Cara-cara utama untuk Beramal ketika mempraktikkan Kesadaran - para pemuda

Adakah anda seorang yang sibuk? Adakah anda mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan untuk mempunyai masa untuk menjadi? Salah satu perkara yang menarik tentang kesedaran adalah bahawa anda tidak mempunyai masa yang tetap yang anda sepatutnya berlatih. Amalan harian anda boleh bermeditasi selama satu minit atau satu jam - terpulang kepada anda.

Perkara lain yang lebih baik tentang kesedaran adalah bahawa anda boleh mengingati rutin harian biasa anda dan dengan cara itu dapat meningkatkan kesedaran dan mod anda. Itu tidak mengambil masa sama sekali; sebenarnya, ia dapat menjimatkan masa kerana anda lebih fokus pada aktiviti anda.

Bertindak secara sedar dan bukan secara lazim

Menyedari pilihan dan tindakan anda, bukannya secara tidak sengaja bertindak dari kebiasaan adalah ciri khas. Oleh itu, apabila anda menaip, rasakan hubungan antara jari dan papan kekunci anda. Apabila anda memandu, berikan perhatian sepenuhnya dan bukannya membenarkan anda mengembara.

Apabila minum teh, lakukan dengan sedar. Rasa sensasi apabila cawan datang ke mulut anda dan nikmati rasa menyegarkan teh. Hidup di masa sekarang lebih rumit daripada bunyi tetapi setiap kali anda cuba, anda akan mendapat sedikit lebih baik. Perlahan tetapi pasti, anda benar-benar mula hidup pada masa ini.

Mengubah tabiat anda adalah cara yang baik untuk menjadi perhatian. Pertimbangkan soalan-soalan berikut:

• Apakah tabiat apa yang boleh anda ubah yang membawa anda keluar dari masa sekarang?

• Apa yang boleh anda lakukan hari ini untuk menggalakkan hidup masa kini?

Kurangkan aktiviti yang menarik perhatian anda

Komputer, televisyen dan telefon bimbit dengan mudah dapat menarik perhatian anda. Anda boleh menghabiskan berjam-jam dalam keadaan pemikiran tenaga, di mana anda pergi dari laman web ke laman web tanpa tujuan atau kepuasan. Kawal penggunaan peranti anda dengan mematikan Internet atau telefon untuk tempoh masa, atau menyingkirkan televisyen anda!

Fikirkan tentang rutin harian anda sendiri dan kurangkan aktiviti penstoran tumpuan seperti menonton banyak televisyen atau melayari Internet.

Senarai aktiviti yang menarik perhatian anda dari saat ini dan senaraikan apa yang boleh anda lakukan.

Cari momen-momen di masa anda untuk berhati-hati

Lakukan latihan pemikiran mini apabila anda mempunyai masa poket. Kebiasaan ini benar-benar dapat membantu anda untuk kembali ke masa kini dan semata-mata.

Jadilah kreatif dan lihat apabila anda dapat mencari momen untuk berlatih setiap hari, seperti di toilet, dalam mesyuarat yang membosankan atau menunggu giliran.

Anda sentiasa berada di masa sekarang. Anda tidak pernah berada dalam masa yang lain. Setiap kali minda anda bimbang tentang masa lalu, bilakah ia melakukannya? Hanya dalam masa sekarang.Setiap pelan yang anda buat untuk masa depan hanya dibuat pada masa ini.

Sekarang, ketika anda sedang memikirkan apa yang anda baca dan membandingkannya dengan pengalaman masa lalu anda, anda melakukannya pada saat ini, sekarang. Rancangan anda untuk esok hanya boleh dipikirkan sekarang. Sekarang adalah semua yang anda ada. Persoalannya ialah bagaimana anda boleh berhubung dengan membawa minda anda ke sini dan sekarang. Di sinilah latihan dan sikap kesedaran datang