Cara Menggunakan Kesedaran semasa Penyakit Sakit - patologi

Dalam klinik pengurangan tekanan berasaskan kesedaran, kata yang popular ialah: 'Jika anda boleh bernafas, ada lebih tepat dengan kamu daripada yang salah dengan kamu. 'Anda tidak perlu duduk atau bergerak untuk mendapat manfaat dari kesedaran. Kesedaran adalah latihan minda, dan tidak kira apa keadaan badan anda, anda masih boleh melatih fikiran anda.

Pada akhirnya, kesedaran adalah tentang menyedari bahawa anda lebih daripada sekadar tubuh, fikiran dan hati anda. Anda lebih daripada pemikiran dan pemikiran emosi anda. Anda lebih daripada penyakit anda. Melalui amalan kewaspadaan, dan siasatan diri semulajadi yang timbul dari meditasi, anda mula menemui dimensi yang berbeza dari diri anda, dimensi di mana penyakit tidak lagi menjadi isu yang besar.

Anda menghadapi banyak kesukaran apabila anda mengalami masalah kesihatan. Walaupun doktor dan jururawat melakukan semua yang mereka dapat untuk membantu, mereka tidak dapat membantu anda dengan segala-galanya. Kesedaran memberi anda cara untuk menyokong diri anda dan membina ketahanan batin sehingga anda tidak terkalahkan oleh semua keputusan dan kesulitan yang dapat anda temui.

Penyakit ini mungkin mempunyai kesan fizikal dan menyebabkan perubahan penampilan anda. Keseluruhan rasa identiti peribadi dan nilai diri anda boleh dipersoalkan apabila anda kelihatan berbeza ketika anda melihat diri anda dalam cermin. Kesedaran menawarkan cara menyambung dengan sesuatu yang lain selain daripada badan fizikal anda, menjadikan anda berasa lebih mendalam.

Tekanan meningkat bukan sahaja untuk anda tetapi juga untuk keluarga dan rakan-rakan apabila anda semua memerlukan sokongan yang lebih besar dan tenang. Sesetengah orang juga percaya bahawa mereka telah membawa penyakit itu kepada diri sendiri kerana tekanan. Kepercayaan ini membawa kepada tekanan lanjut. Kesedaran sedar dapat membantu untuk melihat pemikiran yang tidak menolong dan tidak benar ini, sehingga menimbulkan potensi mereka.

Masalah emosi adalah semulajadi berikutan diagnosis penyakit. Ini adalah kerana semua idea anda tentang masa depan, kebimbangan dan kebimbangan mengenai hubungan dan ketakutan terhadap perubahan fizikal yang mungkin berlaku. Kesedaran dapat membantu dalam tahap ini untuk memastikan anda hidup dalam realiti saat ini.

Penyakit serius meletakkan anda berdepan dengan prospek kematian. Menghadapi kematian boleh memaksa anda untuk merenungkan keutamaan anda, mengenai apa yang paling penting dalam hidup anda. Ruang yang ditawarkan dalam kesedaran boleh membantu untuk mendedahkan pengalaman langsung tentang pemahaman yang mana kehidupan dan kematian mula masuk akal pada tahap tertentu.

Namun, penyakit tidak semua negatif. Yang menghairankan, penyelidikan menunjukkan terdapat kesan positif dari penyakit terminal.Sesetengah pesakit melaporkan peningkatan kerohanian, dan penghargaan yang lebih mendalam dan persepsi yang lebih positif pada rakan kongsi dan lain-lain yang penting. Sesetengah orang melaporkan belas kasihan dan kesediaan untuk menyatakan emosi.

Kesedaran dapat mengurangkan kesan negatif dari diagnosis, dan juga menggalakkan kerohanian dan pertumbuhan diri, memperkuat penderita dengan daya tahan emosi yang lebih besar.

Apabila anda duduk untuk bermeditasi, apa-apa rasa sakit, rasa sakit dan ketidakselesaan fizikal yang anda mungkin telah diabaikan semasa perjalanan menjadi lebih jelas. Amalan kewaspadaan adalah mengenai membenarkan dan menguruskan perasaan tidak selesa ini daripada benar-benar mengganggu diri anda daripada mereka; anda menggunakannya secara positif.

Berikut adalah beberapa amalan yang boleh anda lakukan untuk membantu anda mengurangkan tekanan dan membantu proses penyembuhan:

• Kesedaran nafas. Amalan yang memberi tumpuan kepada pernafasan anda. Sekiranya anda mendapati tumpuan pada nafas terlalu sukar kerana kesakitan yang anda rasakan, cuba mengira nafas anda, atau mengatakan 'masuk' dan 'keluar' kepada diri sendiri semasa anda bernafas masuk dan keluar. Semasa anda bernafas, anda mungkin menyedari sesak fizikal dalam badan yang menyekat proses pernafasan. Benarkan dan terima ini, dan bernafas ke dalam ketegangan.

• Kesedaran tubuh. Mengingat badan anda adalah tahap yang sangat penting jika anda tidak sihat. Bawa seberapa banyak kebaikan yang anda mampu untuk pengalaman anda. Jika anda tidak terlalu terharu dengan rasa sakit, izinkan dan terima sejauh yang anda boleh. Tinggal dengan perasaan dan jangan buat apa-apa lagi. Bawa rasa ingin tahu kepada pengalaman anda. Semakin memupuk dan lembut, anda boleh dengan badan anda, lebih baik.

• Kesedaran pemikiran dan emosi. Dalam meditasi, anda boleh mengalu-alukan fikiran dan emosi anda daripada menentangnya. Anda mungkin mahu menggunakan nafas anda untuk berlabuh pada masa ini setiap saat dan kemudian. Perhatikan sifat pemikiran anda. Adakah mereka bencana? Adakah mereka selalu mengenai penyakit itu? Adakah mereka fokus pada masa depan sepanjang masa?

  Biarkan diri anda bergerak ke emosi anda daripada menentangnya. Perhatikan apa bahagian badan yang mereka nyatakan dan gunakan nafas anda untuk menenangkan mereka. Percaya keupayaan anda sendiri untuk menyembuhkan, untuk menjadikan keseluruhannya.

• Kesedaran. Menjadi sedar akan identiti anda sendiri. Biarkan kesedaran awak, fikiran, emosi anda, kesihatan dan penyakit anda, keinginan dan ketakutan anda. Kembali ke makhluk. Rehat di negeri ini. Jika anda mendapati diri anda hilang dalam fikiran, ingatlah bahawa fikiran hanya menari di atas kesedaran anda. Mengharapkan pemikiran untuk tiba daripada menentang atau bertarung.