Video: MINDSET yang DIRAHASIAKAN oleh TOKOH - TOKOH BESAR DUNIA ! 2024
Pertimbangkan masa berlainan yang anda boleh berlatih meditasi setiap hari. Jika anda fikir anda tidak mempunyai masa untuk meditasi sepuluh minit setiap hari, tanya diri anda soalan-soalan berikut:
-
Adakah anda berjaya mencari waktu untuk makan setiap hari?
-
Adakah anda mencari masa untuk menyikat gigi setiap hari?
-
Adakah anda mendapat masa untuk tidur setiap hari, tidak kira berapa banyak perkara sibuk?
Meditasi hanyalah persoalan keutamaan. Buat mindfulness benar-benar, sangat penting untuk anda, dan anda boleh mencari masa.
Jadi, anda perlu membuat keputusan yang jelas di dalam fikiran anda untuk mencuba meditasi selama beberapa minggu dan berapa lama setiap masa. Hanya perhatikan apa alasan yang muncul di kepala anda apabila anda membaca kata-kata ini. Lihat jika anda boleh, hanya untuk hari ini, biarkan alasan-alasan itu pergi dan buat komitmen.
Sudah tentu pilihan anda - anda tidak perlu melakukan ini. Jika anda memilih untuk tidak mengambil masa untuk bermeditasi setiap hari, itu tidak baik. Tetapi jika anda mahu belajar bermeditasi, keputusan dan komitmen yang jelas diperlukan.
Anda perlu mencari masa terbaik untuk bermeditasi untuk anda. Eksperimen dengan masa yang boleh berfungsi dengan baik untuk gaya hidup anda. Jumlah masa yang anda benar-benar bermeditasi adalah terpulang kepada anda, tetapi anda harus menargetkan kira-kira 20 minit sehari untuk memulakan dan melihat bagaimana ia berlaku. Akhirnya apa-apa yang lebih baik daripada apa-apa - seperti latihan fizikal.
Luangkan masa untuk mengamalkan kesedaran setiap hari bukanlah satu disiplin yang mudah. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, jangan mengalahkan diri anda. Hanya bermula dengan sedikit kesedaran tidak rasmi dan merasakan pernafasan anda setiap sekarang dan kemudian ketika anda melakukan aktiviti harian anda.
Tetapkan harapan yang realistik untuk diri anda - anda tidak perlu menjadi Zen Master! Mulailah kecil dan bekerja dengan cara anda, secara beransur-ansur menambah masa berlatih dan berapa kerap. Tetapkanlah disiplin anda dengan sebaik mungkin dan amati apa yang timbul dengan rasa ingin tahu.
