Mengingatkan diri sendiri - monyet

Apabila anda berfikir tentang hipnosis, dua imej mungkin teringat. Yang pertama adalah dari filem kelas B di mana anda melihat beberapa doktor seperti Svengali - biasanya gila - menggantung jam poket di hadapan beberapa mangsa yang tidak bersalah. Yang kedua ialah sesetengah hipnotis di atas pentas dengan sukarelawan penonton sedozen atau lebih yang sama-sama menari dengan penyapu atau mengunyah seperti ayam. Nasib baik, imej tidak tepat.

Sebenarnya, hipnosis kurang misteri dan jauh lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Hypnosis sangat selamat, tetapi, yang lebih penting, ia boleh menjadi cara yang sangat berkesan untuk membantu anda berehat dan menghadapi tekanan.

Tidak, anda tidak akan berubah menjadi ayam clucking

Mungkin tidak ada teknik psikologi lain untuk pengurangan tekanan adalah sebagai salah faham sebagai hipnosis. Lihatlah beberapa perkara yang perlu anda ketahui:

• Anda tidak tidur.
• Anda tidak sedarkan diri.
• Anda tidak akan kehilangan kawalan atau berada di bawah ejaan seseorang.
• Anda tidak akan melakukan apa-apa yang anda tidak mahu lakukan.

Hypnosis hanyalah satu keadaan yang sangat terfokus yang menjadikan anda lebih menyedari cadangan dan membolehkan anda menjadi lebih mudah menerima cadangan tersebut.

Sesetengah orang lebih mudah terdedah kepada cadangan hipnosis. Untuk hipnosis untuk menjadi berkesan untuk anda, cuba gunakan pendekatan yang diterima dan tidak kritikal. Jangan melawan proses. Hanya pergi dengannya. Jika anda tetap benar-benar skeptis dan tahan, tidak banyak yang akan berlaku. Mempunyai fikiran terbuka.

Kejutan! Anda telah dihipnotiskan

Anda mungkin tidak menyedari, tetapi kemungkinan anda telah berkhayal berkhayal hipnosis berkali-kali sebelum ini. Kami menyelinap masuk dan keluar dari keadaan hipnosis sepanjang masa. Sebagai contoh,

• Anda telah memandu di lebuh raya dan ia mengejutkan anda bahawa anda tidak memberi perhatian kepada jalan atau memandu selama lima minit yang lalu.
• Anda telah meninggalkan teater filem dan menyedari bahawa perhatian anda begitu terpaku pada skrin yang anda tidak tahu siapa duduk di sebelah anda atau apa yang sedang berlaku di sekeliling anda.
• Anda telah melamun atau hanya hilang dalam pemikiran. Anda tiba-tiba melihat jam dan berfikir dengan terkejut, "Di manakah masa itu? ! "

Dalam setiap kes, anda berada dalam penglihatan hipnosis.

Kuasa berkhayal

Apabila anda berkhayal, anda berada dalam keadaan mental yang berbeza. Anda masih terjaga dan terkawal, tetapi perhatian anda menjadi sempit dan terfokus. Dalam keadaan mental ini, anda lebih menerima apa-apa cadangan yang anda boleh berikan diri anda, atau yang mungkin ditawarkan oleh pakar hynotherapist. Anda memberi diri anda jalan pintas ke bawah sedar anda. Cadangan ini boleh mengambil banyak bentuk: rokok rasa buruk, saya semakin tinggi hari demi hari, saya semakin pintar, apa sahaja.(Jelas sekali, sesetengah cadangan adalah lebih realistik daripada yang lain.)

Memancarkan berkhayal cahaya

Anda boleh mendorong penglihatan hipnotis dalam banyak cara (walaupun jam tangan tergantung dapat berfungsi). Berikut adalah salah satu teknik induksi yang lebih mudah untuk mengurangkan ketegangan dan tekanan.

1. Cari kedudukan yang selesa di dalam bilik yang tenang dan remang di mana anda tidak akan terganggu.

Bersantai sebanyak mungkin. Jika anda mahu, lepas kasut anda dan lepaskan pakaian yang ketat.

2. Tumpukan pada objek di seberang ruangan.

Objek itu boleh jadi apa-apa - pelukan di dinding, sudut gambar, itu tidak penting. Hanya pilih objek yang berada di atas garis penglihatan biasa anda supaya anda perlu mengetuk bola mata anda sedikit mencari ke tempat anda.

3. Ketika anda melihat tempat anda, senyap berkata kepada diri sendiri:

"Kelopak mata saya menjadi lebih berat dan lebih berat. "

" Kelopak mata saya merasakan seolah-olah berat berat menarik mereka ke bawah. "

" Tidak lama lagi mereka akan menjadi begitu berat mereka akan tutup. "

Ulangi kalimat ini kepada diri sendiri tentang setiap 30 saat.

4. Fokus pada kelopak mata anda.

Tidak lama kemudian anda akan melihat bahawa, sesungguhnya, kelopak mata anda mula berasa lebih berat. Rasa berat ini semakin mendalam dengan masa. Jangan memerangi sensasi ini, biarlah mereka berlaku. Biarkan mata anda rapat apabila anda merasakan mereka mahu menutup diri.

5. Apabila matamu mula menutup, katakan kepada diri sendiri: "Bersantai, dan lepaskan. "

6. Apabila mata anda rapat, ambillah nafas panjang melalui lubang hidung anda dan tahan nafas selama 10 saat.

7. Perlahan-lahan menghembus nafas melalui bibir bibir yang sedikit, membuat bunyi "swooshing".

Pada masa yang sama, biarkan rahang jatuh dan merasakan gelombang kehangatan dan berat yang tersebar dari bahagian atas kepala anda, ke bawah badan anda, sehingga ke jari kaki anda. Terus bernafas dengan perlahan dan lancar. Semasa anda menghembus nafas, sebut secara senyap-senyap dengan perkataan "tenang," atau beberapa perkataan santai lain, kepada diri sendiri. Semasa anda bernafas, biarkan perasaan relaksasi mendalam selama beberapa saat.

Pergi sedikit lebih mendalam

Selepas anda mengalihkan pandangan cahaya, anda sudah bersedia untuk bergerak ke keadaan hipnosis yang lebih dalam.

1. Ambillah nafas panjang dan tahan selama 10 saat.

Ekspos perlahan-lahan melalui bibir anda sambil mengucapkan kata "lebih mendalam" kepada diri sendiri. Teruskan proses ini untuk beberapa nafas lagi, dengan mengatakan perkataan "lebih mendalam" kepada diri anda dengan setiap nafas.

2. Bayangkan anda sedang melangkah turun ke eskalator turun, eskalator yang panjang dan perlahan yang akan membawa anda ke dalam suasana yang lebih dalam.

Semasa anda memulakan keturunan anda, senyap katakan kepada diri sendiri, "Saya tenggelam perlahan-lahan ke dalam keadaan relaksasi yang lebih dalam. "

3. Apabila anda turun, hitungkan ke belakang pada setiap nafas, dari 10 hingga 1.

Apabila anda sampai ke bahagian bawah eskalator, bayangkan bahawa anda melangkah eskalator ini dan melangkah ke eskalator menurun kedua. Seperti yang anda bayangkan keturunan anda, memperdalam impian anda dengan setiap nafas, sekali lagi mengira ke belakang dari 10 hingga 1.

4. Teruskan untuk memperdalam berkhayal anda sehingga anda merasakan anda telah mencapai tahap keselesaan yang selesa.

Anda mungkin hanya memerlukan satu naik eskalator, atau anda mungkin memerlukan beberapa. Dengan amalan, penglihatan yang lebih mendalam akan lebih mudah dan lebih cepat.

Bawa aku keluar dari penglihatan ini

Baiklah, kamu sekarang sedang berkhayal. Anda berasa agak santai, dan fikiran anda benar-benar aman. Anda boleh memilih untuk kekal dalam keadaan santai ini, dan hanya menikmati faedah daripada bersantai dan tenang. Anda juga boleh memberi anda cadangan yang boleh memanjangkan kelonggaran ini di luar negeri yang berkhayal. Inilah yang perlu dilakukan:

Cukup kiraan perlahan-lahan dari lima hingga satu. Katakan kepada diri sendiri terlebih dahulu, "Apabila saya mencapai satu, mata saya akan terbuka dan saya akan merasa benar-benar terjaga dan segar. "

Seperti yang anda kira, perhatikan mata anda mula berkeringat dan mula membuka sebahagian apabila anda menghampiri.

Untuk maklumat lanjut, anda boleh berunding dengan hypnotherapist yang disahkan yang boleh menunjukkan kepada anda cara menggunakan hipnosis diri untuk mencapai manfaat selain daripada bersantai. Hypnosis telah terbukti berkesan dalam membantu individu mengatasi insomnia, merokok, makan berlebihan, dan pelbagai masalah dan gangguan lain.