10 Sumber daya untuk belajar lebih lanjut akal - dummies

Jadi, anda telah memulakan perjalanan menarik ke dalam mindfulness dan ingin mengetahui lebih lanjut. Nah, awak beruntung. Kesedaran adalah topik hangat, dan anda boleh mencari pelbagai sumber yang berbeza untuk menyokong amalan pemikiran anda.

Laman web

Anda boleh mengetahui hampir semua yang anda perlukan untuk mengetahui tentang kesedaran di Internet. Masalahnya ialah terdapat banyak laman web yang berbeza, sukar untuk mengetahui di mana untuk bermula. Berikut adalah beberapa perkara yang dapat membantu anda untuk meneroka minda meneroka.

Ketahui Kesedaran

Ketahui Kesedaran ialah organisasi yang menawarkan latihan dalam kesedaran untuk individu, kumpulan dan organisasi di peringkat antarabangsa. Kursus kecerdasan ditawarkan secara dalam talian, melalui telefon dan secara peribadi, dan memberi sokongan berterusan.

Lawati LearnMindfulness. com untuk latihan dan sumber percuma, termasuk:

Video kuliah dalam talian tentang kesedaran
Meditasi kesedaran berpandukan dalam talian
Buletin e-mel bulanan

Insight Meditasi Persatuan

Persatuan Meditasi Insight menjalankan dua pusat berundur di Amerika Syarikat. Laman web ini menawarkan pengenalan kepada meditasi, pemilihan besar tentang pemikiran, pautan ke pusat-pusat retreat di seluruh dunia, senarai bacaan yang dicadangkan dan banyak lagi.

Buku, CD dan filem

Teruskan untuk menyuburkan amalan pemikiran anda dengan pelbagai penulis yang berbeza untuk membantu memperdalam pemahaman anda tentang diri anda. Berikut adalah beberapa sumber untuk membantu anda. Buku ini oleh Jon Kabat-Zinn (diterbitkan oleh Piatkus) adalah panduan yang sangat terperinci untuk kursus pengurangan tekanan berasaskan kesedaran lapan minggu yang dibina oleh Kabat-Zinn.

Kabat-Zinn telah mengajar kesedaran kepada beribu-ribu orang di Pusat Perubatan Universiti Massachusetts. Oleh kerana minda memainkan peranan yang besar dalam penyakit yang berkaitan dengan tekanan, 500 halaman buku ini meliputi kawasan yang sering diabaikan dalam teks-teks lain.

Berdasarkan kajian saintifik, Jon Kabat-Zinn meneroka hubungan antara minda dan badan. Walaupun buku ini ditujukan kepada mereka yang menderita penyakit kronik, semua orang boleh mendapat manfaat daripada nasihat dan menjalani kehidupan lebih lengkap.

Keamanan Adalah Setiap Langkah

Thich Nhat Hanh (disebut Tik N'yat Hawn) adalah seorang biarawan Vietnam, penyair, ulama dan aktivis keamanan.

Thich Nhat Hanh mungkin salah satu guru yang paling terkenal di dunia untuk kesedaran. Kerana komitmen dan usaha seumur hidupnya untuk perdamaian di Vietnam, beliau telah dinamakan untuk Hadiah Nobel Keamanan pada tahun 1967 oleh Martin Luther King, Jr.

Anda boleh mencari banyak permata dalam buku ini untuk membantu mengubah kehidupan seharian anda ke dalam kesedaran sedar dengan rasa terima kasih dalam apa yang anda lakukan. Buku ini dalam bahagian pendek yang boleh anda baca dalam beberapa minit dan kemudian mencerminkan. Buku ini sesuai untuk dibaca sebelum atau selepas bermeditasi untuk menetapkan anda untuk hari itu.

Jalan Minda Melalui Depresi

Jalan Minda Melalui Kemelesetan

ditulis oleh Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal dan Jon Kabat-Zinn - semua saintis teratas dalam bidang masing-masing.

Buku ini penuh dengan teknik untuk menguruskan kemurungan dengan kesedaran, serta meditasi kesedaran teras seperti yang ditawarkan pada kursus tipikal. Buku ini juga mengandungi banyak cerita yang memperlihatkan aplikasi praktikal tentang kesedaran dalam kehidupan orang ramai dan termasuk CD yang sangat baik yang mengiringi dengan meditasi kesedaran. CD Kesadaran

Jika anda ingin mendengar CD tentang kesedaran, cuba ini, dari pemikiran kesadaran di Barat, Jon Kabat-Zinn. Lawati mindfulnesscds. com atau learningmindfulness. co. uk untuk membeli mereka.

Anda boleh memilih dari berbagai CD Kesadaran yang baik, bermula dari amalan pemikiran teras, seperti imbasan badan dan meditasi duduk, untuk visualisasi yang penuh perhatian, seperti medan danau dan meditasi gunung. Terdapat juga pemilihan CD amalan yoga yang sedar luas untuk membantu membina kekuatan dan kelenturan serta kemampuan anda untuk menjadi perhatian.

Life Is Beautiful DVD

Bersama-sama, diarahkan dan dibintangi oleh Roberto Benigni, filem Itali yang memenangi Oscar ini adalah komedi serentak dan menghantui drama tragedi Holocaust yang serentak. Filem ini merupakan kisah yang mengherankan pengorbanan seorang ayah untuk menyelamatkan nyawa anaknya dan tidak bersalah dalam menghadapi salah satu perbuatan paling jahat yang ditimbulkan oleh manusia.

Ia adalah filem asing paling popular dalam sejarah U. S. Pelajaran yang paling berkuasa adalah bagaimana anda boleh menjadikan situasi yang paling gelap dan menyedihkan menjadi sesuatu yang berbeza dengan mengubah perspektif. Kesedaran adalah sebahagian daripada melihat perkara-perkara dari perspektif yang lebih besar, dan mengubah pengalaman anda.

Retreats and lectures

Anda tidak boleh memperdalam pengalaman anda dengan penuh perhatian melainkan jika anda menghadiri mundur.

Gaia

Rumah

Terletak di kawasan luar bandar di Devon, di barat laut England, Gaia House menawarkan kebanyakan tempat beristirahat senyap, dan terutamanya dalam tradisi Buddha, yang dipimpin guru-guru dari seluruh dunia. Organisasi ini menawarkan retret hujung minggu dan seminggu di sana sepanjang tahun. Walaupun para peserta dalam diam, guru itu tidak. Guru sering menerangkan dan membimbing meditasi, dan jika anda merasa dibanjiri oleh pengalaman, biasanya ada cara untuk bercakap dengan seseorang mengenainya.

Gaia House menawarkan:

Retret Kumpulan.

Retret ini adalah guru yang dipimpin oleh tarikh tetap, termasuk retreats sehari.

Retret peribadi. Retret individu ini berlangsung dari satu minggu hingga beberapa bulan.
Retreat kerja. Retret ini menawarkan peluang untuk menggabungkan tempoh kerja harian, melakukan perkara seperti berkebun atau memasak, dengan meditasi intensif.
Tempahlah dengan baik terlebih dahulu - kursus-kursus mengisi dengan cepat. Institut Minda dan Kehidupan di Boulder, Colorado, menggalakkan kerjasama dan penyelidikan penyelidikan antara para sarjana Buddhis terkemuka, termasuk Dalai Lama, dan saintis untuk membantu memperdalam pemahaman tentang sifat realiti dan mempromosikan kesejahteraan manusia. Anda boleh terlibat dalam Institut dengan menghadiri mesyuarat umum antara Dalai Lama dan saintis, dan persidangan awam yang direka untuk merangsang minat, membaca penerbitan Institut, atau mungkin terlibat dalam projek penyelidikan atau program pendidikan bersama.

Plum