Video: Coba Sendiri..! 10 Gambar ini Membuktikan Anda Stres Atau Tidak 2025
Dalam kelas minda badan, perkara paling produktif yang boleh anda lakukan adalah mematikan otak anda, dan hanya merasakan senaman, membiarkan diri sendiri mengalir melaluinya. Elakkan menghakimi atau menilai diri anda. Konsep ini mudah dan sukar pada masa yang sama. Ia mudah, tetapi sangat sukar bagi kita yang dibesarkan di Barat, berdaya saing, berteknologi maju di dunia.
Masuk ke dalam diri anda untuk mencapai tumpuan masuk, dan dengarkan apa yang awak beritahu anda tentang seberapa jauh, seberapa cepat, atau seberapa rendah anda perlu pergi. Badan anda bercakap dengan anda - anda hanya perlu mendengar. Anda boleh mendengarnya jika anda membiarkannya bercakap.
Titik latihan minda badan bukan untuk menganalisis setiap langkah otot, kritikan diri anda di cermin, bersaing dengan jiran anda, atau bimbang sama ada anda melakukannya dengan betul. Merasakan cara badan anda bergerak adalah matlamat utama. Membiarkan anggota badan dan otot anda bergerak dengan cara yang terasa baik dan boleh membuat perbezaan di antara latihan minda badan yang baik dan yang tidak berjaya.
Dalam kelas-kelas latihan lain atau sukan perseorangan seperti berjalan atau berbasikal, jalannya terlalu mudah jatuh ke dalam perangkap yang kompetitif dan menghakimi. (Gambar kelas-aerobik kelas dengan semua orang bergerak bersama-sama di depan cermin.)
Anda mungkin mendapati diri anda mengintip dari sudut mata anda kepada orang yang bersebelahan dengan anda untuk membandingkan bagaimana anda menyusun pergerakannya. Atau, jika anda menjalankan, anda boleh memulakan masa laluan anda atau cuba untuk mengalahkan masa terbaik anda atau teman anda.
Kebugaran fikiran adalah tentang proses, bukan hasil atau matlamat. Ia bukan satu cara untuk berakhir, tetapi hanya satu cara. Tidak ada di sana, hanya di sini. Dan anda boleh mencapai "sini" dengan program senaman anda.
Satu pengecualian adalah pergerakan yang diilhamkan oleh Pilates, yang memerlukan tumpuan ke dalam, tetapi juga menuntut ketepatan dalam pergerakannya. Jurulatih Pilates boleh membetulkan anda jika anda mempunyai tulang belakang atau kaki anda diletakkan di kedudukan yang dianggap salah. Pasti, terdapat pengubahsuaian dan alternatif kepada pergerakan jika anda tidak fleksibel atau cukup kuat untuk bergerak dengan cara tertentu. Itu bukan "salah," hanya pengubahsuaian untuk membolehkan anda meneruskan.
