Video: Ley de Atracción, Atraer todo lo que deseamos, Martin Laplace 2025
Sebagai meditasi dan bidang medan minda yang baru muncul mengingatkan orang-orang dan yogis dan orang bijak telah berkata selama ribuan tahun - tubuh, fikiran, dan hati anda membentuk satu lancar dan tidak dapat dipisahkan.
Apabila pemikiran anda terus melompat dari bimbang untuk bimbang, tubuh anda bertindak balas dengan mengetatkan dan menegangkan, terutamanya di tempat utama tertentu seperti tekak, jantung, plexus solar, dan perut. Apabila ketidakselesaan itu mendapat cukup sengit, anda mendaftarkannya sebagai emosi - ketakutan, mungkin, atau kemarahan atau kesedihan.
Kerana ia menghubungkan anda dengan pengalaman langsung anda - dan akhirnya dengan alam tulen menjadi di luar minda - meditasi secara semulajadi melegakan tubuh anda sementara ia memfokuskan fikiran anda.
Sebagai pemula, bagaimanapun, anda mungkin tidak mengalami kelonggaran semulajadi ini selama beberapa hari atau minggu. Oleh itu, boleh membantu mengamalkan salah satu teknik dalam senarai berikut sebelum anda bermeditasi, terutamanya jika anda cenderung terasa ketat. (Sekiranya anda adalah salah seorang dari orang-orang langka yang begitu santai sehingga anda dapat tidur dengan provokasi sedikit, anda mungkin mahu melangkau latihan ini.)
-
Mandi relaksasi: Bayangkan mandi mandi hangat. Sebagai cascades air di seluruh badan anda dan di bawah kaki anda, ia membawa dengan semua ketidakselesaan dan kesusahan, meninggalkan anda segar dan segar.
-
Rawatan madu: Bayangkan gundukan madu hangat bertengger di mahkota kepalamu. Kerana ia cair, ia mengalir wajah dan kepala dan leher anda, meliputi bahu dan dada dan lengan anda, dan secara beransur-ansur menyelubungi seluruh tubuh anda ke jari kaki anda. Merasakan gelombang sensitif cecair panas menghilangkan semua ketegangan dan stres dan meninggalkan anda dengan sempurna santai dan diperbaharui.
-
Tempat damai: Bayangkan tempat yang selamat, terlindung dan damai - mungkin hutan, padang rumput, atau pantai berpasir. Mengalami tempat itu sepenuhnya dengan semua deria anda. Perhatikan bagaimana tenang dan santai anda rasa di sini; kini membolehkan perasaan itu meresap setiap sel badan anda.
-
Imbas badan: Bermula dengan mahkota kepala anda, imbas badan anda dari atas ke bawah. Apabila anda datang ke kawasan ketegangan atau ketidakselesaan, perlahan-lahan membenarkannya membuka dan melembutkan; kemudian teruskan.
-
Jawapan relaksasi: Pilih perkataan atau frasa ringkas yang mempunyai kepentingan rohani atau peribadi yang mendalam bagi anda. Sekarang tutup mata anda dan ulangi bunyi ini dengan lembut, sekali lagi.
Oleh kerana meditasi mengambil masa sekurang-kurangnya 15 minit untuk diselesaikan, anda mungkin tidak akan melakukannya setiap kali anda bermeditasi, tetapi ia menunjukkan anda bagaimana untuk melonggarkan bahagian badan anda dengan bahagian.By the way, kelonggaran yang mendalam adalah penawar yang hebat untuk insomnia - hanya berlatih di tempat tidur dan kemudian hanyut tidur!
