Video: UNTUKMU YANG MENCARI KETENANGAN JIWA - Ust. Abdul Somad. Lc., MA 2025
Seperti mana-mana teknik yang kuat dengan faedah yang diteliti sedemikian, meditasi datang dengan beberapa peringatan dan kadang-kadang reaksi buruk, apabila diamalkan secara intensif untuk jangka waktu yang lama. Meditasi tidak semestinya amalan terbaik untuk semua orang sepanjang masa! Selain itu, teknik-teknik untuk bekerja dengan corak yang berterusan mungkin membuktikan tidak mencukupi untuk menangani isu-isu tertentu yang berakar umbi yang lebih bermasalah dan tahan terhadap perubahan.
Sebagai contoh, anda mungkin perlu meringankan secara perlahan dan berhati-hati jika anda mempunyai sejarah masalah kesihatan mental seperti gangguan bipolar (kemurungan manik), kemurungan yang teruk, episod psikotik, atau post traumatik gangguan tekanan (PTSD). Sekiranya anda mengambil ubat psikoaktif seperti antidepresan atau ubat-ubatan anti-kecemasan, atau anda bekerja dengan psikoterapi atau pakar psikiatri, anda harus berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan anda mengenai rancangan anda untuk memberikan meditasi sebagai percubaan.
Meditasi mempunyai kecenderungan untuk dibawa ke permukaan - atau, seperti yang mereka katakan dalam psikologi, derepress - emosi dan kenangan yang berpotensi tidak menyenangkan atau mengganggu. Proses ini, yang dipanggil pelepasan spontan, pada umumnya bermanfaat, tetapi ia mungkin memerlukan pengendalian dan sokongan khas, dan yang terbaik untuk mengetahui terlebih dahulu dan menilai sama ada anda bersedia untuk menangani apa yang mungkin timbul.
Sekiranya anda mula berasa terlalu teruja atau dibanjiri semasa bermeditasi atas sebarang sebab, jangan teragak-agak untuk melegakan amalan anda atau berhenti sepenuhnya sehingga anda berasa lebih seimbang, dibina dan santai. Daripada kesedaran, anda mungkin mahu beralih ke senaman santai atau imbasan tubuh. Dan jika anda terus mengalami kesulitan dengan pola pemikiran atau perasaan yang menyakitkan, anda berasa bebas untuk berunding dengan ahli terapi.
Orang yang menghadiri retret meditasi yang panjang sering mengalami kesan sampingan yang singkat seperti kecemasan dan kelainan yang mungkin berterusan walaupun mereka telah meninggalkannya. Atas sebab ini, penting untuk mempunyai seorang guru yang berpengalaman apabila anda menceburi amalan harian ke kawasan yang lebih intensif.
Seperti yang perlu sebagai kaveat ini, ambilnya dengan sebatian garam, seperti penafian pada label tambahan. Bagi kebanyakan orang, apabila diambil pada dos harian yang disyorkan, meditasi adalah sangat selamat dan lebih berkesan daripada apa-apa teknik lain yang diketahui untuk menyampaikan pelbagai manfaat minda badan yang didokumentasikan dengan baik.
