Meditasi pada Jadual Sibuk - dummies

Jika anda sangat sibuk, pensil dalam masa meditasi formal bila-bila masa anda dapat mencari waktu. Tetapi jika anda mempunyai kemewahan memilih atau ingin bermeditasi seberapa kerap yang anda boleh, tips ini mengisi anda pada beberapa masa yang terbaik untuk duduk.

Pada akhirnya, setiap saat dan setiap aktiviti dapat memberi peluang untuk menjadi perhatian.

Meditate perkara pertama pada waktu pagi

Secara tradisinya, sejam atau dua selepas anda bangun - lebih disukai sekitar matahari terbit - dianggap masa terbaik untuk bermeditasi. Fikiran dan tubuh anda segar dan bertenaga dengan tidur yang mendalam, dan anda masih belum terfikir tentang kebimbangan dan kebimbangan anda yang biasa. Akibatnya, anda mungkin lebih mudah untuk memberi tumpuan dan tetap hadir.

Dengan bermeditasi perkara pertama, anda juga menetapkan nada untuk sepanjang hari dan boleh memanjangkan apa sahaja ketenangan pikiran yang anda hasilkan untuk aktiviti anda yang lain.

Sebelum meditasi tidur

Jika anda sedang mabuk apabila anda bangun atau terpaksa beralih ke gear tinggi ketika kaki anda melanda lantai, cuba bermeditasi pada waktu petang sebelum tidur. Ia adalah cara yang baik untuk mempersiapkan tidur kerana ia membolehkan fikiran anda untuk menyelesaikan dan beralih secara semulajadi dan dengan mudah daripada bangun untuk tidur. Sebenarnya, meditator yang duduk di tidur sering melaporkan bahawa tidur mereka lebih tenang.

Sudah tentu, keburukannya adalah bahawa anda mungkin merasa seolah-olah anda terlalu letih atau tertekan untuk bermeditasi pada penghujung hari, dan anda mungkin akan mengambil mandi panas. Tetapi apabila anda masuk ke dalam kebiasaan, anda akan mendapati bahawa meditations petang adalah pilihan yang sangat baik dengan beberapa kelebihan yang berbeza ketika datang untuk menenangkan pikiran anda dan memindahkan anda ke tidur yang nyenyak.

Selepas meditasi kerja

Walaupun tidak boleh dipercayai sebagai pagi atau waktu tidur kerana ia sering dirampas oleh pesanan, makan malam awal, atau kecemasan keluarga, masa peralihan antara kerja dan rumah boleh menjadi momen yang sesuai untuk mengambil beberapa nafas dalam dan biarkan tubuh dan minda anda diselesaikan - bukannya mencapai kertas atau membalikkan tiub.

Meditate semasa waktu makan tengahari dan rehat kopi

Jika anda mempunyai pejabat sendiri dan masa yang ditetapkan untuk makan tengah hari atau kopi, merancang untuk membawa makanan anda atau menjaringkan java anda terlebih dahulu dan menghabiskan masa yang lain bermeditasi. Anda juga boleh mengetepikan ruang meditasi istimewa di pejabat anda - termasuk sebuah mezbah, jika anda begitu cenderung.

Meditate semasa downtimes yang boleh diramalkan

Jika anda seperti banyak ibu bapa, anda boleh menghabiskan berjam-jam setiap minggu untuk menutup anak-anak anda dari satu aktiviti atau playdate ke orang lain - dan duduk di dalam kereta atau menjalankan tugas semasa anda menunggu mereka selesai.Daripada mengambil majalah atau mendengar berita, cuba bermeditasi. Ia mungkin bukan persekitaran yang terbaik dan postur anda mungkin tidak sesuai, tetapi ia adalah masa idle berharga.