Bagaimana untuk mengajar kesadaran kepada anak-anak - manisan

Sebelum anda cuba mengajar anak-anak anda seni pemikiran, pertimbangkan bagaimana mereka belajar. Dengan mengamalkan sikap yang betul untuk usaha yang penting dan mencabar ini, anda lebih cenderung untuk mengelakkan kekecewaan yang tidak perlu. Ikut petua ini semasa mengajar kesedaran:

• Jadilah ringan hati. Kanak-kanak tidak suka mengambil perkara terlalu serius, jadi membawa unsur permainan dan keseronokan adalah penting. Pada masa yang sama, jelaskan dalam fikiran anda apakah tujuan latihan pemikiran itu, dan jelaskannya kepada anak-anak anda.

• Jauhkan sesi yang singkat. Perhatian kanak-kanak merangkumi tidak selagi orang dewasa. Anda perlu menyesuaikan panjang sesi yang sesuai untuk kanak-kanak.

• Mengurangkan perbincangan dan meningkatkan tindakan. Elakkan bercakap tentang berapa banyak meditasi membantu anda dan betapa indahnyanya. Anda lebih baik mengamalkan lebih banyak meditasi dan membiarkan anak anda belajar dari apa yang anda lakukan dan bukannya apa yang anda katakan.

• Ingat bahawa beberapa hari akan lebih baik daripada yang lain. Kanak-kanak tidak melakukan meditasi, meditasi datang kepada mereka. Beberapa hari anda mungkin merasa seolah-olah tidak berfungsi - tiba-tiba, anak anda boleh duduk diam tanpa gangguan, tanpa sebab yang jelas.

• Elakkan menggunakan kekerasan. Jika anak anda tidak mahu bermeditasi, anda tidak boleh memaksanya. Ini hanya menimbulkan idea negatif mengenai meditasi. Meditasi tidak seperti belajar piano, atau matematik. Kesedaran memerlukan hasrat untuk berlatih dengan rasa ingin tahu, dan menggunakan kekuatan tidak dapat menghasilkan sikap yang tepat. Sebaliknya, kreatifkan dan cuba sesuatu yang berbeza.

Tetapkan contoh yang penuh perhatian

Anak-anak belajar lebih jauh dari apa yang kamu lakukan daripada apa yang kamu katakan . Kanak-kanak suka menyalin orang lain, terutama orang yang mereka hormati. Jika seorang kanak-kanak melihat anda bermeditasi, dia mungkin ingin tahu tentang apa yang anda lakukan dan mengapa anda melakukannya. Dengan cara ini, anda menarik anak anda ke arah meditasi, dan bukannya memaksakan meditasi kepadanya. Sekiranya anda mengamalkan pemikiran yang sangat sedikit, tetapi fikir bahawa anak anda akan mendapat manfaat daripada amalan ini, anda mungkin mengalami kesukaran untuk meyakinkannya tentang manfaatnya. Dia mungkin telah melihat anda bertindak balas terhadap tekanan anda dengan cara yang tidak membantu, tidak perlu marah dan menjadi kecewa terhadap perkara-perkara kecil. Anak anda boleh mengambil tindak balas ini dan secara tidak sengaja mula menyalinnya. Jika anda mengamalkan kesedaran secara tetap, dan benar-benar meletakkan masa, tenaga dan tenaga untuk membangunkannya dalam hidup anda, anak anda juga akan mengambilnya juga.Dia akan memerhatikan bagaimana anda cuba tenang apabila anda menjadi kecewa, bagaimana anda mengambil meditasi mini apabila sesuatu menjadi sangat menggembirakan untuk anda, bagaimana anda tegas apabila anda perlu tegas, dan bersungguh-sungguh pada masa-masa lain.

Jika anak anda melihat anda melakukan usaha tulen untuk memupuk kesedaran, dia mungkin akan mengambilnya. Walaupun dia tidak memperlihatkan tingkah laku yang tenang dan terkawal pada masa ini, kenangan tentang persepsi positif terhadap kesedarannya akan tetap bersamanya, dan kemungkinan akan menjadi bunga ketika ia semakin tua.

Lakukan langkah-langkah bayi ke arah kesedaran

Jangan mengharapkan untuk memulakan dengan 30 minit, senam bernafas dengan anak anda pada kali pertama anda mengajarnya. Anda mungkin tidak dapat melakukan meditasi makan dengan kismis atau makanan lain. Jika anak anda merasa bosan, dia mungkin akan berhenti dan melakukan sesuatu yang lebih menarik.

Jika anda mempunyai jangkaan yang tinggi tentang pemikiran kanak-kanak anda, anda mungkin kecewa. Pastikan harapan anda rendah dan gembira dengan kemajuan kecil. Akhirnya, meditasi adalah tentang masa kini, jadi pada bila-bila masa sangat berharga dan lebih baik daripada apa-apa.