mungkin dapat mengetahui sikap yang dapat ditanam dalam meditasi anda dan yang tidak membantu.

Elakkan 'penyelesaian cepat' dalam kesedaran

Jika anda mahukan masalah cepat untuk semua masalah anda, anda telah pergi ke tempat yang salah. Kesedaran adalah mudah tetapi tidak mudah . Kesedaran adalah proses yang berkuasa yang memerlukan waktu, dan jenis usaha, tenaga dan disiplin tertentu.

Anda mencari perbaikan cepat dalam domain pengiklanan TV, papan iklan dan Internet. Malangnya, kebahagiaan segera, hanya itu - segera hadir dan segera pergi. Cita-cita yang hebat, dan syarikat pemasaran membelanjakan berbilion-bilion untuk mengusahakan bagaimana untuk meyakinkan anda untuk berpisah dengan wang tunai yang diperolehi.

Walau bagaimanapun, anda boleh mengintegrasikan amalan meditasi ke dalam hidup anda dalam semburan pendek. Anda tidak perlu duduk berjam-jam di postur teratai. Satu minit perhatian penuh fokus pada nafas anda setiap hari boleh mula mengalihkan sesuatu dalam diri anda. Semakin banyak yang anda masukkan, semakin banyak anda keluar.

Lima minit lebih baik daripada satu minit. Tiga puluh minit lebih baik daripada lima. Anda perlu memutuskan apa yang sesuai untuk anda - mempercayai diri anda untuk membuat keputusan dan berpegang pada pilihan itu untuk suatu tempoh masa.

Mengatasi kesempurnaan untuk kesedaran

'Saya akan bermeditasi sebaik sahaja saya menyusun kehidupan saya, "Saya akan berlatih penuh perhatian apabila saya tidak mempunyai masalah dalam hidup saya." Kadang-kadang anda perlu membiarkan peristiwa-peristiwa penting dalam hidup anda untuk menyelesaikan sebelum anda bekerja dengan kemahiran baru seperti kesedaran.Tetapi, anda tidak boleh menunggu kehidupan menjadi sempurna.Anda tidak mempunyai masa untuk membazir.

Jika anda telah menemui cara untuk secara sistematik dan benar-benar mencipta cara yang bermakna untuk menghasilkan kesihatan dan kesejahteraan dalam kehidupan anda, kenapa tidak mengambil langkah pertama? Ya, anda boleh mendapatkannya salah dan membuat kesilapan, tetapi ketidaksempurnaan, kesilapan dan kesesakan adalah sebahagian daripada proses mencari tahu tentang apa-apa.Tiada anak yang mula berjalan tanpa jatuh. Ambil langkah pertama hari ini.

Ketahui dari kegagalan dengan kesedaran

Tidak ada meditasi yang buruk. Tidak ada kegagalan dalam meditasi. Berikut adalah beberapa pengalaman yang orang berfikir membuat mereka gagal pada meditasi, dan alasan mengapa mereka bukan 'kegagalan': 'Saya tidak dapat menumpukan perhatian. Fikiran saya adalah di seluruh tempat. 'Anda tidak boleh menumpukan perhatian secara berterusan. Cepat atau lambat fikiran anda masuk ke dalam fikiran, impian, idea atau masalah. Sifat fikiran adalah untuk mengembara. Kekurangan tumpuan adalah sebahagian daripada meditasi.

• 'Saya tidak boleh duduk diam. 'Tubuh anda direka untuk bergerak. Bagaimanapun, melalui latihan, secara perlahan tetapi pasti, anda boleh duduk diam selama lebih lama. Jika duduk benar bukan untuk anda, ingat anda boleh melakukan kesedaran semasa anda bergerak. Cuba berjalan meditasi, latihan yang mengintegrasikan kesedaran, seperti yoga atau tai chi, atau tindakan lain yang anda pilih secara sedar dan dengan cara yang bermeditasi.

• 'Saya merasa bosan / letih / frustrasi / marah / marah / cemburu / teruja / kosong. 'Anda akan merasa pelbagai emosi dalam meditasi anda, seperti yang anda lakukan dalam kehidupan seharian anda. Perbezaannya adalah, bukannya bertindak balas kepada mereka secara automatik, anda mendapat peluang yang berharga untuk menonton mereka bangkit dan jatuh. Dalam jangka panjang, emosi ini mungkin akan menenangkan sedikit, tetapi dalam masa yang sama anda hanya perlu sedar akan mereka.

• 'Saya mempunyai pengalaman X, yang saya tidak suka. 'Orang mempunyai pengalaman yang menyenangkan dan tidak menyenangkan dalam meditasi. Pengalaman mungkin ada apa-apa dari kesedihan yang mendalam untuk merasakan anda hilang, atau lengan anda mungkin merasa seolah-olah mereka terapung. Fikiran anda melepaskan knot dalam jiwa anda ke dalam fikiran sedar anda, dan membebaskan anda dari penyaman sendiri.

• Jika anda mendapati diri anda menjadi sangat prihatin atau ketakutan dalam meditasi anda, dan jika perasaan sedang berjalan, anda mungkin memerlukan sokongan profesional untuk apa yang akan datang untuk anda. Berhubung dengan doktor anda atau ahli terapi yang sesuai.