Bermeditasi dengan orang lain - para pemula

Semua tradisi meditatif yang hebat bersetuju: Meditasi dengan orang lain memberikan faedah yang luar biasa yang meningkatkan amalan individu anda dan mempercepatkan perjalanan peribadi dan rohani anda. Budha menganggap komuniti pengamal sebagai salah satu daripada tiga permata atau khazanah amalan, bersama dengan guru yang terbangun dan kebenaran itu sendiri. Orang-orang Yahudi percaya bahawa Tuhan benar-benar mendengarkan apabila sepuluh setia-setiaNya bersidang bersama dalam doa.

Selain itu, penyelidik seperti Dean Ornish telah mendapati bahawa rasa kepunyaan atau keterkaitan dengan orang lain bukan sahaja meningkatkan kualiti hidup, tetapi juga meningkatkan umur panjang. Dalam satu kajian, orang yang menjawab ya kepada soalan-soalan "Adakah anda menarik kekuatan dari keimanan agama anda? "Dan" Adakah anda seorang ahli mana-mana organisasi yang bertemu dengan kerap? "Adalah tujuh kali lebih cenderung untuk menjalani pembedahan jantung terbuka daripada mereka yang tidak menjawab.

Dalam satu lagi kajian, wanita yang diberi rawatan konvensional yang sama untuk kanser payudara metastatik dibahagikan kepada dua kumpulan: satu yang bertemu bersama sekali seminggu untuk sokongan bersama dan yang tidak. Selepas lima tahun, wanita yang bertemu telah hidup dua kali selama mereka yang tidak.

Pada tahap yang lebih praktikal, anda mungkin hanya mendapat dorongan dari meditator lain untuk meneruskan apa yang kadang-kadang kelihatan seperti usaha yang membosankan. Dan anda boleh membincangkan amalan anda dan mendapatkan cadangan berguna berdasarkan pengalaman orang lain. Mereka mungkin telah menyelesaikan masalah atau melintasi medan yang sedang anda hadapi.

Anda mempunyai beberapa pilihan untuk mencari orang lain untuk bermeditasi dengan: Anda boleh mencari kumpulan atau kelas yang sudah pun bermesyuarat, membentuk kumpulan sendiri, atau menghadiri bengkel akhir pekan atau berundur kumpulan.

Bergabung atau membentuk kumpulan meditasi

Sekarang meditasi telah menjadi usaha yang lebih utama, mudah untuk mencari kelas di tempat yang mudah diakses seperti pusat meditasi tempatan, gereja atau sinagog, program pendidikan dewasa, kolej komuniti, pusat kecergasan, dan studio yoga. Masalahnya, anda mungkin tidak tertarik kepada teknik yang mereka ajar, atau anda mungkin sudah tahu bagaimana untuk bermeditasi dan hanya mahu sokongan badan-badan panas yang lain.

Jika anda tidak dapat mencari kelas yang sesuai, anda boleh meminta rakan-rakan yang bermeditasi atau menyemak papan buletin tempatan atau iklan untuk iklan yang mengumumkan pembentukan kumpulan tanpa pemimpin. Anda juga boleh menyemak Meetup. com, yang telah menjadi tempat untuk mencari kumpulan tempatan yang ditubuhkan atau yang baru, yang kebanyakannya tidak mempunyai pemimpin.Atau anda boleh mengambil inisiatif itu dan membentuk diri sendiri!

Peserta tidak perlu mempraktikkan teknik yang sama atau memegang kepercayaan rohani atau agama yang sama. Mereka hanya perlu duduk diam secara senyap di dalam bilik yang sama bersama-sama melakukan apa sahaja yang mereka lakukan. Anda boleh bermula dengan bacaan dari kesusasteraan rohani dunia, jika semua orang seolah-olah dapat diterima, dan anda mungkin berakhir dengan perbincangan atau gaya Quaker berdiam diri di mana orang menawarkan apa yang semangat bergerak mereka untuk berkongsi. Atau anda boleh bersidang, duduk diam, tersenyum di antara satu sama lain, dan pergi. Bentuknya terpulang kepada anda.

Menghadiri bengkel pertama atau berundur

Jika anda mahukan pengajaran dan bimbingan yang lebih mendalam, anda boleh mendaftar untuk meditasi kelompok yang berlanjutan. Kebanyakan organisasi yang didedikasikan untuk meditasi mempunyai pusat serantau yang menawarkan arahan individu dan bengkel, kumpulan, dan / atau retret. Dan banyak guru yang ditubuhkan menawarkan bengkel dan pengunduran secara dalam talian yang membolehkan anda belajar dan berlatih tanpa meninggalkan rumah, di mana sahaja rumah berlaku.

Sudah tentu, jika anda sedang mencabar, anda boleh pergi ke salah satu biara utama, komuniti, atau ashram dan merasai apa yang ia suka hidup dengan sekelompok orang yang tumpuan utamanya ialah amalan meditasi.

Pastikan anda mengetahui terlebih dahulu apa yang akan anda lakukan di tempat berundur anda, dan berhati-hati terhadap kecenderungan di antara beberapa kumpulan untuk mendaptikkan kepercayaan atau ideologi mereka sendiri - melainkan anda tentu berminat dengan mereka kepercayaan.

Tidak kira betapa santai suasana atau perlahan-lahan dalam pengunduran diri, anda mungkin merasa sedikit terkejut pada mulanya kerana tempoh berlengah-lengah meditasi senyap tidak menyediakan sebarang perletakan biasa, seperti telefon bimbit atau komputer, yang membuat anda dari menghadap diri sendiri. Oleh itu, jangan terkejut jika anda mendaftar dan kemudian merangkumi semua alasan yang hebat untuk membatalkan pada saat-saat akhir, dari anak-anak yang sakit kepada kecemasan perniagaan. Tetap dengan niat asal anda dan teruskan. Anda akan gembira yang anda lakukan.

Berikut adalah beberapa sebab lain yang mungkin anda buat untuk menanggalkan bengkel pertama anda atau berundur bersama beberapa orang yang membalasnya:

• "Saya tidak cukup baik lagi. " Memahami, anda mungkin akan merasakan prospek duduk diam selama tiga atau empat jam (atau lebih!) Setiap hari apabila anda mengalami kesulitan mengumpul kesabaran selama 15 minit. Tetapi jangan biarkan tempahan anda menghalang anda. Anda akan terkejut dan gembira dengan sejauh mana kepekatan anda boleh pergi dan berapa lama anda dapat mengekalkannya apabila anda mempunyai sokongan guru dan sekumpulan orang yang berfikiran sama.
• "Saya mempunyai masalah lutut atau lutut. " Jika anda mempunyai batasan fizikal yang serius, anda mungkin perlu mengambil langkah berjaga-jaga yang khusus dan juga mengikuti jadual yang diubah suai, tetapi jangan diganggu atau dihalang. Pastikan anda membiarkan pemimpin berundur tahu terlebih dahulu supaya mereka dapat membantu anda mendapatkan selesa. Jika anda hanya mengalami sakit dan kesakitan biasa yang mengiringi duduk, bagaimanapun, anda mungkin gembira untuk mengetahui bahawa mereka sebenarnya memperbaiki atau menjadi kurang mengganggu semasa perjalanan anda.Ramai guru juga menawarkan arahan untuk bekerja dengan ketidakselesaan semasa berundur.
• "Saya tidak mempunyai masa. " Apa maksud kamu, betul? Adakah anda mencadangkan bahawa setiap masa ganti antara Krismas sekarang dan seterusnya akan ditempah terlebih dahulu? Atau adakah anda benar-benar bermaksud bahawa anda lebih suka melakukan perkara-perkara lain dengan masa anda? Nah, tidak ada masalah. Tetapi jika anda membuat keputusan anda ingin menghadiri majlis berundur, Masa akan menjadi seperti sihir. Dan siapa tahu? Anda mungkin mendapati bahawa wawasan dan ketenangan fikiran yang anda bawa kembali membelikan anda lebih banyak masa daripada yang anda habiskan.