Video: Mudah sakit, stres, keluarga tidak harmoni membaik dengan Meditasi Anand Ashram 2025
Selepas anda menentukan apa yang mendorong anda untuk bermeditasi, anda mungkin mendapat manfaat daripada beberapa panduan untuk membangunkan pola pikir dan gaya hidup yang menyokong amalan anda. Dalam erti kata lain, meditators selama berabad-abad telah mendapati bahawa bagaimana anda bertindak, apa yang anda fikirkan, dan sifat-sifat yang anda usahakan dapat memberi kesan segera kepada kedalaman dan kestabilan meditasi anda.
Setiap tradisi rohani menekankan "hak" kelakuan semacam - dan tidak semestinya berdasarkan pengertian tegas tentang hak dan salah. Apabila tindakan anda tidak menimbulkan alasan untuk bermeditasi - sebagai contoh, apabila anda bermeditasi untuk mengurangkan tekanan tetapi tindakan anda meningkatkan konflik - kehidupan seharian anda mungkin bekerja dengan tujuan bersama dengan masa yang anda habiskan pada kusyen anda. (Perkataan Ibrani untuk dosa pada mulanya bermaksud "tidak diisi tanda.")
Semakin anda bermeditasi, semakin sensitif anda menjadi bagaimana beberapa aktiviti menyokong atau bahkan meningkatkan meditasi anda dan yang lain mengganggu atau menghalangnya.
Sudah tentu, gelung maklum balas yang tidak pernah berakhir wujud antara meditasi formal dan kehidupan seharian: Bagaimana anda hidup memberi kesan kepada bagaimana anda bermeditasi, dan bagaimana anda bermeditasi memberi kesan kepada cara hidup anda.
Dengan pemikiran ini, berikut adalah sepuluh garis panduan asas untuk hidup selaras dengan semangat meditasi:
- Berhati-hati dengan sebab dan akibatnya. Perhatikan bagaimana tindakan anda - dan perasaan dan fikiran yang menemani mereka - mempengaruhi orang lain dan keadaan fikiran anda sendiri. Apabila anda menyerang dengan marah atau bimbang dengan ketakutan, perhatikan bagaimana riak boleh dirasakan selama berjam-jam atau bahkan hari dalam respon orang lain, dalam tubuh anda sendiri, dan dalam meditasi anda. Lakukan perkara yang sama dengan tindakan yang menunjukkan kebaikan atau belas kasihan. Seperti yang dikatakan Alkitab, "Seperti yang kamu menabur, kamu akan menuai. "
- Menggambarkan ketidaksuburan dan keutamaan hidup. Kematian adalah nyata, kata orang Tibet; ia boleh datang tanpa peringatan, dan badan ini juga akan menjadi makanan untuk cacing dan makhluk duniawi yang lain. Dengan mencerminkan betapa jarangnya manusia menjadi pada masa keselesaan fizikal yang berlainan dan amalan meditasi dan kaedah lain untuk mengurangkan tekanan dan melegakan penderitaan sudah sedia, anda mungkin merasa lebih bermotivasi untuk mengambil kesempatan daripada peluang yang anda ada.
- Menyadari batasan kejayaan duniawi. Semak orang yang anda tahu yang telah mencapai kejayaan duniawi yang anda inginkan. Adakah mereka lebih gembira daripada anda? Adakah mereka mempunyai lebih banyak cinta dalam hidup mereka atau lebih banyak ketenangan fikiran?Melalui meditasi, anda boleh mencapai tahap kejayaan batin yang berdasarkan kegembiraan dan ketenangan daripada keuntungan material.
- Amalan penyahendaraan. Penasihat Buddhis klasik ini mungkin kelihatan pada permulaan pertama seperti tugas yang mustahil. Tetapi titik di sini bukan untuk tidak peduli atau untuk melepaskan diri dari dunia, tetapi untuk melihat bagaimana lampiran terhadap hasil tindakan anda mempengaruhi meditasi dan ketenangan pikiran anda. Apakah yang akan menjadi seperti bertindak dengan sepenuh hati, dengan niat yang terbaik, dan kemudian melepaskan perjuangan anda untuk mendapatkan sesuatu untuk menjadi cara tertentu?
- Memupuk kesabaran dan ketekunan. Jika tidak, amalan meditasi memerlukan kesediaan untuk terus menerus. Apa sahaja yang anda panggil - disiplin, ketekunan, ketekunan, atau semata-mata biasa - anda akan mendapat faedah paling besar jika anda bermeditasi secara teratur setiap hari. Selain itu, kualiti kesabaran dan ketabahan diterjemahkan dengan baik ke setiap bidang kehidupan. (Untuk lebih banyak usaha dan disiplin diri, lihat Bab 10.)
- Mudahkan hidup anda. Semakin sibuk dan lebih rumit hidup anda, semakin terasa fikiran anda mungkin akan apabila anda bermeditasi - dan semakin tinggi tahap tekanan anda juga. Beri perhatian khusus kepada semua aktiviti tambahan yang anda lakukan pada jadual yang telah dikritik (mungkin untuk mengelakkan nafas dalam, mendengar degupan jantung anda, menghadapi ketakutan anda, dan berurusan dengan perasaan tidak menyenangkan lain seperti kesepian, kekosongan, kesedihan, atau kekurangan). Jika anda berhenti berlari dan mendengar rapat, anda boleh mendengar suara kebijaksanaan dalaman anda sendiri.
- Hidup dengan kejujuran dan integriti: Apabila anda berbohong, memanipulasi, dan berkompromi dengan nilai teras anda, anda mungkin dapat menyembunyikan diri anda untuk beberapa waktu - tetapi hanya sampai anda mencapai kusyen meditasi anda. Kemudian pepatah yang anda tahu-apa yang menyentuh peminat, dan setiap peccadillo kembali menghantui anda. Meditasi cermin anda kembali kepada anda, dan apa yang anda lihat boleh mendorong anda untuk merealisasikan lebih banyak potensi positif anda.
- Keadaan muka dengan keberanian seorang pahlawan. Tidak seperti rakan-rakan medan perang mereka, meditasi "pahlawan" memupuk keberanian untuk menggugurkan pencerobohan dan pertahanan mereka, menghadapi ketakutan mereka, dan membuka hati mereka kepada diri mereka sendiri dan orang lain. Lebih mudah berkata daripada dilakukan, anda mungkin berkata, tetapi meditasi mengajar anda bagaimana - dan kemudian anda perlu bersedia untuk mengikuti dalam situasi kehidupan sebenar. Pada akhirnya, setiap saat menjadi peluang untuk berlatih.
- Percayalah teknologi meditasi. Ia membantu untuk mengingati bahawa orang telah bermeditasi dengan sukses selama beribu-ribu tahun - jauh lebih lama daripada yang mereka gunakan, katakan, komputer riba atau Internet. Selain itu, ini bermakna teknologi berteknologi rendah, termasuk perkara-perkara yang boleh dilakukan oleh seseorang, seperti bernafas dan memberi perhatian. Hanya mempercayai teknologi, ikut arahan, dan lepaskan hasilnya.
- Dedicasikan amalan anda untuk kepentingan orang lain. Orang Tibet menyifatkan dedikasi ini bodhichitta ("hati yang terbangun") dan menganggapnya penting untuk meditasi yang mengubah hidup bukan hanya kosmetik.Kajian tentang kesan sembahyang pada penyembuhan, yang disebutkan dalam Perkataan Penyembuhan: Kekuatan Doa dan Amalan Perubatan oleh Larry Dossey, MD, telah menunjukkan bahawa doa yang meminta hasil spesifik tidak hampir sama efektifnya mereka yang meminta yang terbaik untuk semua yang berkenaan. Dengan kata lain, cinta yang anda ambil adalah sama dengan cinta yang anda buat!
