Sepak bola untuk Menipu Cheat Sheet - dummies

Oleh Thomas Dunmore, Scott Murray

Sepak bola adalah permainan yang dimainkan oleh dua pasukan dengan 11 pemain masing-masing di lapangan dengan gol untuk setiap tim. Ia adalah sukan pasukan yang paling popular di planet ini, permainan pantas dengan beberapa rehat dan satu tujuan mudah - untuk menjaringkan gol. Di beberapa benua, permainan yang dipanggil bola sepak ; pada yang lain, ia dipanggil bola sepak . Nama lain untuk sukan ini ialah footy , fitba , fútbol , calcio , futebol , voetbol , le kaki , foci , sakka , dan bong da . Di mana-mana, bagaimanapun, sepak bola, seperti yang diketahui di Amerika Serikat, dipanggil permainan yang indah .

Apa Bidang Bola Sepak Tampak Seperti

Bidang bola sepak (kadang-kadang disebut sebagai "padang") sekurang-kurangnya 100 meter panjang, 50 meter lebar, dan mempunyai matlamat yang berpusat di kedua ujung. Dalam bidang ini terdapat tanda-tanda yang termasuk untuk kawasan penalti dan tempat, tempat utama untuk kick-off, dan, tentu saja, sudut-sudutnya - tanpa tendangan sudut itu akan menjadi tendangan.

Bidang permainan dibahagikan kepada dua bahagian dengan garis tengah, yang menyambungkan tengah-tengah kedua garis sentuh. Di tengah-tengah garis tengah ini adalah tanda pusat yang biasanya dirujuk sebagai tempat pusat. Di sekelilingnya ditandakan bulatan dengan radius 10-yard.

Medan boleh dibina dari rumput, atau dapat terdiri dari bahan buatan manusia seperti AstroTurf. Warna apa-apa permukaan tiruan mesti sentiasa hijau. Angka berikut menunjukkan susunan yang betul untuk bidang bola sepak peraturan:

Posisi pada Pasukan Sepak Bola

Setiap tim sepak bola memiliki 11 pemain - 1 penjaga gol dan 10 pemain lapangan. Setiap pemain, sama ada bermain posisi serangan atau pertahanan, berfungsi untuk membantu pasukan menjaringkan gol - dan untuk menghalang pasukan lain daripada mencetak gol. Senarai berikut menerangkan peranan setiap jawatan umum di lapangan:

• Penjaga gawang: Penjaga adalah satu-satunya pemain yang dibenarkan menggunakan tangannya, dan aktiviti itu terhad kepada kawasan penalti segi empat tepat yang memanjangkan 18 meter dari setiap sisi gawang.

• Pembela: Mereka bermain di depan penjaga gol, dan tugas utama mereka adalah untuk menghentikan pembangkang daripada mencetak gol. Di luar permainan penuh bermain di bahagian kiri dan kanan dan jarang bergerak dari sisi mereka di lapangan. Pertahanan tengah bermain di tengah lapangan dan biasanya menutup penjaring gol utama pembangkang atau pusat ke depan.

• Pemain tengah: Pemain-pemain ini adalah penghubung antara pertahanan dan serangan. Pemain tengah mestilah pemain yang paling fizikal di padang kerana mereka diharapkan dapat menguasai permainan.Mereka sepatutnya dapat menembusi jauh di wilayah musuh pada serangan dan membuat peralihan ke pertahanan ketika pembela mengekalkan kepemilikan bola.

• Ke depan: Tugas utama mereka adalah untuk menjaringkan gol atau membuat mereka untuk rakan sepasukan. Pemain tengah, yang juga dikenali sebagai penyerang, harus menjadi penjaring gol utama dan pemain paling berbahaya dalam menyerang ketiga lapangan.

Apakah Peraturan Offside dalam Bola Sepak?

Peraturan offside adalah prinsip bola sepak yang paling banyak diperdebatkan (tidak kira di mana permainan dimainkan), walaupun apa yang dikenali sebagai Undang-undang 11 tidak terlalu sukar untuk dipahami. Berikut adalah apa yang berlaku di luar:

Seorang pemain ditangkap offside jika dia lebih dekat dengan gol lawan daripada kedua-dua bola dan lawan kedua terakhir (termasuk penjaga gol) apabila rakan sepasukannya memainkan bola kepadanya. Dalam erti kata lain, pemain tidak dapat menerima bola dari rakan sepasukan kecuali ada sekurang-kurangnya dua pemain sama ada dengannya atau di antara dia dan gol atau melainkan rakan sepasukannya memainkan bola ke arahnya.

Ia bukan satu kesalahan untuk menjadi offside. Seorang pemain hanya dihukum kerana offside jika dia dianggap terlibat dalam bermain aktif. Jadi pemain hanya boleh dipanggil offside jika dia:

• Dalam separuh pembangkang.

• Mengganggu dengan bermain (iaitu, dia adalah sebahagian daripada langkah menyerang).

• Mengganggu lawan (iaitu, dia menghalang lawan dari mempertahankan diri daripada serangan menyerang).

• Memperoleh sebarang kelebihan dengan berada di kedudukan itu.

Seorang pemain tidak boleh offside dari tendangan gol, melemparkan, atau sudut.

Pemanasan Sehingga Bola Sepak dengan Rutin Peregangan

Sebelum permainan atau amalan, setiap pemain sepak bola harus menjalankan rutin peregangan. Jurulatih kecergasan berkelayakan boleh menyusun program peribadi. Jika rutin tersuai tidak mungkin atau praktikal, cuba terbentang berikut.

• Quadriceps: Berdiri dengan dinding. Bend satu kaki di belakang anda menggunakan satu tangan untuk menahan diri dari tembok dan yang lain untuk menjaga kaki anda di tempat dengan memegang kaki anda. Untuk membuat regangan, perlahan-lahan tarik kaki anda ke atas.

• Hamstrings dan anak lembu yang lebih rendah: Duduk di atas tanah. Dengan satu kaki dilanjutkan di hadapan anda, lekapkan lengan anda ke arah kaki anda. Semasa duduk bolt tegak, luruskan belakang anda lurus, lari lengan anda sejauh kaki anda seperti yang anda boleh.

• Groin: Duduklah di tanah. Letakkan tapak kedua kaki anda bersama-sama, sehingga lutut anda terbentang ke sisi badan anda. Kemudian, sambil mengekalkan lengan belakang anda, cuba tekan kedua-dua lutut anda sebagai dekat dengan tanah yang mungkin. Tolak dada anda semasa anda melakukan ini.

• Kembali ke bawah: Bersandar di belakang anda. Tarik satu atau kedua lutut ke arah dada anda sambil menjaga bahu dan kepala di atas tanah.

• Otot betis dan tendon Achilles: Berdiri dengan dinding. Letakkan satu kaki ke hadapan, lentunya di lutut. Tolak ke dinding, simpan kaki belakang anda dengan rata di atas tanah. Kaki depan membentangkan tendon Achilles anda dan kaki belakang membentangkan otot betis.Tukar kaki dan ulangi regangan.

• Hip flexor: Dapatkan satu lutut. Bendangkan kaki belakang supaya lutut berada di dekat tanah sambil memanjangkan kaki depan dan tangan ke arah jari kaki anda.