Bagaimana merawat tubuhmu untuk kesejahteraan fikiran - monyet

Ada cara lain yang anda boleh menjaga badan anda selain latihan minda badan, kerana jika anda menjaga tubuh anda, ia akan menjaga anda. Sudah tentu, untuk nasihat pemakanan dan gaya hidup yang lebih mendalam atau individu, anda ingin mencari buku lain atau berunding dengan pakar.

Makan pintar

Anda tidak perlu menjadi vegetarian, mengelakkan semua makanan halus, makan organik, dan elakkan minuman beralkohol (atau minum hanya dengan sederhana). Sesetengah orang mungkin memberitahu anda bahawa. Perubahan gaya hidup ini adalah pilihan anda sendiri. Anda mungkin mendapati diri anda hanyut dengan cara itu jika anda memutuskan untuk memperdalam amalan badan minda anda.

Makan dengan sihat membuat anda berasa lebih baik dan memberi tumpuan lebih baik semasa mengamalkan teknik fikiran. Ini bermakna anda perlu makan diet dengan rendah lemak, serat tinggi, protein sederhana, keseluruhan sumber karbohidrat, dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan orang tahu apa yang mereka perlu makan, tetapi yang paling tidak mengendahkan nasihatnya. Melakukannya memerlukan sedikit usaha.

Makan dengan sihat mungkin bermakna menyimpan makanan ringan yang sihat untuk dimasukkan ke dalam beg bimbit anda, laci meja, atau kereta anda supaya anda tidak mudah tunduk pada mesin makan layan diri atau makanan cepat saji daripada keadaan terdesak. Itu juga bermakna minum banyak air, malah menyimpan botol air dengan anda supaya mudah diakses.

Tidur dengan selamat

Baiklah, tunjukkan tangan, tolong? Berapa banyak daripada anda mendapat tidur yang cukup sepanjang masa? Kebanyakan orang merasa kurang tidur; tidak semua orang sekurang-kurangnya beberapa masa? Kajian tidur menunjukkan bahawa kebanyakan kita berjalan-jalan dengan cukup tidur yang memerlukan.

Dua perkara yang harus diperhatikan jika anda mengantuk banyak:

• Anda mungkin akan hanya tidur semasa bersantai. Melakukannya boleh membuktikan cukup memalukan, terutamanya jika anda berada dalam kelas atau jika anda mempunyai kecenderungan untuk mendengkur. Anda juga tidak akan meraih faedah meditasi biasa jika semua yang anda lakukan tidur.

• Anda mungkin mengalami kesukaran mencari masa dan tenaga untuk rutin kecergasan anda, sama ada tradisional, minda badan, atau kedua-duanya. Kesakitan anda membuatkan anda mahu hanya gagal dalam kerusi seperti karung besar kentang.

Anda mungkin tahu berapa banyak tidur yang anda perlukan untuk merasa baik. Cuba untuk mendapatkan jumlah tidur setiap malam supaya anda dapat menikmati hari itu, berfungsi pada tahap yang produktif, dan merasa senang dengan mencari masa untuk kecergasan.

Berdiri lurus (Mama anda betul)

Sama ada anda bermeditasi atau berdiri dalam barisan di bank, jika anda berdiri tegak, anda bukan sahaja merasa lebih yakin, tetapi anda juga boleh "membatalkan" tenaga anda hos.Mama anda mungkin tidak memikirkan aliran tenaga anda, walaupun, apabila dia merungut anda tentang berdiri tegak.

Berdiri tinggi tidak bermaksud kedudukan tentera yang tegang, tetapi kedudukan yang lurus dan tulang belakang. Dada anda hendaklah terbuka, bahu ke belakang dan bawah tetapi mudah di tempatnya, gigi anda tidak ditetak (doktor gigi anda terima kasih), dan kepala anda tinggi pada tulang belakang anda.

Berdiri lurus membuat anda berfikir dengan lebih jelas, memberi tumpuan lebih mudah, dan bermeditasi dengan lebih baik.

Kekalkan jadual kerja yang waras

Dunia gila ini kadang-kadang seolah-olah menggalakkan dan memberkati orang-orang yang bekerja jam gila, meluangkan masa untuk keluarga, keseronokan dan kebebasan. Cuma kata tidak. Melakukannya tidak bermaksud menjadi slouk. Ia hanya bermakna mengetahui apabila sudah mencukupi, dan apabila pulang ke rumah atau mengambil hari.

Kerja bukan pengganti hiburan lain. Pergi mencari hiburan lain. Kerja hanyalah sebahagian daripada kehidupan anda. Keseimbangan adalah apa yang menjaga orang yang waras.